Incerci sa slabesti pentru prima data? Dacă sunteți un începător de pierdere în greutate, probabil sunteți copleșiți de numărul de planuri de pierdere în greutate și de produse de pe piață. Sortarea prin afirmații nebunești poate fi obositoare și, din păcate, o mare parte din informație este greșită.
Înainte de a cădea victimă oricărei dietă sau tristețe, există trei lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre pierderea în greutate, pe care deja o știu dietele inteligente.
Acestea nu sunt faptele pe care vânzătorii de dietă vă vor da, dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, trebuie să fiți informați.
3 Informații importante despre pierderea în greutate
- Trebuie să mergeți la o dietă pentru a pierde în greutate. Ați auzit guru cu privire la pierderea în greutate spunând că dietele nu funcționează? Ei bine, această afirmație nu este neapărat corectă. Cele mai multe diete fad și planurile de consum prea restrictive sunt condamnate la eșec. Crash dietele nu sunt sustenabile și pot provoca chiar și rău. Dar dietele sănătoase nu funcționează și există motive științifice importante pe care trebuie să le faceți pentru o dietă dacă doriți să pierdeți în greutate. Linia de jos este că, dacă doriți să subțieți, atunci trebuie să schimbați ceea ce mâncați - și asta eo dietă.
Deci, cum dieta inteligentă alege cel mai bun plan de dietă? Nu fac greseala de a alege una dintre acele diete populare care nu vor functiona . În schimb, ei găsesc cea mai bună dietă bazată pe stilul lor de viață, istoricul sănătății și preferințele personale. Pentru unii oameni, un plan de dieta este cel mai bun. Alții preferă să gătească și să pregătească mese sănătoase acasă . Puteți chiar să doriți să investești într-o întâlnire cu un dietetician înregistrat pentru a îmbunătăți sau a satisface o stare de sănătate. În orice caz, planul trebuie să răspundă nevoilor dvs. unice. În felul acesta, devine un plan de alimentație sănătoasă pe care îl au pentru viață.
- Nu puteți mânca mai mult și vă așteptați să cântăriți mai puțin . Probabil ați văzut anunțuri pentru planul de scădere în greutate, care spune că puteți mânca orice doriți și pierdeți în continuare. Și multe planuri de diete sugerează că ar trebui să mănânci la fiecare trei ore pentru a evita o condiție pe care o numesc "mod de înfometare". Aceste afirmații ar putea să vă dea impresia că ar trebui să puteți consuma alimente și să mâncați adesea pentru a pierde în greutate. Dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, atunci trebuie să deveniți serioși în ceea ce privește consumul mai mic, nu mai mult . Pierderea in greutate se intampla cand creati un deficit de calorii . Deci dietele trebuie să mănânce mai puțină hrană , să consume mai puține calorii sau să mănânce mai rar pentru a pierde în greutate. În multe cazuri trebuie să faceți toate cele trei. Și dacă credeți că numai exercițiul va face truc, gândiți-vă din nou. Cu excepția cazului în care aveți o cantitate foarte mică de greutate de pierdut, probabil că nu veți putea să faceți cantitatea de exerciții necesare pentru a arde suficiente calorii pentru pierderea în greutate.
- Pierderea in greutate nu este usoara si de multe ori se simte rau. Dieta este inconfortabilă. Procesul de pierdere în greutate nu se simte întotdeauna bine, deoarece schimbarea este greu. Desigur, nu în fiecare zi va fi îngrozitor. Veți avea zile bune și zile rele. Dar dacă vă așteptați ca întreaga călătorie să fie ușoară, atunci veți avea mai multe șanse de a renunța atunci când apar provocări neașteptate. Dietele inteligente știu să se pregătească pentru câteva săptămâni de senzație de oboseală, foame și crabby. Dar ei știu, de asemenea, că salariul - un corp sănătos, potrivit, sănătos - merită efortul.
Deci, acum că știți ce înțeleg dietele inteligente, sunteți gata să pierdeți în greutate. Puneți-vă întrebări cheie pentru a găsi cea mai bună dietă , a crea obiceiuri alimentare sănătoase , a vă exercita în mod regulat și a rămâne conectat la alte persoane care se află pe aceeași cale. De asemenea, veți avea mai multe șanse să reușiți dacă primiți o mulțime de sprijin din partea prietenilor și a familiei.