Poate acest ingredient de băutură energică comună să ofere efecte benefice asupra sănătății?
Taurina este un aminoacid găsit în organism, în special în inimă, creier, ochi și mușchi. Deși corpurile noastre pot face taurină, principalele surse de hrană sunt carnea, peștele și laptele. O formă sintetică de taurină este un ingredient cheie în suplimentele și băuturile energetice, cum ar fi Red Bull.
Deși nivelurile scăzute de taurină au fost legate de mai multe afecțiuni (inclusiv boli oculare și probleme cardiovasculare), cercetarea beneficiilor suplimentelor de taurină este limitată.
Sustinatorii afirma ca taurina poate imbunatati functia cognitiva, imbunatateste performantele atletice, pastreaza vederea, stimuleaza sanatatea inimii, controleaza glicemia si creste nivelul de energie. Taurina este, de asemenea, cunoscută pentru a acționa ca un antioxidant.
Efectele sanatatii
Iată o privire asupra unor constatări cheie din cercetarea disponibilă privind efectele asupra sănătății taurinei:
1) Heart Disease
Cercetările preliminare sugerează că taurina poate ajuta la combaterea bolilor de inimă, potrivit unei cercetări din studiul Experientei și Cardiologiei Clinice . Autorii revizuirii notează că taurina poate oferi un număr de beneficii cardiovasculare (cum ar fi protecția împotriva întăririi arterelor), dar este necesar să se facă mai multă cercetare înainte ca suplimentele de taurină să poată fi recomandate pentru prevenirea sau tratamentul oricăror afecțiuni cardiace.
Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că suplimentele de taurină pot ajuta la reducerea nivelului de homocisteină (un aminoacid care se manifestă pentru a crește riscul bolilor cardiace atunci când este detectat la niveluri ridicate).
Publicat în Avansuri în medicina experimentală și biologie în 2009, studiul a implicat 22 de femei sănătoase de vârstă mijlocie. După patru săptămâni de administrare a 3 grame de taurină sub formă de suplimente zilnice, participanții la studiu au prezentat o scădere semnificativă a nivelurilor de homocisteină.
2) Tensiune arterială crescută
Taurina poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale, potrivit unui studiu publicat în 2016 în Hipertensiune arterială .
Pentru acest studiu, persoanele cu prehypertensiune au primit fie suplimente de taurină, fie placebo timp de 12 săptămâni. Suplimentarea cu taurină a scăzut tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială ridicată.
Taurina în băuturile energizante
Taurina este un ingredient obișnuit în băuturile energizante. În timp ce unele studii preliminare arată că taurina poate îmbunătăți performanța mentală și poate crește rezistența la exerciții fizice, cercetarea globală a efectelor potențiale ale taurinei asupra energiei este limitată. Mai mult, un raport din 2010 publicat în The Physician and Sportsmedicine afirmă că efectele de luptă împotriva oboselii ale băuturilor energetice sunt cel mai probabil datorate conținutului lor de cafeină (mai degrabă decât conținutul lor de taurină).
Surse de taurină
În primul rând izolat de bilele de ox, numele taurină este derivat din cuvântul latin pentru boul sau taur, "taur". În ciuda mitului că taurina este derivată din sperma de taur, forma de taurină în băuturi și cele mai multe suplimente este o formă sintetică (făcută într-un laborator).
Posibile efecte secundare
Taurina poate provoca unele reacții adverse (inclusiv mâncărime, greață, dureri de cap și amețeală).
Au existat o serie de cazuri de reacții adverse legate de consumul de băuturi energetice care conțin taurină, cum ar fi convulsiile și efectele cardiovasculare.
Într-un raport de caz, un bărbat de 19 ani a dezvoltat o afecțiune a pielii cunoscută sub numele de eritem multiform. O băutură care conținea taurină a fost considerată a fi cauza.
Dacă observați orice reacții adverse grave în timpul administrării suplimentelor de taurină, este important să întrerupeți utilizarea taurinei.
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului.
De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici.
Takeaway
Deși taurina poate oferi unele efecte benefice asupra sănătății, auto-tratarea unei probleme de sănătate existente cu suplimente de taurină și evitarea îngrijirii medicale recomandate de medic poate avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de taurină pentru o afecțiune cronică, consultați-vă medicul pentru a determina o doză sigură și eficientă.
surse:
> Ahn CS. Efectul suplimentelor de taurină asupra nivelelor plasmatice de homocisteină ale femeilor coreene de vârstă mijlocie. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Efectele taurinei asupra comportamentelor șobolanilor în trei modele de anxietate. Pharmacol Biochem Behav. 2006 februarie; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Doza orală optimă și eficientă de taurină pentru a prelungi performanța la șobolan. Aminoacizi. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y și colab. Suplimentarea cu taurină reduce tensiunea arterială și îmbunătățește funcția vasculară în prehypertenzia: studiu randomizat, dublu-orb, placebo-controlat. Hipertensiune. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Beneficiile potențiale de sănătate ale taurinei în boala cardiovasculară. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.