Una dintre cele mai mari obstacole în calea începerii yoga este imaginarea a ceea ce vrei să faci. Este confuz, deoarece există o mare varietate de opțiuni disponibile. Deși aproape toate se bazează pe aceleași poziții fizice, fiecare are un accent unic deosebit. Această foaie de înșelătorie evidențiază diferențele, astfel încât să puteți da seama ce tip este cel mai atrăgător pentru dvs. și pentru a începe acum.
Hatha
Hatha este un termen foarte general care poate cuprinde orice tip fizic de yoga. În lingoul yoga contemporan, hatha a ajuns să însemne o modalitate de practicare înceată și delicată. Clasa Hatha poate fi un loc bun pentru a începe o practică de yoga, deoarece oferă o introducere la pasajele de bază de yoga într-un cadru low-key.
Vinyasa Flow
Ca hatha, vinyasa este un termen general care este folosit pentru a descrie multe tipuri diferite de clase. Vinyasa tinde să fie un stil mai viguros, bazat pe performanța unei serii de pozii numite salutări de soare , în care mișcarea se potrivește cu respirația. O clasă vinyasa va începe, de obicei, cu o serie de salutări solare pentru a încălzi corpul pentru o întindere mai intensă care se face la sfârșitul clasei. Vinyasa este, de asemenea, numit flux, referindu-se la mișcarea continuă de la o postură la alta.
Anusara
Fondată în 1997 de John Friend, Anusara combină un accent puternic pe alinierea fizică cu o filozofie pozitivă bazată pe credința în bunătatea intrinsecă a tuturor ființelor.
Clasele sunt, de obicei, deschise la lumină și accesibile, adesea cu accent pe deschiderea inimii. Începând cu anul 2012, prietenul nu mai este asociat cu Anusara, după aproape un an de turbulență în cadrul sistemului de yoga pe care la fondat pentru indiscrețiile sale personale. Anusara este acum o școală de yoga condusă de profesori, iar prietenul a început un nou stil de yoga numit Sridaiva (a se vedea mai jos).
Ashtanga
Ashtanga este un stil de ritm rapid, intens, curgator de yoga fondat de Pattabhi Jois în anii 1960. Se efectuează o serie de poziții, întotdeauna în aceeași ordine. Această practică este foarte solicitantă din punct de vedere fizic din cauza mișcării constante de la o poezie la alta și accentul pus pe practica zilnică. Acesta a fost unul dintre primele stiluri de yoga imbratisat de un numar mare de studenti occidentali si a avut un mare impact asupra evolutiei yoghiei in ultimii 30 de ani.
Baptiste Power Vinyasa
Baronul Baptiste este un inginer de putere yoga, care studiază multe stiluri diferite de yoga, arte marțiale și meditație, înainte de a veni cu propriul său mod unic de a învăța yoga. Stilul său se bazează pe 5 stâlpi: vinyasa, ujjayi pranayama , căldură, uddiyana bandha și drishti . Clasele, care se desfășoară într-o cameră încălzită, sunt de obicei puternice și transpirate.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga a fost pionierat de Bikram Choudhury, al cărui nume a devenit sinonim cu clasele de yoga predate într-o cameră încălzită la 95 până la 100 de grade. Căldura permite slăbirea mușchilor strânși și transpirația profundă, care se consideră a fi curățată. Metoda Bikram este o serie de 26 de poziții, dar nu toate clasele fierbinți folosesc această serie.
CorePower Yoga
Acest lanț de studiouri de yoga fierbinte a fost fondat în Denver în 2002 și se extinde rapid în Statele Unite.
Asteptati-va instructiunile consecvente intr-o setare de tip gym-like. Un membru este bun la oricare dintre studiourile lor la nivel national.
Iyengar
Bazat pe învățăturile maestrului de yoga BKS Iyengar, acest stil de practică vizează aducerea corpului în cea mai bună aliniere posibilă, adesea folosind elemente de recuzită, cum ar fi pături de yoga, blocuri și curele pentru a ajuta elevii, dacă este necesar. Practica lui Iyengar subliniază, de obicei, menținerea pozițiilor pe perioade mai lungi de timp, în loc să se miște repede de la o poza la alta (ca într-o clasă de flux). Iyengar a fost foarte important în dezvoltarea yoga modernă asana .
Jivamukti
Acest stil de yoga a apărut în anii '80 de la unul dintre cele mai cunoscute studiouri de yoga din New York.
Fondatorii lui Jivamukti, David Life și Sharon Gannon, au fost influențați de rigorile yoga Ashtanga, în combinație cu învățăturile de chanting, meditație și învățăturile spirituale. Ei au instruit mulți profesori care au adus acest stil de yoga la studiouri și săli de sport, predominant în SUA și Europa. Cursurile Jivamukti sunt intense din punct de vedere fizic și adesea includ o temă inspirată selectată de profesor.
