Trainerul de echilibru BOSU este unul dintre instrumentele de exercițiu mai interesant pentru a lovi lumea de fitness în ultimii ani, devenind rapid un discurs în multe cluburi de sănătate și în gimnastică acasă. Este perfect pentru direcționarea mai multor zone de fitness cum ar fi rezistența, forța, echilibrul și stabilitatea. Partea cupolă deasupra capului oferă o suprafață bouncy pentru orice, de la cardio la formarea de forță.
Răsturnați-o și aveți o latură plană pe care o puteți folosi pentru munca de bază, pentru exercițiile inferioare ale corpului sau pentru antrenamentul de flexibilitate. Aflați tot ce trebuie să știți despre BOSU.
Prezentare generală
BOSU este ca o minge de exerciții care a fost tăiată pe jumătate cu o platformă pe fund. Puteți să-l utilizați în partea de jos a casei aproape ca un pas și să stați pe ea, să stați pe ea, să stați pe el sau să faceți o mișcare de jur împrejur pentru cardio, forță inferioară a corpului sau mișcări de bază. Sau puteți să-l transformați și să utilizați partea platformei pentru exercițiile corpului superior, cum ar fi împingerea în sus sau mai multe mișcări de bază, cum ar fi scândurile. Posibilitățile sunt nesfârșite. Unele idei includ:
- Cardio : Utilizați-l pentru scurte explozii de cardio, cum ar fi lunges lateral, plop-lunges, peste salturi de sus squat, și mai mult. Puteți, de asemenea, să o utilizați ca un pas pentru antrenamente coregrafice.
- Forță de antrenament: Adăugați o nouă provocare la antrenamentele dvs. de forță, cu mișcări cum ar fi squats cu o presă de sus, lunges cu biceps bucle sau fluture. Puteți chiar să-l utilizați ca o bancă de greutate pentru a adăuga o provocare de echilibru în timpul muncii tradiționale în greutate, cum ar fi presa pieptului.
- Flexibilitate: Stăpâniți sau îngenuncheați pe dom, în timp ce faceți întinderi tradiționale, cum ar fi întinderea hamstring sau stretch flexor șold. Acest lucru adaugă, de asemenea, instabilitate la exercițiu, astfel încât ar trebui să le practici în timp ce stați lângă perete, până când vă obișnuiți.
- Condiții de sport: Folosiți-l pentru a efectua exerciții sportive, cum ar fi săriturile sau filmele plyometrice, cum ar fi salturile laterale pentru a crește performanța și agilitatea.
- Antrenamentul de bază : Utilizați-l pentru exerciții abdominale, cum ar fi viermii morți și v-sits sau pentru exerciții de spate inferioare, cum ar fi extensiile posterioare, pentru a viza mușchii de bază.
Ce face
Efectuarea de exerciții pe instructorul de echilibru necesită menținerea centrului de greutate pe o suprafață care se schimbă în mod constant. Doar în picioare este o provocare, pe măsură ce corpul tău se mișcă și se transformă în și din echilibru.
Folosirea traductorului Bosu Balance Trainer vă poate ajuta să îmbunătățiți:
- Balanța Deoarece BOSU nu este niciodată stabilă, angajați în mod constant micile mușchii stabilizatori din corpul superior și inferior pentru a vă menține pe loc.
- Conștiința clinică Este un cuvânt fantezist pentru conștientizarea modului în care corpul este poziționat la un moment dat. Această conștientizare este ceva care deseori scade odată cu îmbătrânirea, astfel încât instructorul de echilibru vă poate ajuta să rămâneți conectați la modul în care corpul dumneavoastră se mișcă.
- Propriocepție Acesta este un alt cuvânt fantezist care descrie modul în care corpul tău răspunde forțelor externe pentru a-ți păstra articulațiile în poziția corectă. Când stați pe un instructor de echilibru, toți muschii dvs. sunt obligați să se angajeze pentru a vă menține articulațiile în poziția corectă. Aceasta ajută la ușurarea activităților normale.
Cel mai bun lucru despre BOSU, pe lângă versatilitatea sa, este faptul că adaugă distracție la antrenamentele obișnuite.
Puteți să-l utilizați în locul unui pas pentru antrenamentele aerobice (foarte dure) și în timp ce faceți niște piese tradiționale de yoga, cum ar fi războinicul și triunghiul. A făcut antrenamentele provocatoare și interesante.
BOSU Balance Trainer este disponibil la o varietate de magazine sportive și departamente și puteți găsi mai multe detalii despre cumpărarea online în această revizuire BOSU . De asemenea, puteți găsi exerciții detaliate și alte produse BOSU la BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Video Exercise
BOSU Balance Trainer vă vine cu un video instrucțional, dar există și alte videoclipuri care vă ajută să integrați trainerul BOSU Balance Trainer în antrenamentele dvs.:
- Cardio Fusion al lui Rob Glick: Această rutină cardio de 45 de minute oferă un antrenament coregrafic, foarte asemănător cu o rutină tradițională. Antrenamentul este un fel de dans, dar include și mișcări de tip sport. Aceasta este o introducere extraordinară a cardio-ului pe formatorul Balance Trainer.
- Echilibrul BOSU cu Jay Blahnik: Acest excelent DVD oferă un excelent antrenament de tip yoga / Pilates, care poate fi atât provocator, cât și relaxant. Jay face niște mișcări tradiționale de yoga (cum ar fi războinicii și salutări de soare) folosind Instructorul de echilibru și include, de asemenea, unele activități de bază, de asemenea.
Vezi mai multe DVD-uri de formare BOSU de la site-ul BOSU
Trainerul de echilibru este un plus extraordinar pentru orice sală de gimnastică acasă, oferind o varietate de activități și exerciții pentru a vă împinge în zona dvs. de confort. Dacă căutați ceva nou, Trainerul de echilibru s-ar potrivi cu factura. Încercați aceste exerciții pentru începători pentru a începe.