Examinați Nutriția pe plajă, antrenamentele și asistența înainte de a cumpăra
Beachbody a fost un nume recunoscut în industria de fitness și pierdere în greutate de ani de zile. Compania a realizat antrenamente populare la domiciliu, cum ar fi P90X și Insanity, și vinde înlocuitori de masă Shakeology, împreună cu alte suplimente nutritive și echipament de exerciții fizice. Celebrități precum Tony Horton și Chalene Johnson au creat programe pentru brand.
Dar Beachbody lucrează?
Cum functioneaza Beachbody?
Beachbody oferă o gamă largă de antrenamente la exerciții la domiciliu . Utilizatorii cumpără programele pe DVD sau folosesc serviciul de streaming al companiei, Beachbody On Demand, pentru a accesa conținutul pe laptopuri, tablete, televizoare sau smartphone-uri. Antrenamentele combină de obicei formarea cardiovasculară cu exerciții de forță și exerciții de flexibilitate . Există antrenamente de dans, programe de instruire de înaltă intensitate , yoga și alte formate de specialitate. Majoritatea programelor includ un plan de alimentație conceput de antrenorul de celebrități și de specialiștii în nutriția internă.
Beachbody clienții sunt sfătuiți să cumpere și să consume băuturi Shakeology înlocuire masă, împreună cu programul de antrenament. Beachbody vinde, de asemenea, suplimente nutritive pentru a îmbunătăți performanța antrenamentului, multivitamine și alte ajutoare pentru dietă. Pentru clienții care doresc să piardă în greutate, se recomandă setul de containere pentru controlul porții Beachbody și planul de alimentație.
Dacă alegeți să cumpărați un produs Beachbody, veți achiziționa printr-un antrenor Beachbody. Antrenorii nu sunt specialiști în exerciții fizice sau în nutriție, sunt pur și simplu reprezentanți de vânzări care fac o comisie atunci când vinde produsele companiei. Antrenorii sunt, de obicei, clienții Beachbody care au avut succes cu programele și oferă sprijin reciproc și recomandări de produs clienților săi.
De asemenea, fac o comisie dacă te recrutează pentru a vinde produsele. Acest sistem de marketing pe mai multe niveluri a fost o sursă de succes și controversă în întreaga istorie a companiei.
Beachbody funcționează?
Dacă doriți să vă schimbați corpul, există trei componente importante de urmărit în orice program: hrănire, exerciții fizice și sprijin. Beachbody oferă toate cele trei elemente, dar există beneficii și dezavantaje pentru fiecare.
Beachbody Fitness
În partea de sus, există o gamă largă de programe de exerciții pe plajă și stiluri de la care puteți alege. Multe dintre antrenamente sunt conduse de formatori bine respectați, cu ani de experiență în exerciții și motivație. În timp ce multe antrenamente sunt destul de provocatoare (P90X, Beastul de corp și INSANITATE, de exemplu), altele sunt destinate elevilor de fitness. Compania recomandă YouV2, Country Heat, Slim în 6 sau Fix 21 de zile pentru începători sau pentru clienții care sunt supraponderali sau obezi.
Dar poate exista un dezavantaj pentru a te exersa pe cont propriu pe cont propriu. Este ușor să vă întrerupi treburile casnice, membrii familiei și alte distrageri. Și este posibil să nu aveți spațiu adecvat sau sigur pentru exerciții fizice. Nu numai că aveți nevoie de o cameră mare, dar trebuie să fiți atenți și la suprafața antrenamentului.
Multe suprafețe de pardoseală (cum ar fi betonul sau covorul) nu sunt adesea optime pentru antrenamente care implică sărituri, răsuciri sau plyometrici .
În cele din urmă, atunci când vă exercitați acasă, nu beneficiați de feedback. Este puțin probabil să aveți o suprafață oglindă mare în care să vă verificați formularul în timpul antrenamentelor și nu veți avea un antrenor live care să facă corecții personalizate. Executarea corectă a exercițiilor poate duce la răniri sau arsuri. Dar pentru unii, exercitarea la domiciliu oferă confortul și intimitatea de care au nevoie pentru a-și exercita în mod regulat.
Beachbody Nutrition
Abordarea nutrițională pentru fiecare program Beachbody variază ușor, dar majoritatea planurilor respectă un model de 40/30/30 în care consumați 30% din calorii din proteine, 40% din calorii din carbohidrați și 30% din calorii din grăsimi.
Potrivit companiei, există câteva reguli de guvernare (cum ar fi consumarea multor legume) care se aplică tuturor programelor Beachbody, dar acestea ajută planurile de alimentație să corespundă obiectivelor fiecărui program individual.
Un purtător de cuvânt al companiei explică ce să se aștepte.
