Ați auzit despre articolele de îmbrăcăminte de compresie? Uzura de antrenament de înaltă tehnologie este purtată de sportivii de anduranță de vârf și de vedetele sportive. Dar unii antreprenori poartă îmbrăcăminte de compresie pentru scăderea în greutate . Deci funcționează? Există unele avantaje pentru uneltele de compresie pentru persoanele care sunt noi în exercițiu și care sunt supraponderali. Dar ar trebui să știți ce îmbrăcăminte specializată poate și nu poate face înainte de a investi.
Ce este îmbrăcămintea de compresie?
Articolele de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte arată la fel ca cele mai multe haine de antrenament pe care le vedeți în sala de sport sau la magazinul de articole sportive. Ceea ce îl face unic, totuși, este că este țesut strâns pentru a susține și restrânge țesuturile corpului. În timp ce s-ar putea să nu sune confortabil, șosetele de comprimare, ciorapii și topurile vă dau un sentiment de a fi susținute și "ținute", dar nu într-un mod rău. Hainele permit în continuare corpului să se miște liber atât în timpul cât și după exercițiu.
Unele îmbrăcăminte de compresie sunt considerate "grade medicale" și sunt utilizate în medii medicale pentru utilizare după intervenții chirurgicale sau pentru tratarea problemelor de circulație. Cele mai multe articole de îmbrăcăminte de compresie realizate de producătorii de sport (de tipul pe care îl găsiți în magazinul de produse sportive) nu sunt de calitate medicală și permit o mai mare mișcare și confort în timpul antrenamentului.
Îmbrăcăminte de compresie pentru pierdere în greutate
Majoritatea cercetărilor privind uneltele de comprimare s-au axat pe beneficiile de performanță pentru sportivii serioși.
Dar există, de asemenea, beneficii unice pentru începători în exerciții sau pentru oameni supraponderali . Fred Hernandez este directorul marketingului la 2XU, o companie care produce echipamente de compresie pentru bărbați și femei. El explică mai întâi că compania sa consideră că toți exerciții fizice sunt "exerciții grave" și că uneltele de comprimare pot fi utile în special pentru persoanele mai mari și pentru cei care sunt noi în exercițiu.
Trainees care transporta cantitati mai mari de greutate ar putea fi mai susceptibile la leziuni repetitive, cum ar fi taluzuri, tulpini, entorse si leziuni ale articulatiilor, mai ales atunci cand incepand noi regimuri de antrenament. lacrimi cauzate de vibratii si oscilatii musculare. "
Pe scurt, el spune că organismele mai mari se deplasează mai mult în timpul exercițiilor și uneltele de compresie pot limita această mișcare pentru a împiedica uzura corpului. El spune că poate exista și un beneficiu pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate.
In timp ce noi nu s-ar face niciodata afirmatia ca imbracamintea de compresie ajuta la pierderea in greutate, aceasta poate ajuta cu siguranta in partea de exercitare a regimului de pierdere in greutate a oricui. Presupunand ca aceste tipuri de antrenamente, de obicei, implica volum mai mare si intensitatea cardio de munca, ajuta la minimizarea leziunilor musculare cauzate de vibratiile repetate ale activitatilor cardio cum ar fi alergarea sau centrifugarea si recuperarea de ajutor prin imbunatatirea circulatiei in timpul si dupa exercitii fizice.
Cum sa cumparati Imbracaminte de compresie
Dacă sunteți gata să cumpărați prima piesă de unelte de comprimare, Fred are câteva sfaturi. În primul rând, el spune că dimensionarea este importantă pentru a obține un beneficiu maxim.
"Compresia este menită să fie strictă - nu restrictivă, dar cu siguranță suficient de strânsă încât să vă simțiți comprimată". El adaugă, de asemenea, că în urma recomandărilor producătorului se vor obține cele mai bune rezultate.
Deci ce articole de îmbrăcăminte de compresie trebuie să cumperi? Aceasta poate depinde de corpul dvs. și de scopurile dvs. de a purta uneltele. Pentru a beneficia de exerciții fizice în timpul și după antrenament, Fred sugerează că începeți cu ciorapi de compresie deoarece picioarele dvs. vor fi implicate în cele mai multe activități cardio pentru scăderea în greutate. In plus, spune el, "picioarele tale sunt cel mai mare grup muscular si purtarea compresiei va returna beneficiile maxime pentru cineva care cauta sa obtina cea mai buna valoare si beneficiaza".
Cu toate acestea, unii exerciții fizice pot alege să cumpere o îmbrăcăminte de compresie pentru corpul superior pentru a limita cantitatea de "jiggle" care se întâmplă în timpul antrenamentului. Un vârf de compresie vă va ajuta să vă sprijiniți pieptul, abdomenul și brațele pentru a vă oferi o senzație de etanșeitate confortabilă. În cazul în care acest sprijin vă ajută să dureze mai mult în timpul antrenamentelor, atunci un top de compresie poate fi o investiție bună. Capacele de la 2XU vin în mâneci scurte, cu maneci scurte și mâneci lungi, astfel încât este ușor să găsiți un stil care să vă ofere confortul de care aveți nevoie.
Indiferent de îmbrăcămintea de compresie pe care o cumpărați, amintiți-vă că nu va fi un glonț magic pentru pierderea în greutate. Echipamentul de compresie nu arde mai multe calorii și nu va stimula în mod magic metabolismul dvs. - nici o unealtă de antrenament nu poate face asta. Dar dacă uneltele de compresie vă pot face să vă simțiți mai confortabil atunci când vă mișcați, atunci vă poate ajuta să faceți antrenamentele mai mult sau să vă exersați mai des . Dacă este cazul, atunci uneltele de compresie reprezintă o investiție utilă.
> Surse:
> Nascut DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Aducerea luminii în întuneric: efectele îmbrăcămintei de compresie asupra performanței și recuperării." Jurnalul Internațional de Performanță în Sport 8 ianuarie 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery și Aaron Coutts. "Îmbrăcăminte de compresie: influențează performanța atletică și recuperarea?".