Ați observat că degetele de la picioare sunt amorțite atunci când umblați pe banda de alergare sau vă bucurați de o plimbare de fitness în aer liber? Vă puteți întreba de ce nu se întâmplă acest lucru în alte vremuri. Iată câteva motive pentru care puteți avea această problemă și câteva soluții pe care le puteți încerca.
Numai degetele de la picioare pot fi cauzate de probleme simple sau grave
Picioarele se amorțează din cauza scăderii circulației sângelui sau a leziunilor nervoase.
Dacă degetele de la picioare se simt amortizate numai în timpul mersului susținut, mai întâi încercați să excludeți cauza cea mai evidentă - pantofii. Pantofii tăi sunt prea strâmți sau prea mici, care limitează circulația sângelui și fac ca degetele să fie amorțite? Chiar dacă credeți că pantofii dvs. sunt suficient de mari, piciorul dvs. se poate aluneca înainte în ele cu fiecare pas pentru a provoca această problemă.
Pantofii tăi sunt prea strânși?
Picioarele se umflă în timpul mersului susținut, la fel de mult ca și dimensiunea pantofului. Pantofii dvs. de mers pe jos ar trebui să aibă o dimensiune mai mare decât pantofii de îmbrăcăminte sau chiar mai mari Pantofii dvs. au, de asemenea, nevoie de o cutie de talie suficient de larg pentru a permite piciorului sa se umfleasca atat latime cat si la lungime. Dacă lungimea pantofului sau lățimea este prea mică sau prea îngustă, este posibil să întrerupeți fluxul de sânge la degetele de la picioare sau să atacați nervii. Urmați sfaturile pentru a alege pantofii potriviți și înțelegeți că veți avea nevoie de pantofi mai mari pentru mersul pe jos .
Gândiți-vă încălțămintea pentru a preveni amorțirea piciorului
Dați degetele de la picioare destul de mult în cutia de la picior prin legarea acestora astfel încât șireturile de la capătul pantofului să fie libere pentru a permite expansiunea.
Utilizați diverse tehnici de dresuri, astfel încât să puteți strânge fixul la gleznă fără a-l strânge la vârful piciorului. Vreți un șnur de strângere la gleznă, astfel încât piciorul să rămână în călcâiul pantofului și să nu alunece înainte cu fiecare pas. Asta taie circulatia picioarelor si poate traumatiza degetele de la picioare. Utilizați un truc de dantela de blocare a dantela sau utilizați două seturi de șireturi pe pantof - unul pentru capătul toe, unul pentru capătul gleznei.
Este stridia ta cauzand amorteala la toe?
Mulți pietoni își înarpe picioarele în picioare când merg, ceea ce nu numai că traumează degetele de la picioare, dar nu lasă piciorul să se îndoaie în timp ce treceți printr-un pas. Alții se plimbă cu o poziție tensionată "în picioare".
Acordați atenție la ceea ce faceți cu degetele de la picioare și încercați să le relaxați și să le lăsați să se lungească cu fiecare pas, mai degrabă decât să le țină în sus sau să le curbeze. Piciorul tău ar trebui să se rostogolească pe treapta de mers pe jos , mai întâi să lovească călcâiul, să se rostogolească și apoi să se împingă cu degetele de la picioare.
Condițiile medicale grave pot cauza degetele numite - faceți o verificare
Copiii degetelor pot fi un simptom important, chiar dacă se limpezește prin schimbarea pantofilor și a dresajului. Discutați acest lucru cu medicul dvs. la următoarea verificare, chiar dacă acesta dispare.
Dacă amorțelul de la picioare continuă după ce ați făcut modificări la pantofi și laci, faceți o întâlnire pentru o examinare și discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Numai degetele de la picioare pot fi primul semn că aveți diabet , și cu cât mai devreme sunteți diagnosticați și începeți să controlați glicemia, cu atât va fi mai bună viața.
- Neuropatia diabetică : Dacă aveți diabet zaharat, discutați imediat cu medicul dumneavoastră cu amorțeală. Aceasta este o condiție gravă care se poate dezvolta atunci când aveți un control slab al zahărului din sânge. Dacă este ignorat, poate duce la probleme, inclusiv necroza și amputarea.
- Neuropatie periferică : multe afecțiuni pot duce la neuropatie periferică și amorțeală la nivelul piciorului, de la traume la alcoolism sau deficiențe de vitamină. Acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a obține un control și discutați acest simptom cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt din
Îngrijirea picioarelor dvs. face parte dintr-un stil de viață sănătos. Trateaza-ti picioarele la pantofi care se potrivesc in mod corespunzator si sunt suficient de flexibili pentru a permite un pas bun de mers pe jos. Dar nu ignora o problemă cu amorțeală, arsură sau alte senzații ciudate care nu se limpezește.
> Surse:
> Asociația Diabetului American. Neuropatie periferica . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Institutul Național de Diabet și bolile digestive și renale. Leziunile nervoase (neuropatiile diabetice) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.