Obiectivul South Beach Diet este de a vă ajuta să scăpați în greutate, să ardeți grăsimi și să vă echilibrați zahărul în sânge - și în slujba acestui scop, elimină carbohidrații rafinați, boabele, fasolea, băuturile zaharoase și alcoolul în Faza 1 cea mai strictă fază a dietei.
În faza 2, adăugați câteva legume, fasole, leguminoase, fructe (dar nu sucuri de fructe) și boabe întregi.
Stați în această fază până când ajungeți la greutatea țintă.
În faza 3, puteți adăuga înapoi o mare varietate de alimente cu moderatie.
Deci, având în vedere că orice băutură îndulcită cu zahăr nu este în discuție pe South Beach, ce beți când beți o băutură dulce și răcoritoare?
Reguli pentru băuturi
Din fericire, dieta descrie regulile sale pentru băuturi la fel de clar ca și produsele alimentare. Principalele reguli privind băuturile sunt:
- Apa ar trebui să fie băutura principală
- Nu consumați nimic îndulcit cu zahăr , sirop de porumb cu fructoză sau alte forme de zahăr , inclusiv sucuri de fructe și sucuri.
- Limitați băuturile cu cofeină la 1 până la 2 pe zi
- Fără alcool în faza 1
- Fără bere până la faza 3 (dar berea cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi dificilă)
Idei pentru băuturi
Luând în considerare regulile, iată o listă a ceea ce puteți avea fără vină în diferitele faze ale acestei diete.
- Apă, obișnuită, spumante sau cu o stoarcere de lămâie
- Suc de roșii
- Suc de cocktailuri de legume, cum ar fi sucul de legume V8
- Lapte, în limite
- Seltzer (neîndulciți)
- Club de sifon
- Cafea neagră (sau îndulcit artificial), de la 1 la 2 cani zilnic
- Decaf de cafea neagră
- Ceai fără zahăr (fierbinte sau gheață), de la 1 la 2 cești pe zi
- Decaf ceai , fără zahăr
- Vin uscat cu cina dupa prima faza
- Băuturi dietetice necarbonatate, inclusiv amestecuri de praf fără zahăr
- Băuturi dietetice carbogazoase cu temperatură moderată (și sucuri de cafeină, în special cola fără coajă, incluse în limita de 1 până la 2 zile pe zi)
Băuturi alcoolice pe Dieta South Beach
Vinul uscat este preferat, cu moderatie si cu masa. Limitați la 1 până la 2 porții de câte 4 uncii.
Aceste băuturi pot fi consumate pe o bază limitată, probabil o dată sau de două ori pe săptămână:
- Băuturi mixte care conțin amestec de apă sau fără zahăr (fără suc de fructe) după faza 1
- Lumină bere în faza 3
- Pudră de cafea îndulcită artificială
Vedeți restul listelor de produse alimentare de la South Beach Diet Food .
Sfaturi pentru succes
Fă-ți tema. Cunostinta este putere. Citește, citește, citește totul despre Dieta South Beach înainte să faci plonjă, ca să te poți pregăti, să faci spațiu în frigider și cămară pentru alimentele compatibile și să-ți faci familia la bord dacă e nevoie.
Descărcați listele de produse alimentare. Există trei faze în Dieta South Beach. Prima fază, care durează două săptămâni, este cea mai restrictivă. Mai multe carbohidrați vor fi reintrodinați încet în următoarele două faze.
Planificați meniurile săptămânale. Succesul oricărei alimentații se măsoară după cât de pregătit sunteți cu alimentele disponibile și meniurile planificate. Se taie doar "grabbing ceva", pentru că nu aveți ingredientele la îndemână.
Construiți un sistem de asistență. Prietenii, familiile, grupurile formale de sprijin sunt importante ori de câte ori schimbați modul în care mâncați. Este nevoie de timp pentru a vă ajusta și a avea pe cineva să săriți frustrările dvs. este un lucru bun (cu condiția să nu vă deranjeze).
> Sursă
> Manualul pentru dieta South Beach. PDF.