Cât de sigure planuri de repaus pot ajuta la susținerea proceselor naturale de curățare ale corpului
Zeci de mii de substanțe chimice au fost introduse de industrie în ultimul secol, iar preocuparea publică față de consecințele asupra sănătății este ridicată. Sunt deosebit de șocante studii care indică faptul că nou-născutul poate avea niveluri detectabile de peste 200 de substanțe chimice din sângele din cordonul ombilical. Ca răspuns la această preocupare, au apărut multe programe de dezintoxicare care promit să elimine substanțele chimice acumulate, fie ele pe bază de băuturi, pe bază de suplimente, fie o combinație a celor două.
Desigur, acest spațiu este foarte neregulat. În loc să se bazeze pe aceste programe potențial nefondate și / sau nesigure, sfătuiesc pacienții din clinica mea să muncească din greu pentru a evita expunerea la toxine, în primul rând prin utilizarea de recipiente pentru alimente din sticlă în loc de plastic; trecerea de la conserve la alimente congelate; și optează pentru amestecuri delicate, naturale, pe bază de plante, care să susțină funcția hepatică optimă, în cazul în care ele aleg să le utilizeze. Mulți includ, de exemplu, usturoiul, broccoli, turmericul sau grâul.
Dar ce alte modalități de a sprijini dezintoxicarea organismului? Postul pentru pierderea in greutate sau sanatate imbunatatita a primit foarte multa atentie recent si are un sprijin stiintific considerabil. Dincolo de aspectele spirituale ale postului, beneficiile medicale potențiale au fost din ce în ce mai bine fundamentate în proiectele de cercetare animală și medicală. Protocoalele de repaus pot ajuta la întinerirea și regenerarea corpului, promovând vindecarea într-un mod care să înlocuiască sau să faciliteze strategiile de dezintoxicare către o sănătate optimă.
Hype și știința
Interesul pentru postul a crescut de când a fost publicată în Anglia Angajarea rapidă și a câștigat destul de mult. Acest program implică scăderea caloriilor la 500 sau 600 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână și a ajutat mulți oameni să piardă în greutate și să inverseze bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul adult.
Dar există câteva tipuri de post care au fost propuse și studiate. În timp ce restricționarea consumului de alimente poate părea contraproductivă, postul poate activa un răspuns de stres al celulei care duce la reparații și îmbunătățirea sănătății.
- Intermitent de post (IF) înseamnă a merge fără hrană pentru perioade lungi de timp, cum ar fi de la 16 la 48 de ore, pe o bază recurentă.
- Postul periodic (PF) descrie postul care durează de la două până la cel mult 21 de zile sau mai mult. Aceste posturi promovează eliberarea de celule stem care pot regenera țesuturile și pot contracara boala și pot îmbunătăți rezultatul funcțional în modelele experimentale ale unei game largi de tulburări legate de vârstă.
- A treia abordare a postului de repaus alimentar, termenul de repaus alimentar limitat (TRF) implică limitarea aportului alimentar zilnic la opt ore sau mai puțin și postarea orelor rămase în fiecare zi.
Dieta de imbecilie de pește
Recent, o formă de PF, cunoscută sub numele de dietă de imitare a postului (FMD), a atras atenția publicului. FMD a rezultat dintr-o lucrare de pionierat despre longevitate de către Dr. Valter Longo și echipa sa de la Universitatea din California de Sud Davis School of Gernotology din Los Angeles. Se cheamă la 1.100 de calorii în prima zi și apoi la aproximativ 800 în fiecare din următoarele patru zile. Elementele nutritive ale alimentelor consumate sunt cheia; plantele pe bază de alimente întregi cum ar fi nuci, măsline, ceaiuri și amestecuri de supă care sunt aproximativ 80 la sută grăsime, 10 la sută de proteine, și 10 la sută de carbohidrați sunt recomandate.
În timpul celor cinci zile de calorii restricționate, exercițiile fizice și alcoolul sunt în afara și cafeaua este limitată la zero sau la o cană pe zi.
Programul FMD a fost brevetat de Dr. Longo după ani de experimente cu febra aftoasă în modele animale și arătând beneficiile sale în ceea ce privește metabolismul și durata de viață. Echipa Dr. Longo a analizat apoi efectele într-un studiu clinic uman care a fost publicat la începutul anului 2017. O sută de subiecți sănătoși au participat la acest studiu; jumătate dintre aceștia au urmat o Dunăre de Prolon cinci zile pe lună timp de trei luni, în timp ce cealaltă jumătate au consumat dieta obișnuită. S-au observat îmbunătățiri în ceea ce privește pierderea în greutate, pierderea de grăsimi, scăderea tensiunii arteriale, zahărul din sânge, colesterolul din sânge și markerii inflamației în grupul de febră aftoasă.
Chiar mai profundă a fost o scădere a biomarkerului pentru creșterea cancerului și o creștere a producției de celule stem, semne de îmbunătățire a sănătății și de reparații. Există date la om care sugerează că combinarea febrei aftoase cu chimioterapia cancerului poate duce la un succes mai bun și la mai puține efecte secundare. Datele pe animale sugerează că abordarea de repaus poate provoca celulele pancreasului să întinerească și să producă insulină și să producă îmbunătățiri în scleroza multiplă și cunoașterea.
Dacă luați în considerare postul
Spre deosebire de datele limitate pentru numeroasele programe de dezintoxicare comercializate în magazine și despre țesături, de exemplu, pe social media, datele științifice privind postul sunt robuste și interesante. În timp ce o varietate de strategii pentru postul poate duce la pierderea în greutate datorită restricției calorice, PF și, în special, FMD dețin promisiunea de a întineri și de a regenera țesuturile care suferă de îmbătrânire și de boală și promite foarte mult să susțină un stil de viață sănătos pentru toți cei care se califică.
Asigurați-vă că vă veți întâlni cu medicul înainte de a începe un program pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs. Nu numai că un program de post nu trebuie să fie artizanat și monitorizat în mod deliberat, ci trebuie considerat sigur pentru un anumit individ.
În general, programele de repaus nu sunt recomandate copiilor sub 18 ani; cei care sunt însărcinați sau alăptează; subponderali; persoanele foarte slăbite de o afecțiune medicală; sau persoanele cu diabet zaharat sau boli cardiace avansate, deși postul poate fi, de asemenea, descurajat din cauza altor probleme de sănătate, de asemenea.
Desigur, ați putea lua în considerare un plan de post, oarecum drastic. Pentru cei care doresc o abordare mai puțin sistematizată, pur și simplu nu mănâncă timp de cel puțin 12 ore pe zi (de exemplu, de la 20:00 la 8:00 am) poate oferi un impuls de restaurare pentru sănătate.