Cele mai bune și cele mai grave alegeri ale sănătății la Chili
Dacă doriți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă la Chili, puteți avea puțin de făcut. În timp ce restaurantul casual oferă câteva meniuri sănătoase pentru a ajuta contoarele de calorii să rămână la bugetele lor, cea mai mare parte a alimentelor de la această comună este destul de ridicată în grăsimi și calorii. Cel mai bine este să verificați informațiile despre nutriție ale Chili înainte de a merge să vă mențineți dieta pe drumul cel bun când vă luați acolo.
Analizând nutriția lui Chili
Un lucru util pentru a ști când mergeți la Chili este că majoritatea băuturilor nealcoolice sunt "fără fund". Aceasta înseamnă că băutura dvs. va fi reîncărcată continuu dacă nu vă cereți serverului să se oprească. Dacă beți o băutură cu calorii , atunci veți consuma și calorii în mod continuu.
O limonadă de căpșuni , de exemplu, oferă 190 de calorii. Dar dacă aveți trei limonade în timpul prânzului sau cina, ați consumat aproape 570 de calorii - o masă consistentă de calorii.
Un alt considerent pe care trebuie să-l țineți minte la Chili este că multe dintre intrări sunt mari, ceea ce conduce la creșterea conținutului de calorii și grăsimi. Cu toate acestea, dacă alegeți entreea pe care vă bucurați și o împărțiți cu un prieten, veți putea să vă satisfaceți dorința de mâncare a Chili fără a vă deranjează dieta.
În cele din urmă, este întotdeauna inteligent să verificați meniul online înainte de a pleca. Dacă aveți timp să verificați faptele complete ale nutriției Chili, este mai ușor să luați o decizie inteligentă despre ce să mâncați pentru a vă menține planul de alimentație pe drumul cel bun .
Meniul tipărit din restaurant este destul de extins, deci poate fi greu să selectați rapid un fel de mâncare prietenoasă cu alimentația atunci când ceilalți clienți așteaptă.
Cele mai populare alimente de chili
| Supa de pui Enchilada Soup Nutrition Facts | |
|---|---|
| Servit Dimensiune 1 Cupă | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 220 | |
| Calorii din Fat 130 | |
| Total grăsimi 14g | 22% |
| Saturate grăsimi 5g | 25% |
| Sodiu 830 mg | 30% |
| Carbohidrați 13g | 5% |
| Fibre alimentare 1g | 7% |
| Proteină 11 g | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Multe dintre supele și salatele de pe meniul Chili sunt destul de populare. În timp ce majoritatea supei sunt relativ scăzute în calorii, este posibil ca acestea să nu fie satisfăcătoare pe cont propriu. O ceașcă de supa de pui Enchilada , de exemplu, oferă doar 220 de calorii. Dar dacă îl împerecheați cu o salată de pui Santa Fe, trebuie să adăugați încă 670 de calorii și 47 de grame de grăsime la totalul mesei. Și dacă adăugați dressing la salată, planificați să adăugați alte 100-300 de calorii.
Fajitas sunt un alt element popular pe meniul Chili. Dar calcularea caloriilor pentru acest mix și potrivirea vasului poate fi oarecum complicată. De exemplu, să presupunem că doriți să vă bucurați de fajitas de pui clasic . Ar fi comandat Fajita Peppers & Onions pentru 300 de calorii si 23 de grame de grasime. Apoi adăugați o porție de pui la grătar pentru 110 de calorii și trei grame de grăsime. Dar mai aveți nevoie de tortilla. Trei tortilă de făină va crește numărul de calorii cu 260 de calorii și 9 grame de grăsimi. Până acum ați acumulat 670 de calorii și 35 de grame de grăsime. Adăugați toppinguri fajita (pentru alte 370 calorii 31 grame de grăsime) și totalul dvs. total este de 1040 de calorii și 66 de grame de grăsime.
Ești fan al coastelor? La Chili's Half Rack de Ribburi Original BBQ oferă 470 de calorii și 28 grame de grăsime.
Dacă faceți o combinație și adăugați o lingură clasică de 10 uncii veți crește masa totală cu 390 de calorii și 19 de grame de grăsime.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Chili
Chiar dacă multe dintre elementele de meniu sunt foarte mari, bogate în calorii și bogate în grăsimi, există meniuri mai sănătoase pe meniul Chili. Restaurantul oferă o listă de opțiuni mai ușoare pentru a ajuta consumatorii sănătosii să își mențină dietele. Opțiunile de meniu includ:
- Spicy Chile Chicken pentru 420 de calorii, 11 grame de grasime, 2 grame de grasimi saturate, 43 de grame de carbohidrati, 39 de grame de proteine si 1750 de miligrame de sodiu
- Șuncă de șase-uncie cu avocado la grătar pentru 420 de calorii, 20 de grame de grăsime, 5 grame de grăsimi saturate, 23 de grame de carbohidrat, 39 de grame de proteine și 1610 miligrame de sodiu
- Salată de pui la grătar pentru 440 de calorii, 24 grame de grăsime, 6 grame de grăsimi saturate, 23 grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine și 1110 miligrame de sodiu
- Mango-Chile Tilapia pentru 520 de calorii, 19 grame de grasime, 4 grame de grasimi saturate, 55 grame de carbohidrati, 38 grame de proteine si 1580 de miligrame de sodiu.
Multe dintre salatele de pe meniul Chili sunt destul de mari în grăsimi și calorii. De ce? Pentru că ele includ ingrediente prăjite sau grase care măresc numărul de calorii. Salata Fresco , însă, și Salata de Casa sunt ambele sub 200 de calorii, fără a se imbraca.
Cele mai nesanatoase opțiuni din meniul Chili
Nu este greu să găsești elemente excesiv de grase și de calorii înalte pe meniul Chili. Acesta nu este un restaurant pe care ați alege în mod necesar să îl vizitați dacă încercați să vă limitați calorii . Dar care sunt cele mai rele lucruri pe care le puteți mânca? Unele dintre burgeri și burrito vă vor pune înapoi peste 1000 de calorii.
- Burgerul din Big Mouth Bites oferă 1220 de calorii, 71 de grame de grăsime, 25 de grame de grăsimi saturate, 91 de grame de carbohidrați, 60 de grame de proteine și 2820 miligrame de sodiu.
- Fumatul de Sud cu Burger de carne de vită oferă 1140 de calorii, 70 de grame de grăsime, 25 de grame de grăsimi saturate, 77 de grame de carbohidrați, 56 de grame de proteine și 2860 de miligrame de sodiu.
- Carnitasul Burrito Smothered cu orez oferă 1110 calorii, 53 grame de grăsime, 25 grame de grăsimi saturate, 95 de grame de carbohidrat, 63 de grame de proteine și 3310 miligrame de sodiu.
Unul dintre cele mai proaste elemente din meniu este o salată. Salata de explozie Quesadilla oferă 1480 de calorii, 100 de grame de grăsime și 30 de grame de grăsimi saturate. De asemenea, veți consuma 2480 de miligrame de sodiu cu această masă.
Și nu este surprinzător că deserturile vă vor deraci zilele în acest restaurant. Cele mai multe articole oferă 700 de calorii la peste 1000 de calorii, cu cel mai mare desert de grăsime fiind Skillet Toffee Fudge Brownie, care oferă 1260 de calorii și 60 de grame de grăsime.