Sivananda Yoga provine din linia lui Swami Sivananda, adusă la vest de ucenicul său, Swami Vishnudevananda, la sfârșitul anilor 1950, făcând acest stil de practică o parte importantă a primului val de popularitate din afara Indiei.
Sivananda (1887-1963) a fost bine cunoscută în India în anii 1930, când a fondat un ashram în Rishikesh. El a fost anterior un medic practicant.
Pentru că a vorbit bine limba engleză și a scris multe tratate în limba engleză, a fost căutat de studenții occidentali care doreau să studieze yoga și Vedanta. El a fondat Societatea Divină a Viaței în 1936 pentru a-și organiza și disemina învățăturile.
Discipolii importanți
Yoga și filozofiile lui Sivananda au călătorit în vest de mai mulți ucenici influenți. Una era Swami Satchidananda, care a fondat Yoga Integrală . Alta a fost Vishnudevananda, care a venit in America de Nord in 1957 si a inceput in curand primul Sivananda Yoga Center Vedanta din Montreal, Canada. Principalele puncte filosofice și metodologia yoga asociate cu Sivananda Yoga au fost eforturile lui Vishnudevananda în numele răspândirii mesajelor guru-ului său.
Astăzi există centre Sivananda Yoga Vedanta în marile orașe din SUA, Europa de Vest, America de Sud și Asia, precum și nouă retrageri de ashram.
Filozofie
Metoda Sivananda se bazează pe cinci principii pentru o sănătate optimă și creștere spirituală, așa cum este descris de Vishnudevananda.
Sunt:
1. Exercițiu adecvat ( Asana , concentrându-se pe doisprezece poziții (vezi mai jos) în special)
2. Respirația corectă ( Pranayama )
3. Relaxarea corectă ( Savasana )
4. Dieta potrivita (vegetariana)
5. Gândirea pozitivă (Vedanta) și meditația ( Dhyana )
La ce să te aștepți
O clasă tipică începe cu exerciții de pranayama. După încălzirea cu salutări de soare , accentul se pune pe stăpânirea celor doisprezece poziții de bază în următoarea ordine:
2. Umărul
3. Pluguri
4. Pește
5. Îndoiți în direcția înclinată
6. Cobra
7. Locust
8. Bow
11. Îndoire în față
12. Triunghi
Savasana închide clasa. Cele 12 poziții de bază au fost alese cu grijă și includ inversii, backbende, curbe directe, răsuciri, balanțe și șanțuri. Puțin din toate, cu alte cuvinte. Pozițiile sunt în mod ideal făcute încet și cu control pentru întinderea și întărirea corpului, precum și pentru deschiderea chakrelor . Pe măsură ce studenții devin competenți în cele 12 poziții de bază, pot fi introduse variații.
Este Sivananda pentru tine?
Scopul acestei practici este de a promova bunăstarea fizică, mentală și spirituală. Sistemul asana este destul de fix, așa că trebuie să vă bucurați de lucru încet și metodic pentru a stăpâni pe deplin pozițiile prescrise. Un interes în filosofia indiană este, de asemenea, un bun indicator că vă veți bucura de yoga Sivananda.
surse:
Strauss, Sarah. "Narativul Maestrului: Swami Sivananda și producția transnațională de yoga". Journal of Folklore Research , voi. 39, nr. 2/3. (2002), pag. 217-241.
Site-ul oficial al Centrului Sivananda Yoga Vendanta: www.sivananda.org