Găsit natural în unele alimente, vitamina E este cunoscută că joacă un rol-cheie în funcția imună și în anumite procese metabolice. Deoarece vitamina E este un antioxidant, se crede, de asemenea, că luptă împotriva stresului oxidativ datorat radicalilor liberi (subprodusele chimice dovedite a deteriora ADN-ul).
Prezentare generală
Ca un antioxidant, suplimentele de vitamina E sunt adesea făcute ca un mijloc natural de tratare sau prevenire a diferitelor boli asociate stresului oxidativ, cum ar fi boala cardiacă, pierderea vederii legate de vârstă, boala Alzheimer și diabetul.
Vitamina E este de asemenea aplicată local pe față și pe corp și este un ingredient în produsele de îngrijire a pielii.
Deși vitamina E se găsește în mod natural într-o serie de alimente , unii oameni iau suplimentul într-un efort de a-și crește nivelurile de nutrienți esențiali. Persoanele cu boli cum ar fi boala de ficat sau boala Crohn pot avea nevoie de supliment de vitamina E, cu toate acestea majoritatea oamenilor pot obține un aport adecvat numai prin dietă.
Beneficii
Până în prezent, studiile pe scară largă privind efectele asupra sănătății ale suplimentelor cu vitamina E au dat rezultate mixte și adesea dezamăgitoare. O serie de studii sugerează că vitamina E nu oferă un beneficiu semnificativ pentru sănătate și are chiar unele efecte adverse notabile. De exemplu, studiile sugerează că vitamina E poate crește cancerul de prostată și adenomul colorectal și poate crește mortalitatea globală.
Un raport din 2005 publicat în Annals of Internal Medicine a analizat 19 studii clinice (cu 135.968 de participanți) asupra vitaminei E și a constatat că suplimentele de vitamina E nu au reușit să reducă riscul bolilor de inimă sau cancerului.
Mai mult, autorii raportului au stabilit ca membrii studiului care au primit un placebo au avut o durata de viata putin mai mare comparativ cu cei care au luat doze mari de vitamina E (400UU sau mai mare). Unele analize ulterioare nu au arătat niciun efect al suplimentării cu vitamina E asupra mortalității.
Unele studii, pe de altă parte, sugerează că suplimentele cu vitamina E și o dietă bogată în alimente bogate în vitamina E (cum ar fi ulei de germeni de grâu, migdale și semințe de floarea-soarelui) vă pot ajuta să reduceți riscul anumitor boli.
De exemplu, un raport din 2015 publicat în Public Health Nutrition a examinat studiile publicate anterior despre relația dintre vitamina E și cataracta legată de vârstă și a constatat că consumul alimentar cu vitamina E și consumul suplimentar de vitamina E poate fi asociat cu un risc redus de cataractă legată de vârstă .
Studiile sugerează, de asemenea, că vitamina E poate beneficia persoanele cu boală hepatică nealcoolică (NAFLD) și steatohepatită nealcoolică (NASH). De exemplu, un raport publicat în Hepatology în 2015 a analizat studiile publicate anterior privind utilizarea vitaminei E în comparație cu alte tratamente sau un placebo la persoanele cu NASH. Cercetatorii au descoperit ca vitamina E imbunatateste degenerarea balonarii si steatoza peste un placebo.
Formulare
Vitamina E vine în capsule (adesea numite softgeluri), tablete sau lichide. Unele uleiuri sunt destinate doar utilizării topice, deci este important să citiți cu atenție etichetele.
Două tipuri de suplimente de vitamina E sunt d-alfa-tocoferolul (forma naturală) și dl-alfa-tocoferolul (forma sintetică). Oamenii au nevoie de mai multe UI de tocoferol alfa sintetic din suplimentele alimentare și alimentele fortificate pentru a obține aceeași cantitate de nutrient ca și din forma naturală. De asemenea, sunt disponibile tocoferole mixte.
Related: Surse alimentare de vitamina E
Utilizare locală
Vitamina E este cunoscută pentru a reduce aspectul cicatricilor și vergeturilor atunci când uleiul (din produse petroliere sau din capsule de gel) este aplicat direct pe față și pe piele. Atunci când se aplică local, se spune că ajută la reducerea cicatricilor prin hidratarea pielii, inhibarea sintezei colagenului și reducerea inflamației în timpul fazei inflamatorii a vindecării rănilor.
Sunt necesare cercetări suplimentare, deoarece unele studii sugerează că aceasta nu poate ajuta la accelerarea vindecării. De exemplu, un studiu publicat în Chirurgia Dermatologică a constatat că uleiul de vitamina E aplicat direct pe piele nu a contribuit la îmbunătățirea aspectului cicatricilor.
În plus, 33% dintre persoanele care au folosit-o au dezvoltat o iritare comună a pielii cunoscută sub numele de dermatită de contact.
Efecte secundare
Conform NIH, dozele mari de vitamina E sub formă de suplimente pot crește riscul apariției unor efecte secundare grave, cum ar fi un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic.
În unele cazuri, administrarea suplimentelor de vitamina E în doze mari poate provoca efecte adverse (inclusiv greață, vărsături, dureri de stomac și diaree). Mai mult, unele cercetări sugerează că suplimentele cu vitamina E pot duce la creșterea riscului de insuficiență cardiacă și creșterea mortalității.
Vitamina E poate dilua sângele și poate crește riscul de sângerare. Poate interacționa cu medicamentele și suplimentele de subțiere a sângelui, cum ar fi warfarina, usturoiul și gingko. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la intervenția chirurgicală.
Dacă suferiți chimioterapie sau radioterapie la cancer, consultați oncologul înainte de a lua vitamina E.
Cercetarea nu a descoperit nici un efect advers al vitaminei E din alimente.
Un cuvânt din
Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de vitamina E pentru prevenirea sau tratamentul oricărui tip de afecțiune, consultați-vă medicul pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de deficit de vitamină E (cum ar fi slăbiciune musculară, probleme vizuale și un sentiment de echilibru scăzut).
surse:
> Baumann LS, Spencer J. Efectele vitaminei E asupra aspectului cosmetic al cicatricilor. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiza: suplimentarea suplimentară cu vitamina E poate mări mortalitatea din toate cauzele. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Eficacitatea comparativa a interventiilor farmacologice pentru steatohepatita nealcoolica: o analiza sistematica si o meta-analiza a retelei. Hepatologie. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamina E și riscul de cataractă legată de vârstă: o meta-analiză. Sănătate publică Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.