Nu lăsați picioarele reci să vă țină în interior în timpul iernii. Există mai multe pentru a mers pe jos de iarnă decât doar treadmill. Dar degetele de la picioare pot fi dureros de reci, iar tu chiar poți risca degeraturi în vreme amară. Vrei să eviți picioarele transpirate, deoarece te pune riscul de a dezvolta un blister. Vă puteți proteja picioarele în vreme rece cu aceste sfaturi.
1 - Purtați încălțăminte mai puțin respirabile
Treceți la pantofi sau cizme care nu au fețe cu ochiuri . Pantofii cu piele plină vor păstra vântul și frigul. Încă mai doriți să alegeți pantofi care sunt suficient de flexibili pentru a obține o rolă bună la mers pe jos, mai degrabă decât cizme rigide construite pentru a purta un rucsac. În caz contrar, s-ar putea să vă întâlniți cu amețeală și dureri ale piciorului. Din fericire, din ce în ce mai multe modele de pantofi de alergat pentru trasee oferă atât protecție, cât și flexibilitate.
2 - Purtați un strat dublu de șosete
Combo-ul clasic pentru drumeții este o șosete din polipropilenă subțire, cu un șnur exterior din lână. Acest lucru funcționează bine pentru păstrarea degetelor picioarelor mai calde pentru mersul pe timp de iarnă. Dar nu alegeți un combo care se termină prea gros pentru a purta cu pantofii. Șosetele SmartWool sunt o alegere bună pentru stratul de lână, deoarece acestea sunt mai puțin zgariate și sunt lavabile la mașină. Ele vin într-o mare varietate de grosime. Dar puteți doar să treceți la o singură șosete de drumeție mai groasă, realizată dintr-o țesătură de sudoare. Un alt truc este de a purta o pereche de nailoni de genunchi ca stratul interior. Ele nu adaugă nici o grosime, dar oferă puțină extra care vă poate menține picioarele mai calde.
Mai Mult
3 - Izolați cu hârtie
Ia un sfat de la Tour de France bicicliștii-hârtie face un izolator mare de unică folosință. Pe măsură ce cresc Alpii, ei iau un ziar de la un ventilator și îl băteau sub cămăși, pentru a le da izolație pe coborârea montană rece. În zilele reci, apucați un prosop de hârtie sau șervețel și aliniați-l peste vârful piciorului, degetelor de la picioare și sub degetele de la picioare. Apoi pune-ți pantoful. Acest lucru oferă un strat subțire de izolație, care de obicei este suficient pentru confort. Puteți purta pantofii obișnuiți cu performanțe de plasă obișnuite, chiar dacă nu v-ați gândit înainte să purtați șosete mai bune. Se precizează că hârtia se poate uda de apa care se scurge în pantof. Dar în zilele uscate și reci, este o soluție ușoară, liberă.
4 - Încălzitoare pentru toe
Toe de încălzire a pielii sunt inserții de unică folosință care asigură o căldură blândă de până la șase ore. Le-ai pus în pantofi deasupra sau sub degetele de la picioare. Doar deschiderea pachetului de plastic le activează. Ele sunt subțiri, ca niște tălpi interioare, dar dacă ai o strângere la pantof, ar putea fi necesar să purtați o șosete mai subțire. Puteți să le purtați deasupra degetelor de la picioare cu pantofi de mers pe jos și să blocați aerul rece, menținând calitatea degetelor de la picioare.
Mai Mult
5 - Păstrați-vă picioarele uscate cu șosete din fluier
Degetele de la picioare se răcesc dacă se udă. Picioarele dvs. vor transpira, chiar dacă este rece afară, așa că trebuie să purtați șosete care să înfigui transpirația de pe piele. Nu purtați șosete sau șosete din bumbac cu vată de bumbac, deoarece bumbacul scufunda transpirația și nu-l șteargă. Doriți să alegeți lână, polipropilenă, CoolMax sau alte șosete tehnice de mers pe jos .
Mai Mult
6 - Evitați ploaia și zăpada
Nu lăsați umedul să intre. Aveți posibilitatea să investiți într-o pereche de pantofi impermeabili , cum ar fi cei cu garnitură Gore-tex. De obicei, acest lucru adaugă 20 de dolari sau mai mult la prețul încălțămintei. Pantofii impermeabili, cu toate acestea, nu vor ține la o parte ploaia care picură piciorul dvs. de pantalon sau se stropeste peste pantof și în șosete. Puteți lupta cu asta, purtând pantaloni de ploaie sau ghete de pantofi .
Mai Mult
7 - Înveliți din plastic pentru a ține aerul rece
Puneți niște folii de plastic sau o pungă de plastic sandwich între pantofi de sus și piciorul și degetele de la picioare. Acest lucru împiedică aerul rece să atingă degetele de la picioare, în timp ce transpirația nu este prinsă în partea de jos a piciorului. Este suficient de subțire pentru a se încadra în pantof, fără a schimba tipul de șosete pe care îl purtați. Dacă nu aveți nevoie de ea odată ce am ieșit la plimbare, este ușor să o eliminați și să o eliminați.
8 - Capace de duș de unică folosință la salvare
Căștile pentru dușuri de o singură folosință merită colectate. Le puteți folosi ca ghete de pantofi pentru a păstra ploaia și zăpada din pantofii dvs. Puteți face acest lucru pentru cursele cu vreme rece , dar ele sunt ciudate caută pentru a purta pe plimbare dvs. de fitness, cu excepția cazului în care nu vă deranjează ochii. Poți fi mai discret și alunecă-le peste șoseaua ta, apoi pune-ți pantoful și acum ai un strat impermeabil în pantoful tău, care va ține de asemenea vântul. Cu toate acestea, poate duce la transpirații picioare și șosete umede, deci trebuie să experimentați cu ea.
9 - Bandă ductă
Dacă nu vă deranjează declarația de modă și reziduurile de adeziv pe pantofii dvs., puteți adăuga rapid un parbriz la pantofii dvs. prin introducerea banda de bandă peste partea superioară a pantofilor. Avantajul este că este rapid, ușor și este gratuit dacă aveți deja o rolă de bandă. Bandă un cerc complet, inclusiv talpa, ca bandă de conducte se lipeste puternic și nu va veni pe parcursul unei plimbări lungi, ploioase. Dacă legați doar materialul de încălțăminte, acesta poate apărea pe vreme umedă. Dacă folosiți gheața cu capac de duș, este mai bine să adăugați un cerc final de bandă pentru a ține totul în loc.
10 - Pur și simplu merge mai repede
Ar trebui să începeți întotdeauna într-un ritm ușor pentru primele câteva minute. După aceea, în zilele reci, poate doriți să ridicați ritmul cu câteva intervale rapide de mers pe jos sau să alegeți un traseu care are dealuri sau scări aproape de început pentru a vă face sângele în mișcare. Fluxul de sânge suplimentar de la o viteză mai mare a inimii vă va ajuta să vă mențineți cald. De asemenea, vă va aduce restul înapoi mai devreme.