Ar fi greu să găsești o linie mai bună de yoga decât cea care se laudă cu Baron Baptiste, creatorul Baptiste Power Vinyasa Yoga. Părinții săi, Walt și Magana Baptiste, au deschis primul studio de yoga din San Francisco în 1952. La început, Baptiste a fost dus cu învățăturile lui BKS Iyengar și Bikram Choudhury . La mijlocul anilor 1990, Baptiste a sintetizat aceste învățături, împreună cu influențele lui Ashtanga și TKV
Desikachar (fondatorul lui Viniyoga și fiul lui Krishnamacharya ) în stilul său de putere Yoga care a subliniat importanța intuiției. Elemente de la toți acești predecesori se reunesc pentru a forma fundațiile lui Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, aliniere și adaptabilitate. Baptiste a spus că stilul său de yoga eponim este axat pe asana, meditație și auto-anchetă și este destinat să fie adaptabil la orice nivel al abilităților fizice.
Cei 5 stâlpi ai Baptiste Power Vinyasa
Aspectele importante ale metodei Baptiste sunt rezumate de cei cinci piloni: respirația, căldura, fluxul, privirea și stabilizarea de bază.
1. Respirația
Principala pranayama folosită în BPV este ujjayi , care este asociată cu o practică puternică de vinyasa. În respirația ujjayi, tonați sau strângeți partea din spate a gâtului (la fel cum ați face când oglinzi o oglindă) pe măsură ce inhalați și expirați prin nas. Acest lucru necesită o anumită practică, dar devine în curând a doua natură.
Ea are efectul de a încetini respirația pentru a face să-l păstrați adânc și puternic în timpul posturi provocatoare. Când respirația devine scurtă și superficială, ea poate declanșa luptele sau reflexele de panică în corp. Păstrați respirația lungă și adâncă vă ajută să rămâneți liniștiți.
2. Încălziți
În clasele oficiale BPV, camera ar trebui încălzită la 90-95 grade.
Această încălzire externă a camerei este destinată să permită studenților să-și stombe rapid focurile interne (tapas) pentru o practică liberă, transpirată.
3. Fluxul
Flow este practica stilului vinyasa în care mișcarea este legată de respirație. Practica zilnică este încurajată. Deși nu există o serie fixă de poziții în BPV, există un model pe care majoritatea claselor îl urmează. Clasele încep cu mai multe runde de Surya Namaskara A și B, deși există aici vreo variantă. Apoi, profesorul se îndreaptă spre o serie permanentă care include fluxul vinyasa între părți. Variante mai avansate sunt oferite în plus față de adaptările pentru începători. Clasele adesea includ, de asemenea, munca abdominala, backbending si deschiderea soldului.
4. Gaze
Drishti înseamnă să te uiți la un anumit loc în timp ce faci poze de yoga. Este o parte importantă a Ashtanga yoga, unde drishtis sunt învățate ca parte a alinierii pentru fiecare poza. În BPV, privirea nu este specifică pentru fiecare postură. În schimb, studenții sunt îndrumați să-și fixeze atenția asupra oricărui punct care nu se mișcă și să-și păstreze ochii moi ca o modalitate de a-și îndepărta atenția de ceea ce se întâmplă în exterior în camera din jurul lor și aduc focalizarea lor spre interior.
5. Stabilizarea de bază
Stabilizarea de bază este uddiyana bandha .
În BPV, aceasta înseamnă înlăturarea constantă a butonului buric către coloana vertebrală. Acest lucru se face pe tot parcursul practicii, dar nu este chiar adânca uddiyana bandha văzută în Lumina pe Yoga în care burta este complet golită până când coastele ies în afară. Acesta este destinat să ofere sprijin prin angajarea miezului pentru echilibru și forță.
Unde să practice Baptiste Power Vinyasa
Există două studiouri oficiale Baptiste Yoga în Boston, Massachusetts. Cu toate acestea, există studiouri afiliate în întreaga SUA Baptiste are un program foarte deschis, în care studiouri independente de predare a metodei sale pot deveni studiouri partenere.
Este posibil ca studioul fierbinte de yoga din cartierul tău să predea BPV. Verificați site-ul Baptiste pentru a găsi un studio lângă dvs. Baptiste este, de asemenea, activă în cadrul festivalului de yoga și a circuitului de conferințe, apare adesea în paginile revistei Yoga și a scris mai multe cărți, printre care Journey into Power , Being of Power și Tatăl meu este un prețios pentru copii. Yogadownload.com oferă cursuri BPV online.