Ce trebuie să știți înainte de a încerca acest program de scădere în greutate
Dieta South Beach este un plan de dietă popular care se bazează pe tăierea carbohidraților "răi" din dietă și încurajează consumul de carbohidrați "sănătoși" și de grăsimi sănătoase. Există trei faze ale programului. Dacă sunteți interesat să încercați, iată ce să așteptați în timpul primului.
Primele 14 zile sunt cele mai dificile
Faza 1 de două săptămâni din Dieta South Beach este adesea menționată ca partea "strictă" a planului.
Aceasta necesită respectarea celor mai stricte reguli cu privire la ceea ce puteți și nu puteți mânca. În funcție de dieta curentă, aceasta poate însemna renunțarea la alimente comune cum ar fi pastele, pâinea, fructele și iaurturile aromate. Puteți găsi mai multe detalii despre lista " Foods to Evade " din South Beach Diet.
Totuși, nu vă va face foame. Există o mulțime de alimente permise în timpul primei faze, alimente care se situează pe indicele glicemic și sunt preparate într-o formă sănătoasă de proteine slabe cum ar fi pieptul de curcan și majoritatea legumelor.
Care este scopul fazei 1?
Faza 1 a Dieta South Beach este concepută pentru a vă obișnuiți cu o nouă modalitate de a mânca direct din poarta, o modalitate de a vă ajuta să începeți noi obiceiuri. De asemenea, este menit să scadă pofta de zahăr și amidon, potrivit lui Arthur Agatston, medicul care a dezvoltat regimul alimentar. Ca un beneficiu suplimentar, este posibil să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp în timpul fazei 1. În funcție de greutatea inițială, ați putea pierde câte 14 de lire sterline în două săptămâni.
Chiar și mai bine, probabil că veți observa în jurul burții.
O pierdere de 14 de lire sterline nu va fi posibilă dacă nu pierdeți prea mult, desigur. De fapt, dacă obiectivul dvs. este de a vărsa doar câteva kilograme, este posibil să puteți sări peste Faza 1 cu totul. Dacă nu aveți prea multă greutate de pierdut, puteți trece peste această fază. Și dacă vă puteți întoarce la Faza 1 dacă, în fazele ulterioare, veți înceta să pierdeți greutatea sau chiar veți începe să câștigați, pentru a vă întoarce la drum.
Starea în faza 1 mai lungă
Cu lumina verde a unui medic, cineva care este obez, morbid, poate rămâne în siguranță în Faza 1 pentru mai mult de două săptămâni, dar nu mai mult de două luni; nu este sigur să-l faci un plan de consum pe termen lung. Nu este suficientă varietate pentru a fi sănătoasă din punct de vedere nutrițional, pentru un singur lucru și nu include multe alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați cu adevărat, care sunt adăugate înapoi în faza 2 .
Dacă alăptați și doriți să pierdeți o parte din aceste kilograme de bebeluși, puteți să încercați dieta South Beach atât timp cât ginecologul dumneavoastră consideră că este sigur pentru dumneavoastră și pediatrul copilului dvs. nu este îngrijorat că va afecta producția de lapte . Omiteți faza 1, totuși, și începeți prin a respecta liniile directoare privind alimentația sănătoasă în Faza 2 sau Faza 3.