Principalele beneficii ale Yoga nu sunt de fapt învățarea cum să vă răsuciți ca un covrig, ci mai degrabă despre stabilirea comportamentelor benefice care se vor transforma în viața de zi cu zi. Dacă sunteți hipercritic la tine într-o clasă de yoga, de exemplu, sunt șanse să fii astfel în alte situații, de asemenea. Conștientizarea și ruperea acelor tipuri de modele pe mat vă va ajuta să faceți același lucru atunci când vă părăsiți matul în lume.
1 - Opriți-vă pe comparație cu ceilalți
2 - Opriți-vă de comparație cu dvs.
Drăguț, nu? Gândește-te la ceea ce poți să faci acum, în comparație cu așteptările tale sau cu performanțele din trecut, poate fi la fel de supărător și, eventual, vătămătoare, ca și cum te-ai afla în competiție cu persoana de lângă tine. În fiecare zi ne oferă un corp diferit, așa că nu vă faceți griji despre acea minunată poză pe care ați reușit să o faceți săptămâna trecută, dar pare a fi evazivă acum. Este doar experiență, așa că etichetarea ei ca fiind bună sau rea este un obicei care merită să fie rupt.3 - Nu mai fi o creatură a obiceiului
Vorbind despre obiceiurile de rupere, îți pui întotdeauna covorul în exact același loc? Provocați-vă să încercați diferite locuri din jurul camerei sau chiar să încercați o nouă clasă sau un studio dacă simțiți că sunteți într-o rutină. Modificarea perspectivei fizice vă poate ajuta să vă schimbați și perspectiva mentală. Dacă sunteți obișnuit să gemeniți în interior atunci când profesorii voștri fac apel la ab work sau parivrtta ardha chandrasana (vorbind din experiența de aici), vedeți dacă vă puteți schimba și căile.
4 - Opriți ascultarea profesorului
OK, ar trebui să-l asculți pe profesor de cele mai multe ori, dar nu uita cine e cu adevărat responsabil aici: tu. Dacă profesorul dvs. instruiește o poză cu care nu vă simțiți confortabilă, dacă vă provoacă durere sau vă agravează o vătămare, nu o faceți. Nimeni nu este în interiorul trupului tău, ci tu, deci tu ești cel care cheamă focurile. Și dacă un profesor vă dă greutăți, găsiți un profesor nou.5 - Nu mai stii cum sa vorbesti
Dacă este prima dvs. clasă de yoga, aveți o vătămare, sunteți însărcinată (felicitări!), Sunteți speriat de mâini, vorbiți! Unii profesori vor merge în jurul camerei, întrebându-i pe toți cum se află la începutul clasei, alții nu pot, însă o parte a preluării experienței yoghine vă asigură că profesorii au toate informațiile de care au nevoie pentru a vă conduce în siguranță. Dacă este o problemă privată, spune-le unu-la-unu înainte de curs. De asemenea, mulți profesori invită studenții să rămână și să pună întrebări după ore. Profitați de asta! Majoritatea profesorilor sunt încântați să vă ajute să vă îmbogățiți în aliniere sau să vă periați sanskritul .
6 - Încetați să părăsiți timpuriu
Se pot întâmpla ocazional momente când trebuie să părăsiți clasa mai devreme, dar să nu ne facem obiceiul. Da, suntem cu toții ocupați cu locuri de plecat și oameni pentru a vedea, dar de cele mai multe ori tot ce poate aștepta încă 10 minute în timp ce luați savasana . Lăsându-vă devreme în mod regulat nu este numai nepoliticos, ci vă răsplătește răsplata pentru toată munca grea: câteva minute în ziua dvs. pentru a nu face nimic.
7 - Opriți-vă de la sine
Iată o situație: Profesorul instruiește o poză în care fiecare variație succesivă se bazează pe cea precedentă. Deși profesorul afirmă în mod clar că nu trebuie să continuați să vă deplasați înainte prin variante până când puteți păstra confortabil pasul anterior, jumătate din clasă continuă să se deplaseze înainte într-un fel de aproximare a poziției, generându-se astfel un risc mai mare de rănire . Știu că am spus să nu-l ascult pe profesor, dar asta nu este una din acele vremuri! Asculta-l pe profesor!
8 - Nu te mai gândi la mintea maimuțelor
La ce te gândești în timpul yoga? Sper că ați răspuns, "nimic". Unul dintre cele mai pozitive lucruri despre practicarea yoga asana sau practica de meditație este că ne dă schimbarea pentru a face o mică vacanță din naggingul constant care este gândurile noastre, ceva care nu are nimic de-a face cu capacitatea ta de a face manevre fizice complicate. Dacă te gândești foarte mult la posiunile pe care le poți sau nu să le faci, dă-ți o pauză și din asta.
9 - Opriți împingerea prin durere
"Nici o durere, nici un câștig" nu are loc într-o clasă de yoga. Durerea vine în diferite arome și o parte din faptul că înțelegeți cu adevărat corpul dvs. este capabil să diferențieze între o durere musculară de durere și ceva mai grav. Această sensibilitate în abdomenul dvs. în timpul (și timp de câteva zile după) activitatea ab menționată anterior este cea dintâi, iar cea din urmă trebuie evitată.