Dacă arcurile înalte cauzează durere, găsiți soluții
Dacă aveți arcuri înalte, vă puteți întreba ce pantofi sau insole pentru a cumpăra care vă va oferi sprijinul potrivit. În timp ce mulți oameni cu arc înalt nu au simptome deosebite, alții pot avea dureri de cap (metatarsalgie). Insoles, pantofi amorti, ortezi personalizate pot ajuta.
Probleme cu arcurile de picior ridicate
Dacă aveți arcuri înalte, piciorul dvs. nu absoarbe șocul de aterizare la fiecare pas atunci când umblați sau fugiți la fel de mult ca un arc obișnuit.
Piciorul tău nu se aplatizează atât de mult, și mai puțin din picior atinge pământul cu fiecare pas, deci forțele nu sunt la fel de echilibrate. Persoanele cu înălțimi mari pot fi mai predispuse la utilizarea excesivă a leziunilor, cum ar fi taluzurile și fasciita plantară . Ele pot dezvolta calusuri și hammertoes.
Cauzele arcurilor înalte
Un arc înalt poate fi o condiție moștenită sau se poate dezvolta în orice moment al vieții din cauza condițiilor osoase sau nervoase. Dacă aveți durere sau dificultăți de mers pe jos, de alergat sau în picioare datorită arcurilor înalte, ar trebui să vedeți un medic pentru a afla care este cauza care poate contribui la aceasta. Poți să te referi la un specialist în medicină ortopedică sau medicină ortopedică.
În general, puteți spune dacă aveți o arcadă înaltă vizuală. Când stați, cineva vă uită la piciorul dvs. din lateral, vedeți că există spațiu între fundul piciorului și podea - se pare că este gol. Sau, efectuați un test de picior umed și așezați hârtie, udați piciorul și faceți pasul pe hârtie.
Dacă aveți arcuri înalte, va apărea puțin sau deloc umezeală în amprenta dvs. între călcâiul și piciorul piciorului.
Încălțăminte pentru arcuri înalte
Deoarece arcul înalt nu absorb prea mult șoc cu fiecare pas, căutați pantofi de mers și alergători care sunt bine amorțizați. Pantofii sport pantofi au încorporat o absorbție suplimentară a șocurilor.
La un magazin de încălțăminte, pot fi desemnate ca "Plus" sau etichetate ca pantofi amorti.
Căutați pantofi cu volum mai mare, deoarece piciorul înalt arcuit necesită mai mult spațiu în interiorul pantofului. Personalul de la un magazin de încălțăminte serioasă va ști care pantofi au mai mult volum. În caz contrar, va trebui să încercați pe încălțăminte pentru a găsi acest lucru; nu este o calitate listată atunci când cumpără pantofi online Nu există nici un substitut pentru găsirea celui mai bun magazin de pantofi de rulare din zona dvs. și pentru a fi echipat de un expert.
Dar atunci vestea proastă este că pantofii de atletism pur și simplu nu au încorporat adevărat suport de arc. Pentru a obține suportul potrivit pentru un arc înalt, va trebui să cumpărați un branț de suport pentru arc pentru a înlocui branțul din pantof.
Puteți utiliza, de asemenea, tehnicile de dresuri pentru a vă asigura că nu ajungeți cu durere sau cu un picior amorțit de presiunea șireturilor. Utilizați tehnica de ștanțare a piciorului larg , depășind orice altul pentru a reduce presiunea pe partea superioară a piciorului.
Insoles si ortezi pentru arcuri inalte
În afară de pantofi amortizați, tălpile de sprijin arcuite pot ajuta la susținerea arcurilor înalte și pot distribui impactul fiecărui pas. Suporturile arcuite de pe raft sunt adesea prima soluție pe care persoanele cu arce înalte o folosesc pentru auto-tratare. Puteți găsi o varietate de ele în secțiunea de îngrijire a piciorului din magazinul de droguri.
Unele magazine de încălțăminte atletice vor personaliza insoles de mucegai la picioarele tale, care vor oferi sprijin semi-personalizat arc pentru cei care au nevoie de ea. Piciorul este un brand, și au, de asemenea, un model pe care îl puteți încălzi la domiciliu în cuptor pentru a vă face propriile turnări personalizate.
Dacă doriți sfaturi de specialitate în găsirea branțului potrivit, căutați un magazin de pedoturist, cum ar fi lanțul Foot Solutions. Ei vor efectua o analiză a piciorului și vor recomanda sau modifica inserțiile de încălțăminte comerciale fără a merge pe traseul complet de a face un orthotic personalizat. Analiza este de obicei gratuită.
De asemenea, puteți obține o fotografie automată la un chioșc Dr. Scholls , care se poate găsi la multe lanțuri de magazine de droguri, inclusiv în Wal-Mart.
Companiile Walking Company fac de asemenea o analiză a picioarelor și a piciorului. Ele au tălpi interioare 3D3 pentru diferite tipuri de picior. De asemenea, au sandale BIO System și pantofi de îmbrăcăminte cu orteze încorporate pentru diferite tipuri de picior.
Ajutor pentru arcurile dure dureroase
Prevenirea durerii piciorului și găsirea unei soluții atunci când se dezvoltă este importantă pentru a vă permite să vă bucurați de un stil de viață activ. Dacă vă doare picioarele și nu vă ușurați să vă schimbați încălțămintea și să folosiți tălpi interioare, consultați un medic sau un podiatru. Este posibil să descoperiți o afecțiune care contribuie la durerea dumneavoastră.
Un podiatrist va fi în măsură să ofere soluții precum orteziile personalizate care vor fi făcute pentru a vă corecta problema specifică. Dacă durerea piciorului vă împiedică să vă bucurați de activități, ajutorul medical este o investiție bună.
> Surse:
> Picior Cavus (picior înalt arcuit). Colegiul American de chirurgi de picioare și gleznă. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Picior plat și înalte arcade. Societatea Ortopedică Ortopedică și Gleznă. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Arcul mare. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.