Ce ar trebui să mănânci în timpul fazei 1?
Incepi dieta South Beach? Programul a fost actualizat pentru a include un reboot de 7 zile care vă ajută să obțineți corpul și obiceiurile alimentare pe drumul cel bun. Această fază inițială fusese numită Faza 1 și multe Beachers dedicate de Sud încă utilizează acest nume.
Indiferent de numele pe care îl utilizați, va trebui să umpleți frigiderul cu alimente sănătoase de Fază 1 în această săptămână.
Dar există și câteva alimente din faza 1 care trebuie evitate. Asigurați-vă că știți ce să mâncați și ce să evitați să scăpați și să vă faceți sănătoși planul.
South Beach Diet Faza 1 Alimente pentru a evita
Dieta South Beach oferă liste de alimente pentru a vă bucura și unele alimente pe care trebuie să le evitați. Listele de produse alimentare sunt diferite în diferite părți ale dietei. Fiecare etapă este numită "fază".
Cea mai dificilă parte a programului de scădere în greutate este Faza 1. În timpul acestei repornări de 7 zile, va trebui să fiți foarte atent cu privire la planificarea meselor și a gustărilor. Dar este, de asemenea, etapa în care este cel mai probabil să pierdeți cea mai mare greutate - atâta timp cât știți ce alimente dieta să mănânce și care alimente dieta pentru a evita.
Puteți vizualiza și descărca o listă completă a Fazei 1 Foods pentru a vedea toate articolele permise. De asemenea, puteți să consultați manualul South Beach Handbook furnizat de companie. Dar va trebui să eliminați mai multe alimente comune din bucătăria dvs., inclusiv morcovi, cereale și pâine.
Acestea sunt alimente care vă pot crește pofta de dulciuri, amidon și zahăr. Unele dintre cele mai populare produse alimentare de la South Beach Diet Phase 1 pentru a evita sunt listate aici.
Faza populară 1 Carne și păsări de curte pentru a evita
- Tăițe de carne de vită, cum ar fi pieptul sau coastele
- Carne de vită (dacă nu vă faceți propriile fără zahăr)
- Carne de pui negre și curcan
- Rață
- Mâncăruri de miel
- Aripi și picioare de pui
Legume populare de fază 1 de evitat
- sfecla
- morcovi
- Porumb
- Mazăre
- Cartofi albi sau dulci
- Igname
- napi
Fazele populare de faza 1 care trebuie evitate
- Pâine
- Ovaz
- Cereale
- Paste
- Orez
- Produse de coacere cum ar fi covrigi, brioșe, produse de patiserie
- matzo
Faza 1 populară de băuturi pentru a evita
- Suc de fructe
- sifon
- Toate băuturile alcoolice
- Amestecuri de băuturi cu pulbere conținând zahăr
- Mocktails sau alte băuturi îndulcite
Dulciuri populare de fază 1 pentru a evita
- fruct
- Inghetata
- Produse de patiserie
- Bomboane
- Iaurt sau iaurt congelat
Cum să mâncați numai Faza 1 Alimentație alimentară
Dacă sunteți îngrijorat că nu veți putea supraviețui primei etape a dietei South Beach , nu sunteți singuri. Mulți oameni consideră că lista de produse alimentare de fază 1 este prea restrictivă. Dar dacă doriți să faceți dieta, există câteva modalități de a vă stabili succesul.
- Umpleți cămara cu alimentele preferate pentru Faza 1 preferată . Obțineți lista completă , găsiți alimentele care vă fac cel mai fericit și umpleți bucătăria cu aceste articole. Programați o oră (cel puțin) pentru a vizita magazinul alimentar și a verifica zonele de pe piață pe care le, în general, săriți. S-ar putea găsi noi alimente și arome pentru a explora.
- Curăță-ți bucătăria. Asigurați-vă că toate produsele alimentare care nu sunt permise sunt aruncate. Aceasta înseamnă că vă curățați frigiderul și cămara și configurați bucătăria pentru succesul în scădere în greutate . A avea alimente greșite în bucătăria ta va face mai dificilă prima fază.
- Începeți planul de exerciții pentru Dieta South Beach. Veți avea mai puține șanse să vă întrebați alimentele dieta de fază 1 pe care nu le puteți mânca dacă vă umpleți ziua cu o activitate sănătoasă care vă duce departe de bucătărie. Programul de exerciții South Beach este special conceput pentru începătorii care doresc să ardă calorii și să rămână activi. Și dacă urmați cu exactitate planul, nu veți face prea mult prea curând și nu veți avea nevoie de foame sau de oboseală.
Puteți dori, de asemenea, să investească într-o copie a Dietei South Beach Supercharged . Puteți găsi cartea în biblioteca locală sau o puteți cumpăra online. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agatston și este ușor de urmărit.
Este o referință inteligentă pentru a vă păstra la raftul dvs. dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și păstrarea liberei pentru totdeauna.