Scapa de calvarii care vă distrug dieta
Experții în dietă spun adesea că trebuie să vă curățați cămara, dulapurile și frigiderul atunci când începeți un nou plan de pierdere în greutate. Sunt complet de acord. Este important să vă configurați bucătăria pentru succes dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea. Dar de multe ori dieterii nu au timp pentru o revizie completă a bucătăriei.
Dacă sunteți scurt la timp, dar sunteți hotărât să vă obișnuiți, aici este planul de pornire rapidă pentru curățarea bucătăriei.
Prindeți coșul de gunoi, deschideți ușa frigiderului și aruncați cele trei elemente pentru a scădea aportul de calorii și pentru a pierde mai repede.
1) Pansamentul pentru salată
Salata sună ca mâncarea perfectă. Umpleți masa de prânz plină de legume sănătoase și veți pierde în greutate, nu? Gresit! În multe cazuri, salata ta este un dezastru dieta. Și de multe ori, dressing-ul de salate este ceea ce adaugă cele mai multe grăsimi și calorii. În cantități mici, dressingul pentru salată nu este prea rău. Dar când e ultima oară când ai măsurat cantitatea pe care ai turnat-o în salată? Caloriile din dressingul pentru salată pot distruge echilibrul energetic al zilei. Chiar și pansamentele fără grăsime au un dezavantaj. Adesea, aceste produse sunt pline de zahăr și încă foarte bogate în calorii. O opțiune mai bună este să adăugați ingrediente picante, aromate cum ar fi ardeii sau ridichii la verdele dvs. și să mergeți fără dressing. Sau îmbrăcați salata cu lămâie.
2) cremă de cafea aromatizată
Dacă nu puteți trăi fără gustul dulce, lăptos de cremă aromatizată în cafeaua de dimineață, vă simt durerea.
Am fost dependent de cremă de alune. Dar am trecut peste asta când am realizat impactul asupra sănătății pe care l-am avut asupra dietei. Dacă citiți eticheta faptelor nutriționale, conținutul de calorii și grăsimi din cremă aromatizată nu arată prea rău. Dar când citiți între linii, povestea nu este atât de frumoasă. Zahărurile aromate sunt una dintre cele mai comune alimente pe care le supraviețuim .
Dacă înmulțiți mărimea porției efective ori numărul de calorii per porție , s-ar putea să fiți surprins. Gândiți-vă că cremele fără grăsimi sunt mai bune? Nu. Cremații fără grăsimi din lapte sunt una dintre cele mai frecvente surse de grăsime ascunsă. O opțiune mai bună este să înveți să faci băuturi de cafea aromate mai sănătoase acasă .
3) suc
Din nou, sucul pare că ar trebui să facă parte dintr -un mic dejun sănătos și sănătos . De fapt, unii dieters fac sucul întreaga masă . Dar concluzia este că, atunci când beți suc de fructe, beți un pahar plin de zahăr. Sucul proaspăt conține vitamine care sunt bune pentru tine, dar de ce nu doar să mănânci o bucată de fructe întregi? S-ar putea să fiți surprins să aflați că atunci când comparați caloriile într-o portocală cu calorii într-un pahar de suc de portocale , fructele se îndreaptă mai bine. Și mâncarea integrală este mult mai satisfăcătoare decât consumarea caloriilor prin intermediul unei paie.
Singurul lucru pe care aceste alimente le are în comun este faptul că multi diete cred că sunt sănătoși deoarece conțin un ingredient sănătos sau pentru că au o etichetă sănătoasă. Deseori consumăm alimente care poartă acel "halo de sănătate" și ajungem să consumăm excesul de grăsimi, calorii și ingrediente care nu sunt bune pentru noi Desigur, dumpingul acestor alimente este doar începutul unei curățenie a bucătăriilor complete, dar dacă poate să distrugă aceste trei lucruri, veți fi în drum spre o dietă sănătoasă și o fizică mai subțire.