Ardeți grăsimea, hrăniți musculatura este unul dintre cele mai bune ghiduri cuprinzătoare pentru persoanele care sunt gata să investească o cantitate semnificativă de timp și efort pentru a pierde în greutate și pentru a se potrivi. Dar fi avertizat. După cum explică autorul Tom Venuto, planul este simplu, dar nu este ușor. Aceasta este o carte grozavă dacă sunteți serios în a face schimbări în viața voastră. Dar cartea nu este o soluție inteligentă pentru toată lumea.
Ardeți grăsimea, alimentați revizuirea musculaturii
Dacă sunteți foarte motivați să vă schimbați corpul, dar nu puteți găsi un plan care să corespundă nevoilor dvs., ar putea fi cartea perfectă pentru dvs. În acest ghid complet, veți găsi sfaturi inteligente despre dietă, exerciții, motivație și sfaturi generale despre stilul de viață. Este bine organizat și ușor de înțeles. Cartea oferă o cale inteligentă și clară pentru a ajuta dietele și exerciții să-și schimbe corpul.
Cartea este scrisă de fostul "băiat de grăsime" Tom Venuto. După cum explică Tom, el a luat decizia de a-și schimba corpul și a pornit să învețe secretele culturarilor pentru a-și atinge scopul. Transformarea a inspirat cariera sa actuală ca expert în pierderea grăsimilor, scriitor de sănătate și fitness și culturist fără steroizi. Tom deține o diplomă în domeniul științei exercitării, alături de o certificare ca specialist în calități și condiționare.
Dar chiar dacă cartea conține sfaturi inteligente, bazate pe dovezi, este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea.
Burn the Fat, Feed the Muscle , cea de-a doua carte a lui Tom, nu este o carte buna pentru persoanele care cauta antrenamente usoare, reparatii rapide de dieta sau planuri moderne de pierdere in greutate. În schimb, cartea lui Tom oferă o sinteză bine scrisă a principiilor de bază care vă vor ajuta să pierdeți cu succes grăsimile și să construiți mușchi slabi.
Ardeți grăsimea, alimentați mușchiul
Deci, ce e în interiorul cărții? Iată doar o probă a ceea ce veți învăța în Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Importanța setării obiectivelor. Dacă nu stabiliți obiectivele în mod corespunzător , nu le veți atinge niciodată. Este atat de simplu. Stabilirea obiectivelor reprezintă fundamentul fiecărui program de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Tom vă permite să setați și să definiți obiective ușor accesibile.
- Cum să gestionați nutriția și formarea. Unii oameni care doresc să piardă în greutate merg pe o dietă. Alții au intrat în sală. Dar oamenii care isi schimba cu adevarat corpul, inteleg ca dieta si exercitiile fizice trebuie sa lucreze impreuna pentru a construi un corp slab . Tom explică cum să mănânce drept pentru pierderea în greutate și pentru antrenament adecvat de fitness.
- Cum să-ți trișezi dieta. Nu pare logic faptul că înșelarea în dieta dvs. vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și de scădere în greutate , însă, conform lui Tom, asta se întâmplă. În carte, el explică de ce zilele inselatoare sunt importante și cum să le încorporați în siguranță în programul dvs. pentru a vă atinge obiectivele mai repede.
- Diferența dintre activitate și exercițiu. Aceasta este una dintre cele mai comune greșeli de antrenament pe care le văd pe oameni, așa că am fost bucuros că Tom a abordat-o în cartea sa. El explică de ce contează activitatea non-exercițiu și modul în care este diferită de formarea esențială de fitness.
- Pro și contra de suplimente. O mulțime de guruși dieta și șobolani de gimnastică sunt pregătiți să vă vândă suplimente. Dar ar trebui să le folosiți? Tom oferă o perspectivă echilibrată și profundă asupra avantajelor și dezavantajelor suplimentelor.
- De ce vă sabotați dieta. Suntem adesea propriul nostru dușman. Tom explică modul în care creierul dvs. poate lucra împotriva dvs. și cum să vă recalificați procesul de gândire pentru a trece de această barieră comună de pierdere în greutate.
- Cel mai bun echilibru macronutrient. Venuto susține că mănâncă suficientă proteină pentru a maximiza potențialul de pierdere în greutate . Dar el recunoaște, de asemenea, că nevoile fiecărei persoane variază. El face recomandări generale pentru cel mai bun echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi și apoi te ghidează prin procesul de găsire a amestecului potrivit pentru tine.
Ardeți grăsimea, alimentați musculatura nu este un fix pe termen scurt. Dacă cumpărați cartea, așteptați să vă petreceți timpul învățând filosofiile lui Tom și stăpânind principiile care fac planul eficient. Dar vă puteți aștepta, de asemenea, să culegeți recompensele care vin din investiția dvs. Este un program minunat pentru a trăi o viață lungă, slabă și sănătoasă.