Planurile de alimentatie pentru programele noastre de incepatori (cum ar fi Country Heat si YouV2) se concentreaza in principal pe pierderea in greutate si tind sa fie mai indulgente in ceea ce priveste alegerile alimentare, astfel incat oamenii obisnuiti sa faca alegeri alimentare slabe pot usura in alimentatia sanatoasa. mână, programele noastre mai provocatoare (cum ar fi Obsession 80 Days și Shift Shop) prezintă un plan mult mai mult de consumat. "
Butoanele de schimb Shakeology de la Beachbody nu sunt necesare pentru program, dar produsele sunt puternic promovate. Ele sunt de asemenea scumpe. Trebuie să cumpărați scuturile în cantități mari (o cutie de 24 de pachete este cea mai mică ofertă de dimensiuni disponibile) și veți plăti 129,95 dolari (cu amănuntul) sau 97,46 dolari dacă sunteți antrenor. Prețul este probabil să fie mai mare decât costul de a-ți face propriile smântâni de proteine la domiciliu.
Potrivit companiei, shakeology shakes vă oferă o nutriție "densă". Fiecare bucată de amestec conține 160 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 6 grame de fibre, 7 grame de zahăr, 17 grame de carbohidrați și 17 grame de proteine. Informațiile nutriționale vor varia dacă amestecați shake-ul cu suc sau lapte. Shake-urile sunt de asemenea fortificate cu ingrediente din plante și alte ingrediente "super-alimentare" pentru a stimula nutriția. Fiecare mișcare oferă de asemenea 2 - 20 miligrame de cofeină pentru energie.
În timp ce ingredientele folosite în Shakeology shakes pot să pară impresionante pentru consumatori, experții în sănătate vă recomandă să obțineți alimentația dvs. din alimente întregi , mai degrabă decât suplimente prelucrate. Într-o recentă publicație JAMA, autorii au declarat: "Suplimentele nu reprezintă un substitut al unei alimentații sănătoase și echilibrate și, în cele mai multe cazuri, nu oferă un beneficiu mai mic decât cel oferit de o astfel de dietă". De aceea, bazându-se pe shake-uri pentru a umple golurile în nutriție poate să nu fie cea mai inteligentă abordare pentru o sănătate optimă pe termen lung.
Suport pentru plajă
Suportul și recrutarea de la egal la egal este o piatră de temelie a sistemului Beachbody. Personalul de călătorii pe plajă își însușește prietenii, membrii familiei, colegii și vecinii, atât în persoană, cât și pe social media. De exemplu, mulți antrenori promovează succesul lor pe Facebook, folosind adesea amatori înainte și după poze, ca dovadă a succesului lor.
Cu toate acestea, deoarece sprijinul de la egal la egal este legat de compensația financiară, compania a intrat în incendiu de la unii experți din industrie pentru a promova "serviciile de coaching" de către reprezentanții de vânzări fără acte de exercițiu sau nutriție. Compania declară că distribuitorii individuali sunt calificați pentru a oferi sprijin și încurajare, deoarece au fost de succes utilizatorii Beachbody. Dar nu este necesar un exercițiu formal sau o pregătire nutrițională.
Oricine se poate înscrie pentru a deveni un antrenor online pentru o taxă unică de 39.95 dolari plus o taxă de 15.95 dolari recurente lunar. Taxa unică este retrasă dacă un nou antrenor achiziționează un pachet de provocări de $ 160 (pachet de produse de fitness și nutriție). Kiturile și pachetele de afaceri suplimentare sunt vândute autocarelor pentru a încuraja vânzările și recrutarea. Antrenorii câștigă un procent din fiecare produs pe care îl vând și orice produs vândut de un antrenor pe care îl recrutează, astfel încât aceștia sunt puternic stimulați să se conecteze și să vândă.
Voi pierde greutate cu plajă?
Mulți clienți Beachbody investesc în program cu speranța că vor vedea aceleași rezultate ale pierderii în greutate pe care le văd în fotografiile online. Pentru mulți, înainte și după imaginile furnizate de utilizatorii obișnuiți (mai degrabă decât de celebritățile plătite) sunt dovezi că programul funcționează în lumea reală. Dar fotografiile pot fi înșelătoare. Lumina, filtrele, postura, poziția corpului, nivelurile de hidratare și modificările dulapului pot face cu ușurință fotografiile "după" să pară mai impresionante decât sunt cu adevărat. Deci, în loc să vă bazați pe fotografii, este inteligent să revizuiți serviciile Beachbody pentru a vedea dacă este posibil să rămâneți la program suficient de lung pentru a vedea rezultatele.
Puneți-vă câteva întrebări înainte de a investi:
- Am reușit să rămân în trecut într-un program de exerciții fizice? Dacă nu, de ce am renunțat? Beachbody și Beachbody On Demand, antrenamentele sunt destul de variate, astfel încât să nu vă plictisiți cu aceleași exerciții. Dar va trebui să aveți un anumit nivel de auto-disciplină pentru a te motiva să te exersezi acasă în fiecare zi. Unii exerciții au nevoie de încurajarea unui instructor viu sau antrenor pentru a rămâne consecvent.