Pentru odihnă
Cu sediul în Santa Monica, California, și câștigând popularitate în jurul SUA, Forrest Yoga este metoda predată de Ana Forrest. Performanța secvențelor viguroase de asana este menită să consolideze și să purifice corpul și să elibereze emoții și dureri pentru a încuraja vindecarea rănilor fizice și emoționale. Așteptați un antrenament intens, cu accent pe consolidarea abdominală, inversiuni și respirație profundă.
Kripalu
Kripalu este atât un stil de yoga, cât și un centru de retragere din Stockbridge, Massachusetts. Kripalu este o practică de yoga cu o abordare plină de compasiune și un accent deosebit pe meditație, vindecare fizică și transformare spirituală care revarsă în viața de zi cu zi. Se concentrează, de asemenea, asupra căutării spre interior și mișcării în ritm propriu, făcându-l o practică bună pentru persoanele cu mobilitate limitată din cauza vârstei, greutății, bolii sau rănirii.
Kundalini
Accentul în Kundalini este inspirat de mișcarea fizică, cu scopul de a elibera energie în corpul inferior și de ai permite să se miște în sus prin toate chakrele. Toate practicile asana folosesc controlul respiratiei, dar in Kundalini este esentiala explorarea efectelor respiratiei (numita si prana, adica energia) pe posturi. Exercițiile Kundalini sunt de asemenea numite kriyas.
integrală
Integral este un stil hatha blând de yoga bazat pe ideile și principiile lui Sri Swami Satchidananda, care a căutat să dea îndrumătorilor îndrumări cu privire la modul de a-și îmbunătăți viața. În încercarea de a integra mintea, corpul și spiritul, clasele includ și pranayama, cântând și meditația.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga a fost fondată în Canada în 2004. În 2013, ei au schimbat numele studiourilor lor afiliate din SUA la Modo Yoga. Ambele stiluri se bazează pe o serie de 45 de poze făcute într-o cameră încălzită. Se așteaptă ca studiourile să adere la standardele de construcție și curățenie ecologice și să promoveze un sentiment de comunitate pentru studenții lor.
Puterea Yoga
La mijlocul anilor 1990, câțiva profesori proeminenți care erau bine instruiți în yoga tradițională căutau modalități de a face fluxul de yoga mai accesibil mai multor persoane. Clasele rezultate au ajuns să fie cunoscute de termenul umbrelă de putere yoga. Puterea yoga a fost inițial puternic influențată de intensitatea lui Ashtanga, dar a permis variații în secvențierea pozițiilor la discreția profesorului. Condițiile clasei de yoga de putere sunt, în mod esențial, fluxuri vinyasa viguroase.
reconfortant
Yoga restabili foloseste recuzita pentru a sustine corpul in timp ce se relaxeaza in pozitii pe parcursul a cateva minute. Ideea este să rămână în fiecare poziție suficient de lungă pentru a încuraja întinderea pasivă. Coborârile poziționate în față, spatele ușoare în sus și răsucirile sunt exemple ale tipului de poziții care pot fi adaptate pentru a fi restabilite prin adăugarea de elemente de recuzită, cum ar fi păturile și suporturile.
Sivananda
Primul centru Sivananda Yoga Vedanta a fost înființat în 1959 de către Swami Vishnu-devananda, discipol al lui Swami Sivananda. Acum există aproape 80 de locații din întreaga lume, inclusiv mai multe ashrame. Sivananda yoga se bazează pe cinci principii, inclusiv practicile asanei, pranayamei și meditației. Stăpânirea a douăsprezece poziții atent selectate se află în centrul acestei practici.
Sridaiva / Bowspring
După ce a părăsit Anusara Yoga (vezi mai sus) în 2012, John Friend a început Sridaiva cu proprietarul studioului Colorado Desi Springer. Acest stil introduce un nou sistem de aliniere, pe care îl numesc bowspring. Este destul de diferit de alte tipuri de yoga prin faptul că genunchii stau îndoiți în multe poziții, iar pelvisul se întinde mereu înainte pentru a menține curburile spinării. Susținătorii spun că găsesc o nouă sursă de putere și putere din această aliniere.
Viniyoga
Viniyoga este termenul folosit de TKV Desikachar pentru a descrie metodologia pe care tatăl său, profesor venerat, T. Krishnamacharya , a evoluat târziu în viața sa. Se bazează pe o abordare individualizată a fiecărui elev, creând o practică care se potrivește stadiului său unic de viață și stării de sănătate. Chiar și în clasele de grup, Viniyoga este adaptat pentru a satisface nevoile particulare ale fiecărei persoane.
Yin Yoga
Yin Yoga este o practică dezvoltată de profesorul Paul Grilley pentru a întinde țesutul conjunctiv al corpului, în special în jurul articulațiilor. Pentru a face acest lucru, pozițiile specifice ajută în decurs de câteva minute. Grilley a intenționat această practică pentru a pregăti corpul pentru a putea să stea în sesiuni de meditație lungă și pentru a acționa ca un contrapond al stilurilor Yang viguroase orientate spre mișcare de yoga.
Încă nu sunteți sigur care este stilul yoga potrivit pentru dvs.? Luați acest test și aflați ce este personalitatea Yoga!