În cazul în care este visceral grăsime situată și cum am scapa de ea?
Grasimea viscerală este țesutul adipos (țesutul adipos) care înconjoară organele vitale. Unde se află grăsimea viscerală? Veți găsi adânc în interiorul corpului dvs. și uneori se numește grăsime de burtă. Dacă aveți prea mult grăsime viscerală, este posibil să aveți un risc mai mare pentru anumite afecțiuni și boli.
Degradarea viscerală a grăsimilor
Din moment ce grăsimea viscerală este numită adesea grăsime abdominală , s-ar putea să vă întrebați de ce folosim termenul "visceral" pentru ao descrie.
Motivul este că există două tipuri diferite de grăsime în burtă și grăsimea viscerală este doar una dintre ele.
Într-un cadru de sănătate, cuvântul visceral înseamnă în sau lângă organele vitale ( viscerele ). Acestea sunt organele adânci în intestin, cum ar fi stomacul și intestinele. Muschii viscerali se găsesc în pereții organelor viscerale. Grasimea viscerală înconjoară acele organe. Deoarece organele vitale sunt situate în mijlocul tău, se acumulează grăsime viscerală în zona din jurul burții tale.
Dar nu toată grăsimea abdominală este o grăsime viscerală. Există un alt fel de grăsime denumită grăsime subcutanată . Umărul subcutanat este localizat sub piele. Acest tip de grăsime este localizat pe tot corpul și este important pentru buna funcționare a corpului.
De ce ați putea reduce grăsimea viscerală
Dacă aveți prea mult grăsime viscerală, aveți o afecțiune numită obezitate viscerală. Doctorii numesc uneori această condiție adipozitate viscerală .
Deși prea multe tipuri de grăsimi pot fi periculoase, există anumite riscuri pentru sănătate asociate cu prea multă grăsime viscerală.
Pacienții cu obezitate viscerală prezintă riscuri mai mari pentru mai multe afecțiuni, printre care:
- rezistenta la insulina
- intoleranță la glucoză
- colesterol ridicat
- tensiune arterială crescută
- boala de inima
Puteți discuta cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății cu privire la riscul dumneavoastră pentru aceste și alte boli și modul în care grăsimea viscerală poate juca un rol în acest nivel de risc. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande să măsurați conținutul de grăsime viscerală și să faceți recomandări pe baza rezultatelor.
Cum se măsoară grăsimea viscerală
În unele cluburi de sănătate sau în instituții educaționale, un clinician ar putea estima grăsimea viscerală prin măsurarea taliei. Măsurarea abdomenului poate oferi informații despre cantitatea de grăsime pe care o transportați în jurul organelor vitale. De asemenea, puteți măsura propriile grasimi ale burții acasă.
Pentru a obține cea mai bună măsură, utilizați o măsurătoare flexibilă a benzii. Înfășurați-o în jurul celei mai largi părți a stomacului, deasupra buricului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele; nu atât de slăbită încât să cadă și să nu fie atât de strânsă încât să se sapă în pielea ta. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, inspirați și apoi efectuați măsurătoarea la expirație.
Bărbații și femeile au numere diferite care pot indica adipozitatea viscerală.
- Bărbați: o măsurare a taliei mai mare de 40 de centimetri
- Femei: o talie mai mare de 35 inci
Dacă talia dumneavoastră indică un risc mai mare pentru adipozitatea viscerală, discutați cu medicul dumneavoastră. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății poate efectua teste diagnostice mai amănunțite pentru a măsura cu precizie grăsimea viscerală, astfel încât să puteți anticipa mai bine riscul de îmbolnăvire.
Cum să pierdeți grăsimea viscerală
Nu este neobișnuit să ai grăsime pe burtă pe care vrei să o pierzi. Indiferent dacă grăsimea din jurul secțiunii medii este grăsime viscerală sau grăsime subcutanată, planul dvs. va fi același. Pentru a pierde grăsime, trebuie să vă măriți activitatea zilnică și să reduceți consumul de alimente . S-ar putea să vezi că pilulele și suplimentele publicate online, care pretind că reduc grăsimea abdomenului, însă majoritatea acestor produse nu funcționează - iar unele pot fi chiar periculoase.
Dacă sunteți îngrijorat de grăsime de burtă, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate explica modul în care grăsimea viscerală afectează riscul specific pentru boală. Știind aceste fapte despre sănătatea ta te-ar putea ajuta să faci schimbările necesare pentru a-ți reduce grăsimea viscerală , să ajungi la o greutate mai sigură și să păstrezi o secțiune mijlocie.
> Surse:
> Evaluarea greutății. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Consiliul American privind exercițiul. ACE Manual de instruire în domeniul sănătății 2013.
> Consiliul American privind exercițiul. Manualul personalului de instruire ACE 2012.