Intrați în Anul Nou cu un corp care vă face mândri
Cum vrei să te uiți la celebrarea următoarei Anul Nou? Aveți nevoie să vă potriviți cu blugi sau cu rochia de cocktail pentru un eveniment special? Vrei să arăți grozav și să-l faci pe fostul iubit un pic gelos? Apoi, evitați câștigul în greutate în vacanță și obțineți - sau rămâneți - slab în întreaga perioadă a vacanței.
Evitarea creșterii greutății în vacanță
Probabil ați auzit sfaturile vechi despre moderare și controlul porțiunilor la mesele de vacanță.
Dacă disprețuiți orice eveniment, vă puneți în pericol pentru a câștiga greutate. Dar deja știai asta. Aveți nevoie de sfaturi inteligente pentru a menține greutatea. Încercați aceste sfaturi pentru a vă împiedica cadavrul să devină victima furtului de vacanță.
- Sari peste yoga. Nu e nimic în neregulă cu yoga - mai ales în timpul acestei perioade de stres. Dar yoga nu arde calorii la fel de eficient ca alte antrenamente. În timpul sărbătorilor, utilizați timpul prețios de antrenament pentru a face cele mai eficiente antrenamente de ardere a grăsimilor .
- Faceți Tabata. Veți arde mai multe calorii și veți arunca mai multă grăsime dacă faceți o antrenament de mare intensitate . Una dintre cele mai simple căi de a configura aceste sesiuni este de a planifica antrenamente în stilul Tabata. Nu este nevoie de echipament. Utilizați exerciții de greutate corporală care vă formează mușchii și măresc ritmul cardiac.
- Reveniți la boi. Cea mai rapidă cale spre creșterea în greutate este să vă beți drumul prin sărbători. Vei consuma prea multe calorii din băutură și vei termina să alegi alimente proaste.
- Sari peste amidon, alege fructe. La fiecare masă, alegeți fructe proaspete în loc de mâncăruri laterale de cartofi sau orez. Majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de apă. Veți deveni plin, fără a consuma prea multe calorii și veți satisface în același timp și dulcele dumneavoastră dulce.
- Taie gustări în jumătate. Știți câte calorii consumați din gustări? Gustările nu sunt o idee proastă, dar mâncăm adesea prea mult când mâncăm între mese. Dacă gustați, tăiați fiecare porție la jumătate, astfel încât să consumați mai puține calorii.
- Reorganiza. Luați mănușile de cauciuc - este timpul să vă curățați bucătăria. Scapa de mâncarea nesănătoasă care nu merită atenția dvs. în timpul sărbătorilor, apoi puneți-vă bucătăria pentru a mânca inteligent .
- Deveniți un conversator. Nu trebuie să vorbești cu gura plină de mâncare, nu-i așa? Deci, începeți să discutați o furtună. Dacă petreceți mai mult timp vorbind la petreceri și mese, veți petrece mai puțin timp mâncând.
În cele din urmă, utilizați-vă smartphone-ul cât mai mult posibil. Aplicațiile de numărare a numărului de caractere oferă informații despre produsele alimentare pe care le consumați în timpul sărbătorilor și vă pot ajuta să vă ghidați alegerile alimentare. Esti mai probabil sa mananci mai putin, sa eviti cresterea in greutate si sa stai slab daca ai o idee realista despre caloriile din mancarea ta .