Cum să fii un alergător politicos
Atunci când alergați pe trasee , căi, piste sau drumuri, este important ca alergătorii să urmeze un set de reguli de bază pentru a menține acele zone în siguranță și plăcute pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care nu participă. Mai jos sunt câteva instrucțiuni de bază privind siguranța și eticheta pe care trebuie să le urmați dacă rulați pe o cale de utilizare multiplă, pe pistă sau pe traseu local sau pe drum.
1 - Nu luați întreg drumul
Dacă rulați cu un grup, încercați să nu rulați mai mult de doi, astfel încât alții să vă poată trece. Nu forțați alți alergători, pietoni sau cicliști de pe calea. Când rulați cu un grup într-o zonă foarte ocupată sau pe o cale îngustă, executați un singur fișier.
2 - Stați la dreapta, dacă nu treceți
Fii foarte atent mergând la stânga într-o banda de trecere. Întoarceți-vă și căutați bicicliștii sau alți alergători care ar putea să vă treacă.
3 - Urmați regulile unei melodii
Dacă rulați pe o pistă la liceul local sau în altă locație, asigurați-vă că respectați regulile de utilizare postate, cum ar fi direcția de rulare sau care benzile de utilizat (de obicei, benzi exterioare pentru alergătorii mai mici și pentru cei care călătoresc). Dacă nu există reguli postate, întrebați alți alergători pe pistă sau urmați-vă plumbul dacă nu sunteți siguri ce să faceți.
4 - Nu jinglează
Ori de câte ori este posibil, nu purtați pierderi de schimbare sau un set de chei în buzunar. Deși jiggingul sau agresiunea constantă nu vă pot deranja, ar putea deranja pe cei care se apropie de voi.
5 - Asigurați-vă că puteți auzi
Trebuie să puteți auzi cereri ("în stânga") și avertismente ("caută - câine!") De la alți alergători și de la oameni care utilizează traseul sau traseul, deci nu este o idee bună să purtați căști atunci când alergați afară . Dacă într-adevăr aveți nevoie de muzică ca o distragere a atenției, mențineți volumul scăzut și o singură bucată scoasă.
6 - Niciodată nu se oprește brusc în mijlocul unei alergări
Dacă trebuie să vă opriți să vă legați încălțămintea, să vă întindeți sau să beți o băutură din sticla de apă, treceți mai întâi pe marginea drumului sau a căii. Asigurați-vă că priviți înainte de a vă deplasa în lateral, astfel încât să nu îndepărtați pe cineva.
7 - Uită-te la ambele moduri
Arătați întotdeauna ambele căi înainte de a intra sau de a ieși dintr-o cale, când vă apropiați de intersecții și de la fântâni de băut. Chiar dacă alergi pe o stradă cu sens unic, ar putea fi alergători, pietoni sau bicicliști care vin din direcția opusă.
8 - Deplasați-vă pe Side sau Signal dacă luați o pauză de mers pe jos
Dacă sunteți un alergător / alergător, asigurați-vă că vă deplasați pe o parte sau semnați către cei din spatele dvs., dacă veți încetini să faceți o pauză de mers pe jos. În caz contrar, alergătorii din spatele tău pot intra accidental în tine sau se pot enerva că trebuie să manevreze în jurul tău.
9 - Nu aruncați
Atunci când alergați pe trasee, căi sau drumuri, nu aruncați sticle de apă, învelișuri pentru gel sau baraje sau alte resturi de gunoi de pe pământ. O excepție la acest lucru, desigur, este dacă alergi într-o cursă. În acest caz, este în regulă să arunci o ceașcă goală pe teren la stațiile de apă, deoarece voluntarii cursei le vor curăța.