Dieta de tip sânge este un plan alimentar, uneori folosit în medicina alternativă pentru a promova scăderea în greutate . De asemenea, a spus că lupta împotriva bolilor, dieta de tip sânge se bazează pe teoria că tipul de sânge determină ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține o sănătate optimă.
Istorie
Dietul de tip sanguin a fost dezvoltat de Peter D'Adamo, un medic naturopath care teoreticizează că oamenii răspund la diverse alimente în funcție de tipul lor de sânge.
Teoria din spatele dietei este convingerea că consumul de alimente cu lectine (un tip de proteină) care sunt incompatibile cu tipul de sânge al unei persoane poate provoca aglomerarea celulelor sanguine, numită aglutinare, și poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace sau renale sau cancerul. D'Adamo teoretic, de asemenea, că tipul de sânge al unei persoane afectează capacitatea lor de a digera diverse alimente din cauza diferențelor în secrețiile digestive asociate diferitelor tipuri de sânge. Tipul de sânge O, de exemplu, se crede că digeră carne bine din cauza nivelurilor ridicate de acid gastric.
Mâncând conform unui plan de masă conceput pentru tipul de sânge specific, D'Adamo sugerează că puteți digera alimente cu o eficiență mai mare, puteți evita efectul negativ al anumitor lectine și, în schimb, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Ce implica dieta de sange?
Iată principiile de bază ale dietei de tip sânge:
- Persoanele cu tip A de sânge (pe care D'Adamo le numește "cultivator") ar trebui să urmeze o dietă fără lactate, în primul rând vegetariană, cu un aport ridicat de fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, nuci și semințe
- Persoanele cu sânge tip B ("nomad") ar trebui să mănânce o dietă foarte variată (inclusiv fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, carne, păsări de curte, pește, ouă și lapte)
- Persoanele cu sânge de tip AB ("enigma") pot consuma orice alimente recomandate pentru tipurile de sânge A și B, deși este recomandat pentru o dietă vegetariană în principal pentru acest tip
- Persoanele cu tipul de sânge O ("vânătorul") ar trebui să se țină de o dietă fără lapte și fără cereale, bogată în carne, cu conținut scăzut de boabe și cu o cantitate moderată de legume, ouă, nuci și semințe
În general, dieta de tip sânge pune accentul pe alimentele integrale și minimizează consumul de alimente prelucrate.
Dieta de tip sânge include, de asemenea, orientări pentru exerciții. De exemplu, exerciții de relaxare precum yoga și tai chi sunt recomandate pentru sângele de tip A, activități de intensitate moderată cum ar fi mersul pe jos și tenisul sunt recomandate pentru tipul de sânge B, o combinație de exerciții de calmare și moderată de intensitate sunt recomandate pentru AB de tip sânge și viguroase activitățile precum alergarea sunt recomandate pentru tipul de sânge O.
Beneficii
Sustinatorii sustin ca dieta de tip sange poate ajuta la arderea grasimilor mai eficient, la cresterea nivelului de energie, la stimularea sistemului imunitar, la promovarea pierderii in greutate si la reducerea riscului de aparitie a unor probleme majore de sanatate cum ar fi boli de inima si cancer. Cu toate acestea, în prezent există o lipsă de dovezi științifice care să susțină astfel de afirmații.
Cercetările disponibile privind dieta de tip sânge includ un studiu publicat în revista PLoS One în 2014. Pentru studiu, 1.455 de participanți au completat chestionare menite să determine cât de des consumau anumite alimente pe o perioadă de o lună.
În analiza chestionarelor, cercetătorii au descoperit că, în urma unei alimentații similare regimului alimentar prescris pentru sângele de tip A sau AB, s-au asociat cu scăderea tensiunii arteriale și cu scăderea nivelului de colesterol. După o dietă similară regimului alimentar prescris pentru tipul de sânge O, a fost asociată cu un nivel mai scăzut al trigliceridelor (nivelurile ridicate ale acestei cantități de grăsimi din sânge au fost asociate cu un risc crescut de afecțiune cardiovasculară), în timp ce nu sa constatat o asociere semnificativă pentru dieta de tip B .
Deoarece aceste asociații au apărut independent de tipurile de sânge ale participanților, autorii studiului afirmă că descoperirile lor nu susțin teoria generală din spatele regimului de sânge.
În timp ce acest studiu sugerează că dieta de tip sânge poate avea efecte benefice pentru unele persoane, o revizuire a studiului publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013 a constatat că este nevoie de cercetări suplimentare pentru a susține oricare dintre mențiunile de sănătate asociate cu dieta de tip sanguin. Pentru revizuire, oamenii de stiinta au analizat 16 rapoarte publicate anterior despre dieta de tip sange si au concluzionat ca nu exista nici o dovada in prezent pentru a valida beneficiile pretinse de sanatate ale dietelor de tip sange.
caveats
Din moment ce dietele prescrise pentru tipurile de sange A si O sunt foarte restrictive, exista unele ingrijorari ca persoanele care urmeaza aceste diete ar putea sa nu obtina un aport suficient de multe vitamine si minerale esentiale pentru sanatate. Deși suporterii dietei de tip sânge sugerează că utilizarea suplimentelor dietetice poate ajuta dietele să răspundă nevoilor lor nutriționale, aceste suplimente nu sunt considerate ca un substitut rezonabil pentru un plan de masă sănătos și echilibrat.
Încercați dieta tip sânge
În timp ce dieta de tip sânge poate oferi anumite beneficii în anumite cazuri, în urma unui regim de sănătate care combină restricții calorice sensibile și exerciții regulate este în general considerată cea mai eficientă strategie pentru pierderea în greutate. Dacă vă gândiți să o încercați, asigurați-vă că mai întâi vorbiți cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
surse:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Dietele de tip sânge nu au dovezi justificative: o revizuire sistematică". Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Genotipul ABO, dieta de tip sânge și factori de risc cardiometabolici". Plus unu. 2014 ianuarie 15; 9 (1): e84749.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.