Deplasați-vă de la cap până în picioare pentru 26,2 mile
Dacă intenționați să mergeți pe un maraton, ar trebui să purtați în mod regulat îmbrăcăminte, încălțăminte, șosete, pachete de unelte, articole pentru acoperirea capului etc., în timpul călătoriilor pe care intenționați să le purtați în timpul maratonului. Dacă aveți un număr de cursă vechi, acționați și în timpul practicării, astfel încât să știți unde doriți să îl plasați în cursă.
Gândiți-vă Sweat și Sintetice
Bumbac ucide - nu suflă sudoarea și ai putea să terminați cu probleme termice pe un astfel de eveniment lung și intens.
Rochie în CoolMax sau alte sintetice de la cap până în picioare. Cunoașteți climatul pe care îl veți însoți și veți fi pregătiți timp de cinci până la opt ore pe curs.
Sfaturi pentru curse de vreme rece
Scurturile pot funcționa bine pentru temperaturi de până la 45 F sau când va fi ploaie, dar ciorapii sau pantalonii sunt cei mai buni pentru temperaturi mai reci . O cămașă de mână cu mâneci lungi este o alegere bună, mai ales cu mâneci suficient de largi pentru a împinge în sus dacă te încălzi. Un windbreaker ușor poate împiedica răcirea în vânt. Pentru temperaturi scăzute, este posibil să doriți să realizați un sistem complet de trei straturi, cu o cămașă de vânătoare, o vesta izolatoare și o jachetă exterioară împotriva vântului. Alegeți o pălărie care are acoperitoare de urechi sau un Buff puteți folosi în mai multe moduri. Poate doriți să purtați mănuși sau mănuși sau purtați un pachet de mână de unică folosință.
Sfaturi pentru rapoarte de vreme calda
Pentru maratonii în vreme caldă , îmbrăcați-vă în țesături de transpirație din cap până-jos, inclusiv sutienul dvs. de sport, lenjeria de corp și șosetele.
Alegeți pantaloni scurți pentru că capris sau colanți pot deveni incomod fierbinte după primele câteva mile. Nu uitați să purtați o bandă de transpirație. Căutați o palarie care este foarte respirabilă și una în care puteți turna apă peste cap pentru a vă răcori la oprirea apei. Asigurați-vă că așezați un tub de protecție solară și împachetați ochelarii de soare atunci când vă aranjați echipamentul de curse cu o noapte înainte de cursa.
stratificarea
Mersul va începe dimineața devreme și veți dori o jachetă de încălzire. Mulți maratonisti veterani aduc o cămașă veche și apoi o aruncă pur și simplu odată ce s-au încălzit. Nu puneți la gunoi, dar dacă evenimentul are un butoi de donare de îmbrăcăminte la prima oprire de apă, aceasta este o opțiune.
Costume și Bling
Multe rase vă încurajează să vă îmbraciți și să vă distrați. Dacă vă aflați într-o echipă de caritate, acest lucru poate avea și mai mult accent și presiune. Asigurați-vă că vă antrenați cu costumul și echipamentul pe care îl veți purta pe maraton. S-ar putea să constatați că tutu este zgâriat pe brate sau tiara vă oferă o durere de cap. Trebuie să știți acest lucru înainte de a vă afla la 14 mile în ziua cursei.
Protecție la umbrire și protecție la soare
La un eveniment de anduranță, veți dori să vă umbriți capul cu o pălărie și să purtați ochelari de soare și ochelari de soare. Nu uitați să puneți protecția solară în cazul în care părul dvs. părțile de pe partea de sus a capului dvs., dacă aveți o vizor.
Pachetul și sticla de apă
Maratonul bine organizat are scopul de a oferi cele mai multe dintre nevoile dvs. de la stațiile de ajutorare, dar poate doriți să vă purtați de lucrurile esențiale. Practicați-vă cu orice fel de unelte pe care intenționați să o purtați și purtați la eveniment. Un pachet de șold cu o sticlă de apă, un kit de blister, un stick anti-șoc și un loc pentru a stoca sau curea pe uneltele suplimentare poate fi liniștitor.
Veți fi bucuroși să aveți sticla de apă de -a lungul timpului, dacă stațiile de ajutor se vor epuiza cu cești și / sau apă sau vor fi apropiate de pașii de timp care ajung.
Echipament de ploaie
Pentru curse scurte, puteți pur și simplu să vă udați dacă plouă , dar pe un eveniment lung vă puteți sfârși prin răcire dacă vă lăsați să vă îmbibați. Experimentați-vă în formarea dvs. cu diverse opțiuni pentru ploaie. Țesăturile impermeabile, respirabile sunt cele mai bune dacă ploaia este sigură. Pentru un duș intermitent, purtând o poncho de ploaie de unică folosință, este o opțiune bună. Umbrele devin grele și obositoare pe distanțe lungi.
Packlist
Iată ce trebuie să împachetați pentru a purta și utiliza din cap până în picioare:
- Pălărie CoolMax cu crem
- Ureche, bandă de transpirație sau Buff
- Tricou CoolMax cu mâneci scurte
- Sutienul sportului
- Geantă de încălzire impermeabilă la vânt (poate fi dată la depozitul de viteze înainte de pornire)
- Mănuși ieftine, dacă temperaturile de pornire sunt sub 45F
- Pantaloni scurți și lenjerie de corp Spandex
- Sosete CoolMax
- Pantofi de maraton
- Agent SPF 30 SPF pe toate zonele expuse
- BodyGlide sau Sportslick pe zone predispuse la frecare
- Picioare bine acoperite cu jeleu de petrol sau un alt lubrifiant înainte de a pune pe șosete
- Pungă de talie cu sticlă de apă
- Un tub mic de jeleu, BodyGlide sau alt lubrifiant
- Tub de balsam pentru buze
- Gel de energie - două pachete
- Blister kit
- Plastic poncho de ploaie de unică folosință dacă există vreo șansă de ploaie
- Numărul cursei, codul de identitate, cartea medicală
- Monitor și / sau monitor de inimă și / sau pedometru