Obțineți informații despre obezitatea din copilărie
Există o mulțime de îngrijorări care merg împreună cu a avea copii, ceva ce învățați rapid când vă vedeți că copilul dvs. se îngrijește pe un deal abrupt pe un skateboard fără coif. Pe masura ce viata (si a lor) trece inaintea ochilor, este posibil sa nu aveti mijloacele necesare pentru a va fi recunoscator ca copilul dumneavoastra este activ (daca este nepasator). Cu toate acestea, din ce în ce mai mult, obezitatea devine cel mai nesigur lucru pe care îl putem face copiilor noștri.
Cele mai recente statistici sunt înfricoșătoare. Centrul pentru Controlul Bolilor are câteva statistici înfricoșătoare despre copiii noștri supraponderali:
- Obezitatea în copilărie sa dublat la copii și a crescut de patru ori la adolescenți în ultimii 30 de ani.
- Obezitatea la copii între 6 și 11 ani a crescut de la 7% la 18% din 1980
- În 2012, mai mult de o treime dintre copii și adolescenți erau supraponderali sau obezi.
Suntem toți supraponderali
Deci, suntem grași, copiii noștri sunt grași și avem o mare problemă pe mâinile noastre, deoarece copiii obezi obișnuiesc să devină adulți obezi.
Aceste numere pot părea înfricoșătoare, dar există ceva ce puteți face dacă aveți un copil supraponderal sau obez. În primul rând, trebuie să vă educați puțin despre pericolele obezității pentru copilul dumneavoastră. Printre aceste pericole se numără:
- Stimă de sine scazută
- depresiune
- Creșterea riscului de diabet zaharat de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet zaharat la adulți
- Creșterea riscului de hipertensiune arterială
- Probleme cu oasele și articulațiile
- Tulburari de somn
Copiii care sunt obezi nu numai că se confruntă cu probleme de sănătate, ci și cu consecințe psihologice. Alți copii ar putea să le ia în școală din cauza greutății lor, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile. Înțelegerea câtorva dintre cauzele obezității în copilărie vă poate ajuta să vedeți unde mergeți greșit, pentru a putea începe să luați decizii mai bune pentru dvs. și pentru familia dvs.
Cauzele obezității infantile
Nu există un consens real cu privire la cauza obezității - fie pentru adulți, fie pentru copii. Poate pentru că există mai multe cauze. Probabil că nu veți fi prea surprinși de acești vinovați:
- Genetică . Copiii părinților obezi / supraponderali prezintă un risc mai mare de obezitate.
- Dieta . Mulți dintre noi mănâncă, făcând mesele gătite acasă un lucru din trecut. Mănâncăm mai multe alimente fast-food și alimente bogate în calorii și care oferă foarte puțină hrană. Un alt factor major este faptul că mulți copii consumă calorii suplimentare care provin din sucuri și alte băuturi dulci.
- Inactivitatea fizică . Mulți experți vorbesc despre televiziune, computere, jocuri video și alte lucruri care îi îngrijesc pe copiii noștri, păstrându-i în același timp ore întregi. Site-urile CDC inactivitate fizică ca principala cauză a obezității infantile.
- Mediu . Școlile noastre sunt, de asemenea, de vină, deoarece PE a trecut pe marginea drumului în multe școli. Unii experți cred, de asemenea, că copiii sunt expuși prea mult la reclame pentru mâncăruri rapide, bomboane, sucuri, etc.
Vestea bună este că majoritatea cauzelor obezității (cu excepția schimbării ADN-ului copilului) pot fi schimbate. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau pe drumul către obezitate, ce puteți face pentru al ajuta să piardă în greutate și să stabilească un stil de viață sănătos?
Ce puteți face pentru a vă ajuta copilul
Modificarea obiceiurilor de mâncare și de exerciții fizice ale copilului înseamnă schimbarea propriei dvs. persoane. La urma urmei, ești responsabil de ceea ce mănâncă copilul tău acasă și cât de mult exersează atunci când ajunge acasă de la școală. În plus, ești un model. Dacă exercițiul și mâncarea sănătos, copilul dvs. va vedea și urmați exemplul.
Prima dvs. ordine de afaceri este de a afla dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie cel care face acest diagnostic, așa că faceți o programare pentru ca copilul dumneavoastră să fie verificat de către un profesionist. Pentru informații despre modul în care medicul dumneavoastră vă va da seama, vizitați Kid's Health.
Majoritatea experților sunt de acord că ajutarea copilului dvs. să piardă în greutate este o afacere de familie. Toată lumea ar trebui să fie implicată în planificarea meselor, cumpărarea de alimente și apariția unor modalități de a fi împreună. Unele sfaturi oferite de NIH includ:
- Nu țineți mâncare nesănătoasă în casă. Dacă nu este acolo, ei nu pot mânca și nici nu puteți.
- Scapa de sucuri și alte băuturi dulci .
- Planificați mese sănătoase și mâncați împreună ca o familie.
- Dacă mâncați fast-food, educați-vă despre alegerile sănătoase disponibile . Multe restaurante dispun de informații nutriționale pe site-urile lor sau în restaurant.
- Nu vă faceți griji dacă medicamentul dvs. nu va mânca alimente sănătoase la început . Este nevoie de timp pentru a schimba felul în care mâncăm, deci fiți răbdători și continuați să încercați.
- Nu folosiți alimente ca recompensă pentru un comportament bun .
- Nu controla cantitatea de hrană pe care o mănâncă copilul tău . Odată ce oferiți alimente sănătoase, lăsați-o pe ea să decidă cât va mânca.
Când e vorba de exerciții fizice, ceea ce faci depinde de vârsta copilului tău. Dacă e tânăr, nu trebuie să-l așezi pe o rutină structurată. Numele jocului este FUN. Du-te în parc sau grădina zoologică, mergi pe câine, joacă mingea în curte. Faceți-vă obiceiul de a vă plimba înainte de cină sau de altă activitate care nu implică șederea în jurul vizionării TV. Aflați despre orice sport pe care copilul dvs. îl interesează și îl încurajează să participe.
Dacă nu știți de unde să începeți, există multe resurse disponibile pentru dvs. ACE (Consiliul American privind exercițiul) are o mulțime de informații la site-ul lor de fitness pentru tineret, încurajând copii sănătoși și oferind o mulțime de resurse pentru exerciții, fitness și sănătate. Puteți găsi, de asemenea, o multitudine de idei de la propriul Expert de Fitness, Catherine Holecko.
De asemenea, trebuie să discutați cu medicul despre ceea ce puteți face cu privire la sănătatea copilului dumneavoastră, precum și să vă educați despre mâncarea și exercițiile fizice sănătoase (biblioteca este un loc minunat pentru a începe). Utilizați resursele disponibile. Comunitatea dvs. poate avea parcuri, trasee, zone sălbatice, locuri de joacă, piscine și multe altele care pot oferi modalități distractive de a rămâne activ cu copiii dvs.
> Sursa:
> Wang și colab. Creșterea contribuției calorice din băuturile îndulcite cu zahăr și 100% din sucurile de fructe din rândul copiilor și adolescenților americani, 1988-2004. Pediatrie. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).