Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 191
Grăsime - 13g
Carbohidrați - 3g
Proteină - 15g
Durata totală 25 min
Pregătiți 5 minute , gatiți 20 de minute
Porții 4
Retetele de carne de pui cu carbohidrati slabi sunt o necesitate pentru multe diete cu carbohidrati slabi . Acest vas cremă de pui este unul pe care îl puteți găsi pe masă în 20 de minute, de la preparat până la produsul finit, folosind chile verzi conservate și brânză mărunțită pentru aromă îmbunătățită. Aceasta este, de asemenea, una din acele feluri de mâncare pe care le puteți servi în continuare membrilor familiei care nu se află în dieta cu carbohidrați scăzut pe care sunteți pe. Doar adăugați vasul dorit dorit, cu opțiunile dvs. cu carburi scăzute în același timp. Chiles-urile sunt ușoare, deci nu este un fel de mâncare picantă, dar este un delicios. Serviți cu fasole și / sau o salată și avocado în felii. Pentru a le da niște lucruri de căldură și condimente, adăugați fulgi de ardei roșu sau sriracha.
ingrediente
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 piept de pui mediu (dezosat, fără piele)
- 1/4 ceapă de ceapă (tocată)
- 2 cuișori usturoi (tocat)
- 4,5 uncii pot chile verzi (tocate)
- 1/4 ceasca crema grea
- 1/4 cana de cedar (brânză mărunțită sau brânză)
preparare
1) Încălziți tigaia mare cu ulei pe foc mediu.
2) Taiati carnea de pui in bucati de bucati si asezati-o cu sare si piper. Spălați până la maro pe ambele părți, adăugând ceapa cam la jumătatea drumului.
3) Adaugati usturoiul si gatiti-l pentru un minut.
4) Dacă este necesar, deglageți tigaia cu puțină apă.
5) Se adaugă chile verzi și cremă și se fierbe până se face puiul pe ambele părți și sosul se îngroațește.
6) Top cu cedar tocată sau brânză, și serviți atunci când se topesc brânza.
Garnitură opțională: felii de avocado sau cilantro.
Adăugări sugerate: adăugați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli tăiați sau conopidă pentru a stimula fibrele; folosiți brânza feta și roșiile uscate în soare în loc de cedar sau cric.
Slow Cooker Rețetă de cremă cremă sud-vestică
În plus față de panul de prăjit această cremă de pui fel de mâncare, așa cum face această rețetă, puteți folosi rețeta într-un aragaz lent . Folosind aragazul lent, puteți crea acest fel de mâncare cu un timp redus de pregătire. Dacă mergeți pe ruta lentă, puteți renunța la tăierea puiului în bucăți mici și lasându-le întregi.
Iată cum: adăugați toate ingredientele, cu excepția brânzei, inclusiv a stocului de pui, în aragazul lent. Puneți ingredientele cu puiul și terminați cu gust și sare și piper. În funcție de grosimea sânilor de pui, oriunde de la 4,5 la 6 ore și vasul tău va fi gata. Pe măsură ce serviți puiul, faceți-l cu brânza mărunțită.
Fidea quinoa este un supliment extraordinar de carb carbamat pentru a adăuga versiunea de bucătărie lentă a acestei rețete.