Rețete, sfaturi și idei de mâncare delicioase
Aveți nevoie de un plan de masă simplu pentru săptămână? Aveți nevoie de idei de pregătire a mesei, astfel încât timpul cina să fie mai puțin agitat? Sau aveți nevoie de sfaturi și idei de mic dejun pentru a vă face dimineața mai puțin stresantă? Puteți învăța să pregătiți mese sănătoase pentru săptămâna dvs. cu mai puțină hassle, urmând câțiva pași.
Cum să configurați mese sănătoase pentru săptămână
- Primul pas este planificarea mesei . Lăsați deoparte cel puțin o jumătate de zi când puteți să planificați ceea ce doriți să mâncați pentru săptămână. Având un plan de masă săptămânal este esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă și mâncarea nutritivă. Această etapă de planificare devine mult mai ușoară odată ce ați înțepenit, dar programați o jumătate de zi la început.
- Pasul doi este cumpărăturile . Încercați să magazin alimentar atunci când nu sunteți prea ocupat, astfel încât să puteți lua timp pentru a citi etichetele nutriționale și să facă alegeri inteligente. Dacă puteți, lăsați copiii la domiciliu, astfel încât aceste tratamente cu conținut ridicat de calorii și cerealele zaharoase să rămână pe rafturile magazinelor. Întotdeauna pregătiți o listă de cumpărături înainte de a merge și cumpărați doar articolele din listă. Nu numai că veți mânca mai sănătoși urmând planul dvs., dar veți economisi și bani.
- Pasul trei este pregătirea mesei . Prin pregătirea ingredientelor pentru mese sau a meselor complete în avans, scăderea stresului și a hasslelor în timpul săptămânii. Utilizați ideile de pregătire a mesei enumerate mai jos. Sau luați planul de masă săptămânal și tăiați, măsurați, pre-gătiți și ambalați cât mai multe ingrediente posibile, astfel încât mesele sănătoase pentru o dietă să fie cea mai ușoară alegere atunci când sunteți înfometat și scurt timp.
Odată ce ați atârnat acest sistem, întregul program devine mai ușor. Utilizați aceste planuri de masă săptămânală, planuri de 1200 de calorii dieta, 1800 programe de masă și alte sfaturi pentru a vă ghida procesul.
Pregătire pentru mese sănătoase pentru săptămână
Dacă aveți o oră, atunci aveți timp să planificați mese sănătoase pentru săptămână. Le vei prepara și apoi le vei îngheța, așa că sunt gata să mănânce când ți-e foame. Utilizați acest ghid pas cu pas pentru a aduna ingredientele, pentru a găti fiecare mâncare, a asambla pachetele de masă, pentru a stoca recipientele și pentru a vă reîncălzi cina delicioasă.
Planuri de dietă sănătoasă pe 7 zile
Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede, atunci veți învăța să planificați mesele în avans. În acest fel, nu faceți niciodată alegeri alimentare atunci când sunteți foame și prea obosit pentru a găti.
Indiferent dacă urmați o dietă de 1.200 de calorii pe zi, o dietă de 1.500 de calorii pe zi sau o cantitate de 1.800 de calorii pe zi, veți găsi un plan de urmat aici.
Apoi, utilizați programele descărcabile pentru a urmări mesele dvs. pentru săptămâna, astfel încât să atingeți greutatea țintă și să păstrați kilogramele oprit pentru totdeauna.
Folosiți-vă Fitbit pentru a planifica mese săptămânale
Dumneavoastră dețineți un Fitbit sau alt brand de tracker de fitness? Poate că utilizați MyFitnessPal, LoseIt sau alt sistem de urmărire a alimentelor. Unii oameni folosesc o aplicație de urmărire a fitnessului pentru a-și verifica dieta după ce mănâncă. Dar puteți, de asemenea, să o utilizați în avans pentru a planifica mese sănătoase pentru săptămână. Utilizați aceste sfaturi pentru a afla cum să obțineți mai mult din monitorul activității pentru o mai bună sănătate și scădere în greutate.
Săptămâna în valoare de mese sănătoase la micul dejun
Planificați un mic dejun sănătos în valoare de o săptămână, cu acest ghid pas cu pas. Apoi, spune-i la revedere la stresul de dimineata si salut-o sa mananci fara griji si sanatosi. Acest mic dejun delicios este mai mic de 300 de calorii și este ambalat cu proteine și fibre.
Sfaturi pentru micul dejun și rețete nutritive
Ar trebui să mănânci un mic dejun sănătos pentru a-ți mări energia și a pierde în greutate. Folosiți aceste sfaturi pentru micul dejun și rețete sănătoase pentru micul dejun, concepute special pentru pierderea în greutate. Alimentele pentru micul dejun sunt rapid și ușor de preparat, au un conținut redus de calorii și sunt ambalate cu proteine și fibre, astfel încât să rămâneți plini și mulțumiți toată dimineața.
Săptămâna în valoare de prânzuri sănătoase
Aflați cum să faceți un sandwich sănătos, o salată prietenoasă dietei și chiar cum să comandați mese sănătoase pentru mese de prânz. Utilizați această listă ca ghid pentru planificarea meselor de prânz pentru întreaga săptămână.
Sugestii pentru cina sanatoasa pentru saptamana
Aveți nevoie de mai multe idei de cină? Acest ghid complet vă va ajuta să planificați mesele pentru săptămâna cu mai multă varietate. Există rețete și sfaturi pentru a crea mese italiene, mese mexicane și o mare varietate de mese friabile pentru dietă.
Gustări sănătoase pentru săptămână
Planificarea meselor sănătoase este importantă, dar planificarea gustărilor sănătoase este esențială, de asemenea, dacă doriți să scăpați în greutate. Acestea sunt gustările pe care ar trebui să le păstrați în frigider pentru a vă împiedica foamea și a vă menține sănătoase și tuns.
Lista de cumpărături sănătoasă
Nu puteți să planificați mese sănătoase sau chiar să mâncați mese sănătoase dacă nu aveți ingrediente sănătoase în casa dvs. Scanați acest ghid rapid pentru a vă asigura că utilizați cele mai bune alimente sănătoase și sfaturi atunci când cumpărați produse alimentare pentru scăderea în greutate.