Analiza anuală a "celor mai bune diete" de către US News & World Report nu poate genera așteptările dornice ale acelei bile de cristal uriașe care cade în Times Square, dar judecând din atenția mass-media pe care o generează, este destul de aproape. Acest an nu este diferit, iar cele mai bune 207 de clasamente dieta se bucură de timpul lor în centrul atenției.
Am fost privilegiat să fiu unul dintre judecătorii pentru acest proiect, cred, în ultimii 7 ani.
Pentru cea mai recentă versiune, am fost în compania a 19 colegi. Fiecare dintre noi a înscris toate cele 38 de intrări în șapte categorii de performanță utilizând un sistem punctual numeric, iar editorii și-au agregat scorurile pentru a determina clasamentul final.
Deoarece mă bucur de viziunea unui insider asupra procesului, împreună cu viziunea publică asupra rezultatelor, m-am gândit că mulțimea de acasă de aici poate aprecia perspectiva mea asupra celor mai bune și cele mai rele aspecte ale celui mai bun raport despre diete.
Raportul "Cel mai bun din cele mai bune diete"
Compania este bine. Grupul de experți invitați să înscrie dietele este întotdeauna impresionant și este într-adevăr un privilegiu de inclus. US News & World Report are o treabă excelentă de a capta diverse perspective, acreditare și discipline și, astfel, să informeze clasamentele cu vigoarea hibridă.
Fără ridicare ridicată. Informațiile furnizate pentru revizuire sunt organizate frumos, facilitând judecăți eficiente.
Obținem o prezentare generală a fiecărui regim alimentar, incluzând nu numai caracteristicile esențiale, ci și orice cercetare și date relevante. Tabelele de scoruri sunt, de asemenea, ușor de utilizat, făcând ușor pentru fiecare dintre noi să înscrieți fiecare dietă pe aceleași scale, pentru toate aceleași atribute.
Achiziționarea one-stop. Ceea ce contează cel mai mult, desigur, este ceea ce tu, cititorul, ajunge în sfârșit să vezi.
Acolo, cred că US News & World Report oferă un serviciu foarte valoros. La urma urmei, cu sau fără un clasament concis al dietelor, cumpărăturile cu dietă se vor întâmpla în această perioadă a anului. Acest raport anual spune: dacă veți merge la magazin pentru o dieta din acest An Nou, începeți aici și aflați cum se îndreaptă toți cu experții în domeniu .
Deoarece inventarul dietelor revizuite pentru acest raport se extinde în fiecare an, acesta oferă într-adevăr o oportunitate de a face cumpărături diete unice pentru toți. Cititorii pot să aleagă diete pe baza unui obiectiv personal de sănătate sau de greutate, sau să aleagă dintre dietele care au avut cele mai bune rezultate. Dar, deoarece toate dietele au fost marcate pentru siguranța și completitudinea nutrițională, alegerea unei diete în partea de sus a oricărei liste de rang garantează o alegere rezonabilă. Toate dietele care funcționează bine în acest raport sunt fundamental rezonabile.
Îți potrivește gustul. În cele din urmă, acest raport onorează două adevăruri fundamentale despre dietă. Primul este că tema principală de a mânca pentru o sănătate bună este bine stabilită, și nu pentru dezbatere. Este un produs de dovezi masive de orice descriere și de un consens global. Prin dieta clasificată în mai multe categorii, inclusiv completitudinea, siguranța și capacitatea de prevenire a bolilor, acest raport pune în mod sigur în partea de sus a fiecărei liste modelele dietetice care aderă la temă.
Al doilea este că dieta împarte o caracteristică cu exercițiul: în unele moduri, "cel mai bun" este cel pe care îl veți face efectiv! Indiferent cât de bun este un model alimentar, nu te va face prea bine dacă nu te poți înghiți. Prin stabilirea unui meniu de opțiuni de dietă, acest raport vă împuternicește să găsiți varianta pe tema consumului și cel mai probabil să lucrați pentru dvs. și familia dumneavoastră. Proiectul are în mod evident un recurs sexual la pop-cultura, dar prin orientarea publicului către variante sensibile, examinate pe tema consumării sănătoase pentru promovarea sănătății și controlul greutății, are și un merit autentic de sănătate publică.
Raportul cel mai rău dintre cele mai bune diete
Există imaginea roz, aici sunt câteva spini.
Nu există un răspuns bun la o întrebare proastă. Pentru a-mi spune mai degrabă, cred că "dieta" este o idee proastă. Planurile dietetice de toate tipurile tind să fie lucrurile pe care oamenii le duc atât pe, cât și pe cele dezactivate. În consecință, toate acestea se termină ca soluții temporare la problema permanentă de a mânca bine pentru sănătate și greutate și plăcere pentru asta.
Dacă recunoaștem că " ce dietă ar trebui să încerc anul acesta? "Este o întrebare proastă, atunci nu există răspunsuri bune, indiferent cât de atent și de cules. Ar trebui să lucrăm, atât ca indivizi, cât și ca o cultură, spre un model alimentar care promovează sănătatea pentru o viață. Există puține locuri într-un astfel de efort pentru "a continua" o dietă.
Nimeni nu este o insulă. Redactorii noștri de la US News & World Report ne întreabă dacă există categorii suplimentare pe care credem că le-ar aduce o valoare adăugată procesului de notare și până acum nu au luat-o pe sugestia mea de top: potrivirea pentru o familie .
