Doar pentru că ați început Dieta South Beach , nu trebuie să renunți la mâncare la restaurantul dumneavoastră etnic preferat. De fapt, conform Dr. Agatston, creatorul Dieta South Beach, multe alimente chinezești, indiene și japoneze sunt perfecte pentru o alimentație sănătoasă în planul de scădere în greutate. Trebuie doar să știți ce alimente sănătoase din Asia să alegeți și ce selecții de meniu ar trebui să săriți atunci când luați masa.
Cum să alegeți alimente sănătoase asiatice
Dacă doriți să mâncați mai puțin la orice restaurant, este întotdeauna inteligent să verificați meniul online înainte de a pleca. Indiferent dacă sunteți pe Dieta South Beach sau orice program de scădere în greutate, veți avea mai multe șanse de a face o alegere sănătoasă a meniului dacă decideți ce veți mânca înainte de a vă face foame. Apoi, când vizitați restaurantul, nu vă uitați nici măcar la meniu. Pur și simplu pentru a vă alimenta, fără a distrage atenția consumului de alimente și alimente bogate în calorii.
Dacă urmăriți programul The South Beach, ar putea fi de asemenea util să vă verificați și resursele. Atât site-ul carte (), cât și site-ul The South Beach Diet oferă sfaturi utile despre cum să comandați alimente sănătoase din Asia într-un restaurant. Cartea oferă chiar rețete pentru a vă ajuta să vă faceți alimente sănătoase din Asia asiatică acasă. Reteta de supa de pui din Asia, de exemplu, este usor de facut, va reduce foamea si va pastra familia satisfacuta la masa.
Cum de a alege America de Sud Dieta alimentară chineză
Cea mai mare problemă cu mâncarea chineză este că multe feluri de mâncare chinezești servite în restaurante au fost "americanizate". Porțiunile sunt adesea prea mari și includ sosuri bogate. Nu includ atât de multe legume și folosesc mai multe carne prăjită. Puiul dulce și acru este un exemplu perfect.
Pentru a vă menține programul South Beach când vă culcați, ar trebui să evitați orezul alb. Păstrele sunt și ele nu-nu. Cu toate acestea, puteți cere orez brun cu masa dacă sunteți în Faza 2 sau Faza 3.
Iată câteva alte reguli generale pentru a comanda mâncare sănătoasă din China:
Evita
- Pui dulce și acru
- Orez prăjit, găluște și fidea
- Luați-mă
- Rulouri de ou
- Crista rață
- Moo Goo Gai Pan
În schimb ordinea:
- Pui și broccoli
- Paște pentru ouă
- Legume cu abur
- Orez brun (numai pentru faza 2 sau 3)
- Carne, păsări de curte sau crustacee, care sunt la grătar, aburit sau prăjit
Potrivit dr. Agatston, ar trebui să cereți ca mâncarea să fie pregătită fără MSG.
Cum de a alege America de Sud Food Dieta
Mâncarea indiană poate fi o alegere bună atunci când sunteți pe Dieta South Beach. Puteți obține carne de tip Tandoori (practic carne prăjită) în cele mai multe restaurante și puteți găsi salate, năut, fasole și feluri de mâncare făcute cu alte legume, cum ar fi lămâia ( dal ) și spanacul. Masalas și raitas sunt alegeri bune, de asemenea.
Dar există și o zonă de pericol. Cea mai tentantă parte a oricărei vizite la un restaurant indian este pâinea tradițională pregătită în cuptorul Tandoori . În timp ce poate fi pregătit într-un mod sănătos, acest carb amidon ar trebui să fie evitat dacă doriți să vă mențineți planul dumneavoastră de alimentatie South Beach.
Cum de a alege South Beach Dieta alimentar japonez
Mâncarea japoneză este o altă alegere bună atunci când trăiți stilul de viață South Beach, deoarece pește, crustacee și legume sunt capse ale tarifului tradițional. Supa Miso este complet acceptabilă. Sushi poate fi consumat dacă sunteți în Faza 2 sau Faza 3, atâta timp cât este servit cu orez brun. Și sashimi este acceptabil deoarece nu include orez alb.
Există, de asemenea, opțiuni vegetariene pe care vă puteți bucura, de asemenea. De exemplu, poate doriți să încercați feluri de mâncare făcute cu tofu sau edamame. Teriyaki feluri de mâncare sunt la grătar, dar ar trebui să fie evitată, deoarece marinada este mare în zahăr și tempura este un definit nu-nu.
Amintiți-vă că viața de viață South Beach este despre a învăța să se bucure de alimente sănătoase asiatice și alimente de toate naționalitățile. Experimentați cu gusturi diferite și feluri de mâncare noi care vă mențin dieta South Beach pe drumul cel bun.
* Editat de Malia Frey, Expert în Pierdere în Greutate