Urmați-le pentru siguranță și etichetă
Indiferent dacă sunteți un începător sau un alergător cu experiență, o pistă este o opțiune convenabilă pentru desfășurarea în aer liber. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la autoturisme, distanțele marcate (1 tură = 400 m sau aproximativ 1/4 mile) ușurează timpul și măsoară antrenamentele dvs., iar suprafața mai moale este mai ușor pe articulații decât betonul sau asfaltul. Iată câteva etichete de bază și reguli de siguranță pentru rularea pieselor.1 - Rulați în direcția cea bună
Direcția tipică pentru majoritatea pieselor este în sens contrar acelor de ceasornic, dar poate varia. Căutați semne afișate care indică direcția de rulare (unele direcții alternative pe zi) sau urmați conducerea celorlalți alergători și pietoni, dacă nu sunteți sigur.
2 - Treceți la dreapta
Eticheta de urmărire solicită alergătorilor să treacă pe alții spre dreapta pentru o direcție în sens invers acelor de ceasornic, în stânga, dacă rulați în sensul acelor de ceasornic.
3 - Fugiți în banda corectă
Dacă sunteți acolo pentru a face o alergare ușoară, stick la cele două benzi ultraperiferice de pe pistă. Benzile interioare sunt de obicei rezervate pentru alergătorii rapizi sau pentru cei care fac antrenamente de viteză . Și este minunat să-i dați pe copii să alerge prin a le rula pe pistă, dar este important să respecte regulile.
4 - Ascultați muzică cu atenție
N-am auzit niciodată despre o piesă care interzice oamenilor să poarte căști, dar ca atunci când alergi pe șosea sau pe trasee, ar trebui să te asiguri că nu îți taie complet sentimentul de auz. Ascultați muzica pe care o conduceți la un volum foarte mic sau cu o singură bucată, pentru a fi conștient de împrejurimile dvs. și puteți auzi alți alergători în spatele dvs.
Mai mult: Pot purta căști într-o cursă?
5 - Respectați orele de utilizare
Cele mai multe piese au momente în care pista este în afara limitelor pentru alergătorii de agrement, cum ar fi în timpul întâlnirii unei piste. Unele școli permit alergătorilor de agrement să circule în benzi exterioare în timp ce echipele își fac antrenamentele, dar ar trebui să întrebați dacă nu sunteți sigur dacă este permis.
6 - Lăsați câinele acasă
Sferturile apropiate ale unei piste nu sunt un loc bun pentru a vă aduce câinele pentru o alergare sau pentru o plimbare. Chiar dacă câinele dvs. este pe lesa el sau ea ar putea rula ușor într-o altă banda în cazul în care altcineva se execută.