Sfaturi de dieta, liste de alimente și rețete
Dietele inteligente utilizează proteine slabe pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece alimentele bogate în proteine vă ajută să vă simțiți mai mult și să vă ajutați să vă simțiți mai mulțumiți. Rezultatul este că mulți diete mănâncă mai puțin pe parcursul zilei și scot mai repede.
În plus, dacă participați la un program de formare a forței, proteina slabă vă ajută să construiți și să mențineți mușchiul. Nu numai că un corp mai strâns, mai strâns ar arăta mai bine, dar un corp puternic funcționează mai bine pe parcursul zilei. Activitățile fizice zilnice devin mai ușor de făcut. Și atunci când activitatea este mai ușoară, probabil că veți face mai mult din ea - și veți arde mai multe calorii în acest proces.
Aceste sfaturi, liste de alimente și rețete vă vor ajuta să mâncați proteina slabă potrivită pentru pierderea în greutate. Veți învăța cum să alegeți cele mai bune alimente din proteină pentru a pierde în greutate, a mânca cantitatea potrivită de proteine și pentru a vă echilibra aportul de proteine cu carbohidrați și grăsimi sănătoase, astfel încât să construiți și să mențineți corpul pe care îl meritați.
De ce să alegeți o dietă bogată în proteine pentru scăderea în greutate?
Știți de ce proteinele sunt bune pentru a scădea în greutate? Tu ar trebui. Dacă înțelegeți beneficiile - și dezavantajele - unei diete bogate în proteine, puteți face o alegere mai inteligentă cu privire la cel mai bun plan de scădere în greutate pentru dvs.
O dietă bogată în proteine nu funcționează pentru toată lumea. Verificați acest ghid pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. înainte de a începe călătoria dvs. de scădere în greutate.
Cât de multă proteină pentru pierderea în greutate?
Asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită de proteine în fiecare zi pentru a vă maximiza potențialul de scădere în greutate. Utilizați acest ghid pentru a calcula nevoile dvs. de proteine. Apoi, comparați numărul dvs. cu aportul curent.
Dacă nu obțineți suficient, folosiți ghidul pentru a afla dacă ar trebui să utilizați o pulbere de proteine pentru pierderea în greutate sau dacă ar trebui să vă măriți consumul la masă și cu gustări sănătoase bogate în proteine.
Cea mai bună proteină pentru scăderea în greutate (lista de alimente)
Odată ce ați decis să mergeți la o dietă bogată în proteine pentru pierderea în greutate, trebuie să vă curățați frigiderul și să-l umpleți cu gustări și ingrediente de mâncare sănătoase, bogate în proteine.
Luați această listă de produse alimentare proteine împreună cu dvs. în magazinul de produse alimentare și stocați-vă. Veți găsi alegeri nutritive în aproape fiecare secțiune a pieței.
Cele mai bune proteine Shakes pentru pierderea in greutate
Una dintre cele mai ușoare căi de a pierde în greutate cu proteine este de a folosi pâine de înlocuire a mesei. Dar cele mai bune shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate ar trebui să fie bogate în nutriție și scăzut în calorii. Deci, trebuie să fii atent cu privire la reteta pe care o folosești.
Utilizați acest ghid pentru a urma o dietă de proteine care măsoară sarcina pentru a începe să pierdeți în greutate sau să vă mențineți corpul odată ce ați atins obiectivul.
Cele mai bune bare de proteine pentru pierderea in greutate
Nu sunteți sigur care bară de proteine este cel mai bun pentru planul dvs. de scădere în greutate? Acest ghid oferă defalcarea nutrițională și oferă recomandări pentru alegerea celei mai bune baruri.
Nu contează dacă vă place baruri crocante, bare de ciocolată sau baruri cu arahide, veți găsi un bar de proteine cu înaltă calitate pentru a se încadra în planul dvs. pe această listă.
Proteine gustați să păstrați în frigider
Cercetările au arătat că dacă aveți gustări proteice controlate cu porție gata să mergeți în frigider, puteți mânca mai puțin și puteți pierde mai repede.
Deci, ce gustări de proteine sunt cele mai bune? Iată lista. Utilizați-l pentru stocare și subțire.
Pe gustari cu proteine
Aflați ce să împachetați și ce să mâncați dacă sunteți pe fugă și aveți nevoie de o gustare bogată în proteine.
Aruncați aceste gustări în sacul de la sala de gimnastică, cutia scurtă, punga sau pachetul din spate, pentru a economisi calorii și bani atunci când nu aveți timp să vă opriți pentru alimente.
Lean Protein Meals: Lista de alimente pentru micul dejun și rețete
Du-te dincolo de ouă dimineața. Există multe modalități de a include proteinele în masa de dimineață.
Utilizați aceste sfaturi pentru a face un mic dejun sănătos, care are un conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, plin de fibre și proteine pentru a vă ajuta să rămâneți energizați pentru această zi.
Proteine-Packed Idei de prânz și rețete
Împiedicați slăbirea după-amiaza târzie, consumând un prânz sănătos cu proteine slabe.
Aflați cum să pregătiți o masă la mijlocul după-amiezii care vă va ține pe deplin fără să vă faceți somnolenți.
Lean Protein Meals: Rețete de Cină și Lista Alimentelor
Creați-vă creații și folosiți diferite surse de proteine slabe la ora cină.
Păstrați dieta pe drumul cel bun, bugetul în linie și întreaga familie fericită cu aceste rețete și sfaturi despre alimente.