De ce este bine să mergeți în sus când vă aflați în perioada dvs.
Dacă ești o femeie care face yoga, probabil ai fost acolo. Profesorul anunță că este timpul pentru o inversiune, apoi amintește ocazional că ar trebui să stați afară dacă aveți perioada. Stai, de unde știa? Și vreau ca toată lumea din această clasă să știe? Și dacă fac capul? Voi suferi o consecință îngrozitoare? Va merita doar să-l lipiți de patriarhie?
Acestea sunt toate răspunsuri valide la o situație în care vă simțiți vulnerabilă, ați evidențiat și nu sunteți sigur ce este cel mai responsabil din punct de vedere medical lucru de făcut. Există o gamă largă de opinii în lumea yoga despre dacă ar trebui să faceți poziții inversate, cum ar fi umărul , capul și mânerul, în timp ce menstruația. La un capăt al spectrului sunt persoane care spun că nu trebuie să-ți schimbi deloc practica de yoga în timpul menstruației. În celălalt capăt, sunt oameni care spun că nu trebuie să faci altceva decât cea mai blândă yoga restauratoare care se prezintă în timpul perioadei. În lumina yoghiei (Biblia Yoga), BKS Iyengar scrie în mod incert: "Evitați asanele în timpul perioadei menstruale. În nici un caz nu stați pe cap în timpul perioadei menstruale". În Ashtanga yoga , există chiar și un termen pentru asta: sărbătoare pentru femei. Dar de unde a venit această idee?
Interdicția se datorează probabil tradiției din unele ramuri ale hinduismului de a segrega femeile menstruale din restul gospodăriei.
În timpurile moderne, unii susțin că inversarea în timpul perioadei poate duce la menstruație retrogradă, care a fost teoretizată pentru a provoca endometrioză. Cu toate acestea, redactorul medical al revistei Yoga, Dr. Timothy McCall, a scris că inversiunile unui minut sau mai puțin sunt puțin probabile. Deci, unde ne lasă asta?
Doar știți cum vă simțiți atunci când aveți perioada
Yoga ne învață întotdeauna că cel mai important lucru este să asculți corpul tău. Fiecare femeie are o experiență diferită cu perioada ei, deci nici o regulă de pătură nu va avea sens pentru toată lumea. Dacă faceți o practică viguroasă fără modificări, vă face să vă simțiți minunați atunci când menstruați, atunci, prin toate mijloacele, faceți asta. Pe de altă parte, dați-vă permisiunea să vă ușurați când aveți perioada, dacă acest lucru are sens în corpul vostru. Dacă doriți să renunțați la inversiuni în timpul zilelor grele de scurgere, dar să le faceți în zilele ușoare, lucrurile se întâmplă și ele.
Există o tendință de a reacționa împotriva faptului că ni se spune că nu putem face ceva pentru că suntem femei. Pentru a dovedi un punct, vrem să facem exact ceea ce ni sa spus că nu putem face și să o facem cât mai mare și mai puternică. Încercați să evitați această reacție intestinală în favoarea întrebării: cum mă simt cu adevărat când mă menstruez? Dacă răspunsul este "Mă simt minunat, mă simt puternic, sunt gata pentru orice", apoi face totul și totul. Dar dacă răspunsul este "mă simt obosit, vreau doar să mă culc, jumătatea mea joasă se simte ca un balon de plumb și ultimul lucru pe care îl vreau să-l arunc peste cap", atunci cel mai bun răspuns este respectați acest sentiment.
Acțiunea cinstită este să-ți lași corpul să-ți spună ce dorește și să nu se simtă rău în nici un fel. Acest lucru este valabil pentru orice zi, într-adevăr, nu doar pentru cei care vă menstruază. Trupurile femeii trec printr-un ciclu hormonal și pot afecta starea de spirit și nivelul de energie în orice moment al lunii.
Ce trebuie să faceți în schimb
Dacă nu doriți să vă atrageți atenția prin apelarea "Am perioada mea!" când profesorul instruiește clasa să facă o inversare, ia supta baddha konasana , în care te întinzi pe spate cu tălpile picioarelor tale împreună și genunchii tăi cade în ambele părți. Sau dacă doriți în continuare beneficiile inversiunii, încercați picioarele în sus pe perete, în care vă aflați pe spate, cu capătul drept, pe un perete, iar picioarele urcând pe perete.