Aflați ce puteți mânca pe Dieta South Beach
Dacă doriți să pierdeți cât mai multă greutate în timpul fazei 1 a dietei South Beach, trebuie să mâncați numai elementele de pe lista de produse alimentare permise. Dar pentru unii diete, asta poate fi o provocare. Dacă consumați o dietă tipică occidentală, majoritatea alimentelor pe care sunteți obișnuiți să le consumați nu sunt permise. Și alimentele care sunt permise pot să nu fie familiare. Pentru a pierde in greutate cu succes, descarcati si imprimati listele de alimentatie de la South Beach Diet Faza 1, apoi folositi sfaturile si sfaturile pentru a respecta planul .
South Beach Diet Faza 1 Lista de produse alimentare
Există câteva locuri diferite în care puteți descărca și imprima copii ale listelor de alimente de la faza 1 a dietei South Beach Diet. Cea mai ușoară modalitate de a obține și de a păstra o listă de alimente admise este să cumpărați South Beach Diet Supercharged și păstrați-o ca referință. Versiunea de carte a programului de pierdere în greutate include liste tipărite Faza 1 alimente admise. Cartea include, de asemenea, multe alte resurse, inclusiv planurile de masă de fază 1, alimentele de fază 1 pentru a evita, rețete de fitness și exerciții de retete de fitness de la South Beach Diet.
De asemenea, puteți să consultați manualul South Beach Diet care este disponibil online . Puteți observa că există unele diferențe ușoare între alimentele de fază 1 enumerate pe site și cele din faza 1 enumerate în carte. Versiunea online este actualizată mai des pentru a include alimente noi și populare precum stevia, nectarul de agave sau laptele de migdale. Cu toate acestea, cartea conține mai multe informații despre motivele alegerii alimentelor și alte informații utile despre dietă.
Dacă intenționați să faceți Dieta South Beach planul dvs. de mâncare pentru viață, folosind ambele resurse este o idee bună.
5 Easy South Beach Diet Faza 1 Sugestii alimentare
Odată ce știți ce alimente să mâncați și ce alimente să evitați în timpul fazei 1 a dietei South Beach, utilizați aceste sfaturi utile pentru a mânca mai bine și pentru a pierde în greutate.
- Nu vă bazați pe alimente "sănătoase". Doar pentru că un aliment este sănătos, nu înseamnă că este bine pentru dieta ta în timpul fazei 1. De fapt, multe alimente sănătoase nu sunt permise în faza 1 a dietei South Beach. Fructul este un bun exemplu. Fructul întreg conține fibre și alte vitamine și minerale sănătoase. Dar deoarece fructul conține mult zahăr (fructoză), nu este permis în timpul fazei 1. Produsele de cofetărie de casă sunt un alt tip de mâncare pentru șanțuri în timpul fazei 1. Stick pe lista de alimente pentru a face alegeri de mâncare și gustare - chiar și atunci când opțiunile de meniu sună sănătoase .
- Stick pe alimente neprocesate. Lucru complicat despre Faza 1 este că trebuie să evitați anumite alimente - cum ar fi zahărul - dar și orice produs care conține acest ingredient ca ingredient alimentar. Dacă mâncați alimente ambalate puternic prelucrate, va trebui să curățați lista de ingrediente a fiecărui produs pe care îl cumpărați pentru a descoperi ingredientele ascunse. Este mai ușor și mai sănătos să consumați alimente întregi în starea lor naturală.
- Mărimea porțiunilor de măsurare Dimensiunea porției contează pentru fiecare regim alimentar. Este deosebit de important în timpul fazei 1 a dietei The South Beach dacă doriți să pierdeți multă greutate. Multe articole de pe lista de produse alimentare de fază 1 au sugerat o dimensiune de servire. Nucile, de exemplu, sunt limitate la o porție pe zi și fiecare varietate de nuci are o dimensiune diferită de servire. Doar 2 cești de produse lactate sunt permise în fiecare zi, iar dulciurile sunt limitate la 75-100 de calorii pe zi.
- Creați-vă creativitatea în bucătărie. Veți putea mânca mai multe alimente și veți fi mai puțin foame dacă vă pregătiți propriile alimente sănătoase din South Beach Diet. Există o mulțime de rețete online și în carte. Încercați rețete noi și experimentați cu noi arome. Acesta vă va ajuta să vă păstrați mintea de pe alimentele care nu sunt permise în timpul Fazei 1.
- Planificați mese și gustări în avans. Va fi natural să doriți să renunțați la vechile obiceiuri alimentare în timpul fazei 1 a Dieta South Beach. În situații sociale și în momente stresante, veți fi tentați să ajungeți la alimentele care vă aduceau confort. Deci, cum combateți aceste pofte? Fi pregatit. Planificați-vă mesele și gustările în avans, astfel încât să aveți întotdeauna alimente de fază 1 la îndemână.
Faza 1 a dietei South Beach durează doar două săptămâni. Dar această etapă este o parte critică a programului de scădere în greutate. Investiți timpul necesar pentru a cumpăra, a pregăti și a mânca cele mai sănătoase faze 1 alimente admise pentru a vă stabili pe termen lung pentru succesul planului.