Care este pantoful potrivit pentru mersul pe jos? "Pantoful nr. 1 este cel care se potrivește cu piciorul tău # 1", este imnul lui John Olsen de la Pacesetter Athletic, un magazin tehnic de pantofi de sport din Portland, Oregon. Plimbare trebuie să se gândească că se potrivește, plat, flex atunci când alegeți un pantof de mers pe jos.
Pantofi de mers pe jos - se potrivesc
Dimensiunea contează
- Pantofii atletici au tendința să se scurteze, spune Olsen. În cazul în care pantofii sunt prea scurți, veți avea blistere și vă veți agrava. Mărimea pantofului tău sportiv va dura 1 până la 1 1/2 mărimi mai mari decât cele pe care le poți purta pentru pantofi de îmbrăcăminte. Mai mult: Aveți nevoie de încălțăminte mai mare?
- Piciorul tău se umflă în timp ce te plimbi și în timp ce stai în jur în timpul zilei. Pentru a obține pantoful potrivit, dimineața ar trebui să existe o lățime a miniaturii între sfârșitul celui mai lung picior și pantof. În după-amiaza sau după mers, ar trebui să fie încă o jumătate de mină.
- Nu vă lăuda pantofii într-adevăr strâns, puteți agrava problemele piciorului ca picioarele dvs. se extind în timpul mersului pe jos.
Rola cu ea - Overpronation
- Majoritatea oamenilor pronat - cu fiecare pas au lovit cu călcâiul și apoi piciorul se rotește spre interior. Overspronarea apare atunci când rotiți prea mult spre interior și "derulați" pantoful. Pentru a corecta depășirea, pantofii sunt făcuți cu durate diferite - încălțămintea însăși curbându-se spre interior sau nu.
- În ultimul rând, pantofii curbați au o curbură pronunțată spre interior pentru a spori rotația spre interior pe care majoritatea oamenilor o au cu fiecare pas.
- Semilele curbate au adesea o suprafață a tălpii cu material cu densitate dublă, care oprește rotația interioară pentru a preveni suprapunerea.
- Stâlpii drepți nu au curbură interioară și sunt cei mai buni pentru cei care depășesc.
Lipsă de suport:
- Pantofii de atletism nu au suport de arc. Unii par să o aibă prin subcotarea tălpii la arc, așa că simte că este susținută, dar de fapt nu este.
- Rezultatul este o epidemie de fasciită plantară și spurturi de călcâie , deoarece fundul piciorului este rănit, învins și calcificat.
- Dacă aveți un arc înalt , protejați-l prin cumpărarea unui branț cu suport arc pentru pantof.
- Racewalkerii nu ar trebui să se antreneze în curse - au suport zero și pot provoca vătămări. Salvați-le pentru cursa.
Flex necesar pentru pantofi de mers pe jos
- Pantofii "Walking" și crosstrainerii concepuți de industria încălțămintei sunt prea rigizi și nu sunt încă proiectați cu caracteristici de control al mișcării găsite în pantofii de alergare.
- Aceste caracteristici de control al mișcării împiedică supraponderarea și rănile, cum ar fi taluzurile , fasciita plantară, sindromul bandei iliotibiale, bursita și tendinita.
- Industria încălțămintei adaugă caracteristici de control al mișcării pantofilor de mers pe jos și pantofilor pentru drumeții, dar pentru moment este mai bine să purtați pantofi de bună calitate care se potrivesc cu piciorul dvs. de 1.
- Piciorul tău trebuie să se rostogolească prin fiecare pas, să lovească cu călcâiul și să se rostogolească, mai degrabă decât să coboare în jos sau să lovească și să coboare cu un pumn. Pantofii tăiați cu pietre dure împiedică această mișcare naturală.
Flat Shoes Cel mai bun pentru mers pe jos
- Pantofii de alergat au adesea un călcâi ridicat sau unul cu un numărător de toc pentru a răspunde nevoilor de mișcare ale unui pas de alergare. Pasagerii nu au nevoie de aceste caracteristici.
- Cu cât este mai plăcut călcâiul, cu atât mai bine privește-l în raport cu talpa sub piciorul piciorului și alegeți un pantof cu cea mai mică diferență de înălțime.
- Mai degrabă decât să ai un călcâiu care se aprinde pe fiecare parte și pe spate, vrei un călcâi simplu sau unul care este tăiat în spate pentru a vă permite să vă rostogoliți când loviți cu călcâiul și rotiți-vă prin pas.
Viața unui pantof
- Trebuie să purtați pantofi diferite pentru mersul pe jos, pentru aerobic și pentru lucru.
- Pantofii, în general, au o durată de viață de 500 mile.
- Pantofi vechi care au fost ei înșiși în depozit. Adezivul se usucă și se întărește. Talpa se disipează. Nu vor dura atâta timp cât pantofi noi. De ce au fost în vânzare! Nu depozitați pantoful dvs. preferat, cumpărați proaspete noi după cum este necesar.
- Rotiți-vă pantofii cumpărați o pereche nouă la 4-6 săptămâni după perechea actuală, cu aceeași stabilitate, dar cu un model diferit. Alternați-le de fiecare dată când mergeți.
- Veți putea să le recunoașteți atunci când perechea mai veche disipă - nu se va simți la fel de bună ca cea mai nouă pereche. Când să înlocuiți pantofii de mers pe jos
- Diferitele stiluri vor lucra în diferite oase și mușchi, astfel încât veți avea mai puține șanse de a avea un prejudiciu.
Cum să găsiți magazinul potrivit pentru piciorul dvs. # 1
Găsirea unui magazin în care piciorul tău se poate potrivi corect este o provocare. Marile magazine sportive și cele mai multe magazine de lanț nu au experți fit - copilul care încearcă să vă vândă pantofi eleganți a lucrat săptămâna trecută la McDonald's. Nu vrei ultimul, cel mai frumos stil - vrei un pantof care sa se potriveasca cu piciorul tau si te va mentine fericit si fara blistere.
- Aveți nevoie de un magazin de pantofi tehnic. Acesta este unul în care alergătorii și pietonii serioși cumpără pantofi grași, nu scumpe sau elegante. Acolo veți fi în formă de un expert adevărat care vă studia picioarele și mersul pentru a vă pune în pantoful drept.
- Orice altă problemă a Runner's World listează magazinele de pantofi din întreaga lume. Găsiți o copie pe chioșc sau în bibliotecă sau verificați site-ul web.
- O altă sursă este găsirea publicației locale a alergătorului în zona dvs. - căutați-o la magazinele de atletism - și vedeți ce magazine de încălțăminte fac publicitate în ea.
- Un pantof bun va costa intre $ 70 - $ 120. Mai mult și cumpărați stil. Orice mai puțin și este probabil că obții pantofi vechi. Prețul este mai mic decât o vizită de birou la medicul dumneavoastră dacă suferiți o vătămare din cauza încălțămintei greșite.
Ghid de pantofi de mers pe jos: cele mai bune magazine de pantofi