Dacă sunteți un exercițiu avansat care se bucură de DVD-uri de antrenament la domiciliu, poate fi greu să găsești videoclipul perfect pentru tine. Mai jos veți găsi câteva dintre videoclipurile mele preferate pentru cardio, inclusiv pasul, circuitul, kickboxing-ul și hi / lo pentru exerciții avansate.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Pasul Intervalului
Pentru exerciții avansate, aceasta este o alegere excelentă dacă doriți o rutină dificilă. Imax 2 este o rutină de intervale care vă duce prin 10 cicluri care includ o rutină pas, un interval anaerob și apoi o recuperare scurtă. Combinațiile pas sunt simple și ușoare și le repetați de 6 ori. Intervalele de intensitate sunt aproape toate impactul ridicat și includ o mulțime de varietate, atât pe pas și podea. Secțiunea de întindere și răcire este scurtă și dulce, iar muzica este excelentă. Antrenamentul este de aproximativ 45 de minute.
Mai Mult
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Pasul Intervalului
Imax 3 este similar cu Imax 2 prin faptul că include 10 combinații de trepte aerobice, urmate de intervale de intensitate ridicată. Diferența este că acest lucru este mult mai greu, cu perioade de odihnă mai scurte și intervale anaerobe foarte dificile, cu mișcări cum ar fi cârligele pline, salturile de sărituri, sare pe treaptă, cârligele și cârligele lungi de pe treaptă. Acest lucru nu este un antrenament ușor, dar merită efortul și satisfacția pe care o simți când ați terminat-o.
Mai Mult
3 - Pasul Reebok: Mișcări intense - Pasul Interval
Acesta este un videoclip mai vechi, dar este încă unul dintre preferatele mele. Ca și videoclipurile listate mai sus, aceasta este o rutină de intervale pas care suplimentează rutinele de pas aerobic cu intervale de intensitate ridicată. Diferența este că acest antrenament este mai scurt (aproximativ 30 de minute), iar coregrafia este de bază. În ansamblu, acesta este un antrenament mai ușor decât cel al lui Cathe, dar asta nu înseamnă că nu este o provocare. Îmi place coregrafia simplă și faptul că aveți 3 opțiuni diferite pentru fiecare segment de interval, permițându-vă să alegeți cât de mult lucrați. La cel mai dificil nivel, veți fi cu adevărat provocați într-un antrenament scurt și eficient.
4 - Seasun Zieger's Straight Up Step
Dacă sunteți un pasager avansat care îi place coregrafia dificilă, vă veți bucura de antrenamentele lui Seasun. Învățarea mișcărilor poate fi frustrantă, dar acest antrenament avansează rapid și Seasun este bun cu ea. Antrenamentul este o rutină tipică de trepte, cu 3 combinații diferite și unele TIFTing (luând-o din partea de sus) și include atât mișcări dans, cât și atletice pentru o rutină de trepte de 45 de minute.
5 - Cresterea cu Seasun Zeiger - CIA 2903
Dacă ești un pasager avansat care caută un antrenament intens, complex, Seasun Zieger's Stepping Up este videoclipul pentru tine. Cu muzică excelentă, combo-uri complicate și cuget excelent, acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente ale lui Seasun, oferind un antrenament provocator și de mare intensitate. Dacă sunteți ușor de frustrat și nu vă place schimbări rapide de ritm, pivoți și mișcări off-beat, este posibil să nu vă place acest antrenament. Cu toate acestea, dacă sunteți pregătiți pentru o provocare și nu vă deranjează reîncărcarea, aceasta poate deveni antrenamentul dvs. preferat. Cu antrenamentul pas, un segment de bază dur și 4 antrenamente pre-mixte, veți obține o varietate de varietăți și un videoclip cu o putere mare de ședere.
6 - Amy Bento's Advanced Step Challenge
Această rutină de trepte de 30 de minute este pentru pasionații avansați, iar ritmul și mișcările complicate pot face ca capul să explodeze de câteva ori când îl încerci. Amy Bento este cunoscuta pentru coregrafia avansata si pentru aruncarea de miscari la tine cu o defectiune putin sau deloc, ceea ce poate face frustrant sa-i inveti antrenamentele. Dar merită să rămânem cu asta. Coregrafia este complexă, intensitatea este în mod constant medie și mare, iar antrenamentul zboară. Este nevoie de ceva timp să vă obișnuiți cu stilul ei, dar fanii lui Cathe Friedrich se vor bucura de intensitatea antrenamentelor lui Amy.
7 - Body Max 2 - pas, circuite și corp superior
Acest antrenament intermediar / avansat include o mare varietate de activități. Prima parte a videoclipului include aproximativ 25 de combinații de pas de intensitate ridicată, în timp ce cea de-a doua parte include circuite - un combo pas, o explozie de intensitate ridicată și un exercițiu inferior al corpului. Dupa asta vine un antrenament in partea superioara a corpului, alaturi de abs si stretching. Acesta este un antrenament excelent, indiferent dacă faceți totul o dată sau amestecați-l. De asemenea, include o varietate de antrenamente pre-mixte și time-time.
8 - Explozia BOSU cu Seasun Zieger
Este greu să găsiți antrenamente cardio avansate folosind un BOSU Balance Trainer, motiv pentru care BOSU Blast de la Seasun este unul dintre preferatele mele. Este ca o rutină de pas - o varietate de combinații pe care le învățați, repetați și apoi puneți împreună. Singura diferență este că folosiți un instructor BOSU Balance Trainer. Ar trebui să fiți familiarizați cu trecerea și să aveți o experiență în acest sens cu Trainerul de echilibru.
Mai Mult
9 - Kickbox Surge cu Amy Bento - CIA 2901
Acesta este unul dintre videoclipurile mele preferate cu kickboxing avansat, cu 5 combinații creative, distractive, intercalate cu 5 "valuri superficiale". Acest videoclip are totul: muzică excelentă, combinații creative și cuget excelent și include, de asemenea, o secțiune de bază unică, precum și 4 antrenamente pre-mixte.
10 - Dinamica Kettlebell a lui Amy Bento
Acest lucru nu este un antrenament cardio pur, dar are elemente de cardio pe tot parcursul rutinei și este cu siguranță un antrenament avansat. Aceasta este o alegere excelentă dacă sunteți familiarizat cu pregătirea de la kettlebell și sunteți gata să faceți antrenamentele la nivelul următor. DVD-ul include trei antrenamente avansate de kettlebell cu o varietate de exerciții care sunt distractive și provocatoare. Mișcările sunt puse împreună în combinații rapide, dar ar trebui să treceți peste acest videoclip dacă nu sunteți familiarizați cu exercițiile de bază ale kettlebell deoarece există o mică defalcare a mișcărilor. Amy oferă instrucțiuni și sugestii excelente și există chiar o secțiune de previzualizare în care puteți practica unele dintre mișcările mai dificile.