Stocați-vă gimnastica acasă cu aceste articole pentru a rămâne suplim
Starea flexibila si dezvoltarea fortei si a echilibrului este esentiala pentru fitnessul general, postura si forma buna de mers pe jos. Aceste elemente vă pot ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea, puterea de bază și echilibrul.1 - Exercițiul Ball
Indiferent dacă îl folosiți ca scaun sau ca bază pentru a face exerciții și se întinde, o minge de exerciții fizice este o piesă esențială a echipamentelor de consolidare și echilibrare a nucleului. De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați echilibrul și propriocepția. Puteți găsi o minge de exerciții la oricare dintre principalii comercianți cu amănuntul din secțiunea de fitness și sănătate. Vedeți acest antrenament yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea.
Mai Mult
2 - Rolă de spumă
Aceasta a fost prima piesă de echipament de consolidare a nucleului pe care mi-a recomandat-o antrenorul. Un cilindru cu spumă de înaltă densitate este folosit ca bază instabilă pe care puteți efectua exerciții care vă fac să vă joace mușchii stabilizatori. Puteți, de asemenea, să o utilizați pentru o presiune de masaj profundă pentru a ușura tensiunea musculară - două beneficii excelente. Puteți găsi rulouri de spumă online sau la orice magazin de sport sau de fitness. Vedeți cum să o utilizați pentru masaj .
Mai Mult
3 - Trainer de echilibru BOSU
Trainerul de echilibru BOSU este un pic mai scump, dar îmi place să fac exerciții la sala de gimnastică. Puteți face aproape orice exercițiu pe BOSU, cum ar fi squats, abdomene, gantere, și să-i dea că marginea extra, de asemenea, de formare echilibru, proprioception, și puterea de bază. Puteți găsi probabil un BOSU la un magazin de sport sau de fitness sau cumpărați unul online. Iată cum să utilizați un BOSU pentru o varietate de antrenamente.
Mai Mult
4 - Bile de rulou corp Yamuna
Dați-vă un masaj profund țesutului cu tehnica Yamuna Body Rolling. Terapistul meu de masaj a dat cursuri în tehnica în care folosiți greutatea corpului împotriva unei mingi ferme pentru a elibera tensiunea musculară. Îmi iau o minge în bagaje pentru a avea un masaj bun când călătoriți.
Mai Mult
5 - Disc de echilibru
J-Fit Fit Disc poate fi folosit ca o pernă de scaun pentru a vă oferi aceleași beneficii ca și utilizarea unei mingi de exerciții ca scaun, fără unele dintre dezavantajele. Acesta poate fi, de asemenea, folosit ca bază pentru exerciții de bază, echilibru și întindere. Are o parte netedă și o latură cu nervuri pentru a oferi masaj și mai multe provocări pentru exerciții fizice.
Mai Mult