Deseori comercializat ca un ajutor natural pentru pierderea în greutate , chitosanul este un supliment alimentar obținut din scoici de crustacee (cum ar fi crabi, creveți și homari). Deși producătorii suplimentului susțin că chitosanul poate lupta împotriva absorbției grăsimilor, există puține sprijin științific pentru beneficiile de scădere în greutate ale chitosanului.
Cercetări privind chitosanul pentru pierderea în greutate
Pentru un raport publicat in baza de date Cochrane of Reviews Systematic in 2008, cercetatorii au analizat 15 studii clinice (cu un total de 1 219 de participanti) care au testat efectele chitosanului asupra adultilor supraponderali sau obezi.
În comparație cu participanții cărora li sa administrat un placebo, membrii studiului tratați cu chitosan păreau să piardă semnificativ mai multă greutate și să experimenteze modificări benefice ale nivelului de colesterol și ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, autorii raportului notează că multe dintre studiile revizuite au fost de slabă calitate. Mai mult, concluziile studiilor de înaltă calitate sugerează că chitosanul poate avea un efect minim, nesemnificativ asupra greutății.
Un raport mai mare (publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2004) indică, de asemenea, că chitosanul nu poate fi util pentru pierderea în greutate. Privind cele cinci recenzii și meta-analize publicate anterior (precum și 25 de studii clinice suplimentare), autorii raportului au constatat că "nu există dovezi dincolo de îndoiala că orice supliment nutrițional specific este eficient pentru reducerea greutății corporale". Suplimentele evidențiate în raport includ chitosan și yerba mate .
caveats
Unele cercetări arată că chitosanul poate provoca anumite efecte adverse (inclusiv constipația și stomacul deranjat) și reduce absorbția nutrienților esențiali (inclusiv calciu și vitaminele A, D , E și K).
În plus, chitosanul poate provoca reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee.
Datorită lipsei cercetării, se știe puțin despre siguranța utilizării chitosanului pe termen lung sau pe termen lung. Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate.
În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor de aici, dar este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea chitosanului, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
Ar trebui să utilizați Chitosan?
Datorită lipsei suportului științific al utilizării sale, chitosanul nu poate fi recomandat pentru scăderea în greutate. Pentru a pierde in greutate, este important sa urmariti o dieta sanatoasa (inclusiv o varietate larga de legume si fructe) si sa stati cu un program de exercitii care combina activitatea aerobica cu formarea de forta. Îmbunătățirea igienei somnului și gestionarea nivelului stresului poate contribui, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate.
surse:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan pentru excesul de greutate sau obezitate". Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering. "Despre ierburi: Chitosan". Martie 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Efectul chitosanului asupra pierderii in greutate la persoanele supraponderale si obeze: o revizuire sistematica a studiilor randomizate controlate. Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Suplimentele dietetice pentru reducerea greutății corporale: o revizuire sistematică". Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.