Calciu plus vitamina D a fost recomandat de ani de zile ca un tratament eficient pentru îmbunătățirea sănătății oaselor. Cercetările cronice au indicat calciu pentru a reduce riscul de osteoporoză și fracturi, în special la persoanele de vârstă mijlocie și adulții mai în vârstă. Câteva studii recente au provocat o controversă care arată că acest lucru nu este posibil, iar potențialul de fractură este același indiferent de suplimentele de calciu.
Studiul privind calciul publicat în British Journal of Medicine a provocat o revărsare de știri care pune sub semnul întrebării eficacitatea suplimentelor de calciu pentru reducerea fracturilor osoase. Mulți dintre noi ascultăm și citim știrile zilnice, crezând aceste titluri. Problema este că știrile se întâmplă adesea înainte de producerea unor dovezi solide. Studiile preliminare înseamnă că sunt necesare cercetări suplimentare, iar cercetarea animală nu poate fi aplicată fiziologiei umane. Multe știri provin din acest tip de cercetare.
Titlurile sunt pentru valoarea de șoc, astfel încât înainte de a arunca sticle de calciu și turnarea laptelui în jos de scurgere, cernerea prin dovezi este într-adevăr necesar. Am venit de la vârsta de "lapte face un organism bun" și reducerea incidenței osteoporozei cu suplimente de calciu prescrise. Cum ar putea câteva știri bazate pe cercetări minime să provoace astfel de scepticism? Aceasta este mai mult o abordare alarmantă de a câștiga cititori decât de a împărtăși fapte detaliate precise despre cercetarea calciului într-o poveste de știri.
Ce a rămas din titluri că persoanele care completează sau doresc să suplimenteze cu calciu ar trebui să știe?
Ce ar trebui sa stii
British Journal of Medicine a publicat cercetări privind creșterea calciului din surse dietetice sau suplimente, pentru a reduce fracturile. Ai prins asta? Studiile nu se referă la valorile zilnice standard ale calciului sau spunând că calciul nu este benefic. Ei au examinat dacă este nevoie de calciu suplimentar dincolo de o dietă echilibrată . Această dezbatere continuă de ani de zile și rămâne neconcludentă.
Sunt necesare dovezi suplimentare care să susțină mai mult calciu, dacă este necesar, pentru o densitate osoasă îmbunătățită sau pentru a reduce riscul de fractură. Comentariile cercetărilor sunt impresionante, dar continuă să existe incoerențe între studii. Se pare ca cercetatorii au inca sa identifice si sa compare exact concluziile cresterii aportului de calciu si a riscului de fractura.
Unele dintre punctele forte ale studiilor privind calciul au inclus:
- Studii controlate randomizate
- Studii observaționale
- Evaluarea a patru puncte de fractură - șold, vertebral și antebraț
Unele dintre slăbiciunile cercetării privind calciul au inclus:
- Studii de cohortă asociate
- Nu efectuați o evaluare a calității studiilor, dar folosiți oricum rezultatele
- Durata procesului scurt
- Utilizarea densității minerale osoase (BMD) ca punct final în locul fracturii
- Limitarea participanților la studii la populații sănătoase sau la cei cu risc scăzut de osteoporoză
Rezultatele cercetărilor sunt considerate neconcludente pe baza faptului că nu au un domeniu mai larg de persoane și un punct final mai precis. Unele dintre aceste descoperiri au relevat dovezi minime pentru a susține creșterea calciului dietetic ca factor de reducere a riscului de fractură, totuși suplimentele au arătat îmbunătățiri inconsecvente. Studiul a indicat argumentele pro și contra privind aportul de calciu prin intermediul unor surse dietetice și suplimentare .
Alte informații importante
Titlurile au tendința să se aplece mai mult spre negativ decât la schimbul de informații pozitive, așa cum sa întâmplat în cazul interogării eficacității calciului. Conform rezultatelor cercetărilor, suplimentele de calciu pot fi benefice la populații dacă sunt utilizate pe scară largă, sunt tolerate și considerate sigure. Această informație nu a fost inclusă în articolul de știri.
Se pare că posibilele tulburări gastro-intestinale și potențialele probleme cardiovasculare, cu creșterea calciului, au stimulat o recomandare generală de a nu suplimenta calciul. Evident, riscul nefavorabil depășește avantajele mici conform câtorva studii.
Concluziile suplimentare indică îmbunătățiri minore ale densității minerale osoase (DMO). Deoarece marja a măsurat o îmbunătățire de 1-2%, studiul a considerat aceste constatări nesemnificative pentru a susține un risc redus de fractură. Întrebarea care trebuie luată în considerare aici este când îmbunătățirile mici au devenit nesemnificative?
Alte studii au produs un risc semnificativ semnificativ din punct de vedere statistic de reducere a fracturilor totale cu calciu plus vitamina D. În plus, numeroase rezultate ale cercetării susțin suplimentele de calciu plus vitamina D ca o intervenție eficientă pentru reducerea riscului de fractură la adulții în vârstă mijlocie.
Un cuvânt din
Calciu plus vitamina D este dovedit a fi un tratament eficient pentru reducerea riscului de osteoporoză și fracturi ulterioare. Atunci când cercetarea solidă cu privire la substanțele nutritive esențiale precum calciul este pusă la îndoială, este important să citiți dincolo de o știre și să lucrați cu fapte reale. Cercetarea este o parte importantă a furnizării de dovezi care să susțină rolul vitaminelor și mineralelor în sănătatea și sănătatea noastră. Studiile cronice la om din surse fiabile reprezintă o modalitate excelentă de a revizui informațiile de încredere. Dacă intenționați să luați calciu, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest sau orice alt supliment.
> Surse:
CM Weaver et al., Suplimentarea cu calciu plus vitamina D și riscul de fracturi: o meta-analiză actualizată de la Fundația Națională de Osteoporoză, 2016
> Karl Michaëlsson și colab., Suplimentele de calciu nu împiedică fracturile, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Aportul de calciu și riscul de fractură: revizuire sistematică, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai și alții, consumul de calciu și densitatea minerală osoasă: revizuire sistematică și meta-analiză, cercetare, British Journal of Medicine , 2015