Mi-am petrecut cinci ani ca redactor-șef al revistei evaluate de către colegii, obezitatea copilariei , și au o perspectivă mai bună decât majoritatea asupra sferei și impactului epidemiei de obezitate a copiilor în țara noastră. În consecință, nu cred că este responsabil pentru părinți să "continue" dietele care își lasă copiii în urmă.
Dar argumentul este la fel de puternic în cealaltă direcție. Există o forță în unitate că nu avem niciodată singuri. Încercarea de alimentație în timp ce familia ta mănâncă altfel aproape că nu funcționează niciodată. Familiile care lucrează împreună pentru a mânca mai bine se pot întări unul pe altul, pot schimba "cultura" gospodăriei și pot face îmbunătățiri permanente, așa spune tatăl a cinci! Am mers atât de departe încât să scrie că "dieta" ar trebui să moară, pentru că are tendința de a implica o activitate "go-alone" într-o zonă care ne cere atenție responsabilă față de sănătatea copiilor și ne cere forța de a merge distanța născută numai de unitate.
Du-te oricum. În cele din urmă, nu este o coincidență faptul că acest raport iese la începutul anului. Ea joacă pentru zeitgeistul perene și noțiunea că este momentul pentru a face schimbări. Schimbările dietetice, în general pentru scăderea în greutate, depășesc invariabil lista rezoluțiilor de Anul Nou.
Am o problemă cu asta, deoarece schimbarea comportamentului de durată pur și simplu nu funcționează așa. Rezoluțiile de Anul Nou sunt de soiul " du-te, oricum, indiferent dacă este gata sau nu ". Modificarea comportamentului de durată implică pregătirea; gata și stabilit ar trebui să precede "merge". În orice măsură, acest raport încurajează o mentalitate "merge oricum", figurează printre numeroasele motive pentru care toți aceiași oameni care cumpără diete în acest an vor face din nou în 2018.
Cum să utilizați cel mai bine raportul privind cele mai bune diete
Cum, atunci, să folosiți cel mai bine raportul despre cele mai bune diete și să evitați orice pericol în cel mai rău caz?
Îmbrățișează tema de a mânca bine. Fundamentele unui model alimentar care favorizează bunăstarea umană, atât controlul greutății, cât și sănătatea, longevitatea și vitalitatea, sunt într-adevăr bine stabilite. Nu cumpărați niciodată o dietă care să se diferențieze de acea temă, cu accentul pus pe legume, fructe, cereale integrale, fasole, lămâie, nuci, semințe și apă, procesate minim, pentru sete. Această temă conduce la o varietate de diete și la plăcerea unor mâncăruri grozave și, din păcate, este benefică și pentru planetă . Din moment ce putem alege alimente care ne iubește, familiile noastre, gusturile noastre, talia noastră, sănătatea noastră și planeta înapoi, de ce nu-i așa?
Pregătește-te și pregătește-te înainte să pleci. Probabilitatea de a vă face o schimbare permanentă a stilului de viață doar pentru că este ianuarie este într-adevăr destul de îndepărtată. Nu mergeți în schimbarea dietei decât dacă sunteți într-adevăr pregătiți și doriți să faceți acest lucru.
Te-ai gândit să găsești și să identifici alimente mai nutritive, să le dai, să le pregătești? Te-ai gândit la gestionarea timpului, provocările sociale, reacția familiei tale? Aveți abilitățile de care aveți nevoie, de la alfabetizarea alimentelor până la gătit? Rezolvarea pentru pregătirea și setarea pentru o schimbare dietetică ar fi o utilizare foarte productivă a inspirației de Anul Nou, dar numai atunci când veți fi cu adevărat pregătiți. În caz contrar, voi, ca mulți alții, sunteți capabili să cădeți din vagon înainte ca crocusii să vină și veți rămâne blocați purtând greutatea unui "eșec" care nu a fost niciodată vina voastră. Nu-ți face asta pentru tine. Dieta, ca și averea, favorizează pregătitul.
Ține minte țestoasa și iepurele. Sunt sigură că am citit toate fabulele lui Aesop (sau, dacă ești francez ca soția mea, La Fontaine), inclusiv, celebrul, despre broaștele de țestoase și de iepure. Cumva, însă, când vine vorba de diete și de Anul Nou, noi toți uităm cine câștigă acea cursă!
Tortoasa încet, metodic, și progresează fără încetare spre linia de sosire și câștigă cursa. Când vine vorba de dietă și sănătate, puteți câștiga, de asemenea, dacă vă concentrați asupra sănătății, nu doar a greutății; familia ta, nu doar pe tine însuți; puterea de îndemânare, nu doar voința; pe termen lung, mai degrabă decât o reparație rapidă; și oportunitatea de a combina plăcerile de mâncare bună și sănătate bună și de a iubi mâncarea care vă iubește înapoi pe tot parcursul vieții. Păstrați imaginea cea mare și cursa este a ta.
Prezentarea anuală a celei mai bune diete de către US News & World Report este foarte bună. Este un loc minunat de a face cumpărături dacă sunteți în căutarea unei diete atent gândite. Dar cât de mult va fi mai bine dacă, vino în 2018, vei ieși din acea piață cu totul!