Dieta South Beach este un plan de alimentatie dezvoltat de Dr. Arthur Agatston, un cardiolog cu sediul in Florida de Sud. Dieta este împărțită în trei faze în care dietele consumă proteine slabe, carbohidrați bogați în nutrienți și grăsimi nesaturate. Un program de exerciții este, de asemenea, o parte esențială a dietei South Beach.
Ce este Dieta South Beach?
Dieta South Beach este un plan de scădere în greutate și de alimentație sănătoasă pe care mulți oameni l-au folosit cu succes pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Pe dieta, vă reduceți aportul de carbohidrați răi , cum ar fi produsele coapte și băuturile răcoritoare. Creșteți cantitatea de proteine , grăsimi sănătoase și carbohidrați buni.
Dieta este împărțită în trei faze. Faza 1 este cea mai strictă fază și durează doar două săptămâni. În timpul acestei faze, multe diete scad rapid, deoarece consumul lor de carbohidrați este foarte restricționat. În timpul fazei 2 , dietele încep să se adauge în carbohidrați sănătoși, bogați în nutrienți, iar în timpul fazei 3, trecerea dietei la un plan mai relaxat, de-a lungul vieții pentru o alimentație sănătoasă.
Pentru a urma planul în mod corespunzător, utilizați listele de produse alimentare listate online și în fiecare dintre cărțile din South Beach Diet. Aceste liste vă indică ce alimente să evitați și pe care să le încorporați în mese. Puteți crea cu ușurință propriul meniu utilizând alimentele din aceste liste. Există, de asemenea, o serie de rețete incluse în plan.
South Beach Diet History
Creatorul Dieta South Beach este Dr. Arthur Agatston, un cardiolog cu sediul în Miami, Florida.
La mijlocul anilor 1990, Dr. Agatston a proiectat un program de alimentație pentru a-și ajuta pacienții să piardă în greutate. Dieta a fost baza pentru prima sa carte, The South Beach Diet, care a devenit cel mai bun vanzator.
De la publicarea primei cărți, The South Beach Diet a trecut prin numeroase schimbări și multe cărți noi, South Beach Diet, au devenit disponibile produse și programe online.
a fost publicat în 2008 și include un program de exerciții pentru Dieta South Beach.
South Beach versus Atkins
Dieta South Beach este adesea comparată cu o altă dietă populară numită Atkins . Atkins a fost, de asemenea, dezvoltat de un medic și implică un stil de consum scăzut de carbohidrați . Ca dietă care a încercat dieta South Beach și dieta Atkins, pot compara stilurile de hrană și experiența dietei. Comparația ar putea fi utilă pentru dvs. dacă căutați o dietă.
Uneori, Dieta South Beach este menționată ca o versiune mai bună sau mai puțin strictă a lui Atkins. Dar South Beach este de fapt un pic diferit. Atkins și South Beach au nevoie de o perioadă introductivă de două săptămâni. În Atkins, prima etapă se numește inducție. În Dieta South Beach, prima parte este numită Faza 1.
La fel ca faza de inducție a lui Atkins, faza 1 a South Beach este foarte strictă. Alimentele pe care le puteți mânca sunt destul de limitate. Dar în timpul ultimelor două faze ale South Beach, puteți să vă relaxați puțin și să mâncați mai multe carbohidrați și să vă bucurați de indulgențe din când în când. Atkins și Dieta South Beach includ programe de întreținere pentru sănătate și bunăstare pe termen lung.
Ar trebui să încercați Dieta South Beach?
Dacă sunteți gata să vă schimbați stilul de mâncare pentru viață, atunci Dieta South Beach poate fi potrivită pentru dumneavoastră.
Dar dacă căutați o remediere rapidă pe termen scurt , nu aș încerca această dietă. Este posibil să pierdeți multă greutate în timpul primei faze - cea mai grea fază a dietei. Dar lirele nu sunt susceptibile de a rămâne în afara, decât dacă ați absolvit Phase 2 și apoi Faza 3.
Dacă vă gândiți să mergeți în Dieta South Beach, cumpărați cartea sau o împrumutați de la biblioteca locală. Citiți despre planul de alimentație, scanați listele de produse alimentare și evaluați programul de exerciții fizice . Puteți, de asemenea, a verifica afară de toate South Beach Dieta Ghiduri . Dacă credeți că citiți pentru a schimba obiceiurile alimentare pe viață, atunci încercați planul.
Mulți diete au avut succes în plan și puteți fi unul dintre ei.