- Am probleme nutriționale sau medicale speciale? Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe acest program sau orice exercițiu sau program de dietă. Dar dacă știți deja că trebuie să urmați o anumită dietă (cum ar fi o dietă fără gluten), acest lucru poate să nu fie cel mai bun program pentru dvs., deoarece nu veți primi sfaturi nutriționale profesionale sau personalizate . În mod similar, dacă aveți o vătămare sau o condiție medicală care vă cere să modificați mișcarea, vă puteți face mai bine cu un antrenor personal calificat sau antrenor care vă poate ghida în siguranță programul de exerciții fizice.
- Voi fi mulțumit să beau câteva sau majoritatea meselor mele? Utilizarea shakeology shake pentru a înlocui 1-2 mese în fiecare zi este posibil să furnizeze deficitul de calorii necesare pentru pierderea în greutate . Când le bei, veți beneficia și de fibre și proteine adăugate în shake-uri pentru a promova sațietatea. Dar savurarea meselor printr-o paie nu este susceptibilă să vă ofere o experiență conștientă de mâncare , o gură sau o satisfacție senzorială, care poate ajuta la promovarea obiceiurilor alimentare pentru întreținerea pe termen lung a greutății. De fapt, studiile științifice au fost neconcludente cu privire la eficacitatea utilizării shake-urilor de înlocuire a mâncării pentru pierderea în greutate și întreținerea pe termen lung. Pe scurt, dacă vă întoarceți la obiceiurile obișnuite de 3 mese pe zi după ce vă atingeți greutatea, puteți să vă întoarceți la greutatea pe care ați pierdut-o cu tremurul.
- Am timp să investesc în planificarea meselor? Setul de rezervoare pentru porții Beachdom este un sistem inteligent pentru diete care caută să piardă în greutate. Programul este atrăgător pentru mulți consumatori, deoarece nu trebuie să numărați calorii pentru a le folosi (deși sistemul se bazează pe atingerea unor obiective calorice programate). Fiecare recipient de culoare reutilizabilă este conceput pentru a vă ajuta să mâncați cantitatea potrivită de alimente la masă, astfel încât să învățați obiceiurile alimentare sănătoase pentru întreținerea îndelungată a greutății. Sunt disponibile, de asemenea, ghiduri pentru cumpărăturile de gros și foi de lucru pentru planificarea meselor. Țineți minte, totuși, că sistemul va necesita un angajament consistent în timp (ca și orice program de alimentație sănătoasă) pentru a-l face să funcționeze.
- Am sprijin pentru programul meu de scădere în greutate? Suportul de la egal la egal oferit de antrenorii Beachdom poate fi util pentru unii utilizatori. Implicarea într-o provocare Beachdom Challenge sau antrenarea autocarului cu dvs. vă poate ajuta să creșteți motivația și responsabilitatea. Dar relația de coaching se bazează pe achizițiile dvs. continue. Dacă nu intenționați să investiți produsele Beachbody pe termen lung, puteți dori să vă asigurați că aveți alți prieteni și membri ai familiei pentru a vă oferi sprijin în călătoria dvs. de scădere în greutate.
Un cuvânt din
Încercarea de a alege între o dietă comercială sau un program de fitness cum ar fi Beachbody - și un program de pierdere în greutate pentru a-ți face față poate fi confuz. Pe de o parte, programele comerciale sunt convenabile deoarece multe dintre elementele (cum ar fi antrenamente specifice și planuri de alimentație) sunt organizate pentru dvs. Dar aceste planuri vin la un cost care adesea nu este sustenabil. Pe de altă parte, programele de tip "do-it-yourself" necesită mai mult timp și efort pentru înființare. Dar această investiție vă poate ajuta să creați un program mai personalizat pe care îl puteți menține pe termen lung.
Pe măsură ce vă luați decizia, gândiți-vă la planul dvs. de viață de-a lungul vieții, și nu la fotografia "după" pe termen scurt. Concentrarea pe întreținerea în greutate pe termen lung vă va ajuta să configurați un sistem care să funcționeze pentru dvs. Puteți descoperi că un program precum Beachbody este o platformă inteligentă pentru a vă lansa programul de dietă și fitness. Sau puteți alege să mergeți singură și să vedeți cât de departe vă va duce. Indiferent de planul pe care îl alegeți, contactați-vă pentru sprijin și folosiți bunul simț ca ghid pentru a vă menține corpul sănătos și bine.
> Surse:
> López Barrón, Bacardi Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Eficacitatea schimbării mesei pe pierderea în greutate pe termen lung: o revizuire sistematică. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. și Shari S. Bassuk. "Suplimente de vitamine și minerale. Ce trebuie să știți clinicienii "JAMA 5 februarie 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann și S. Stluka. "Bariere și facilitatori pentru menținerea greutății după atingerea unui obiectiv de greutate în cadrul unui program de înlocuire a mesei". Jurnalul Educației și comportamentului nutrițional 48, nr. 7 (iulie 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS și Len Kravitz, Ph.D. Înlocuirea meselor aduce rezultate?
"Cercetările constată că unele produse de înlocuire a mâncării sunt eficiente pentru pierderea temporară în greutate. Universitatea din Mexic, Departamentul de Științe Exerciții