Ce trebuie să știți înainte de a încerca o dietă de suc
Juicing pentru a pierde in greutate este popular, dar nu functioneaza? Planurile de suc de plante care includ amestecuri complicate de legume, diferite soiuri de fructe și suplimente de vitamine sună sănătoși. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a încerca unul din aceste programe.
Este Juicing bun pentru tine?
Băuturile din suc pot fi sănătoase.
Dacă includeți sucuri de fructe sau legume în planul dvs. de dietă, vă puteți bucura de anumite beneficii nutriționale.
De exemplu, multe dintre cele mai populare fructe și legume utilizate în băuturile dietetice de suc oferă o gamă largă de vitamine, minerale și antioxidanți sănătoși. Afinele, de exemplu, sunt bogate in vitamina C. Mango are o multime de vitamina B6 si vitamina A. Spanacul are foarte putine calorii si este o sursa buna de fibre dietetice, proteine si vitamine A, C, E.
Dacă nu mâncați o varietate bună de fructe și legume în dieta obișnuită, suctarea ar putea fi o modalitate bună pentru a obține substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră. Dar există și unele dezavantaje pentru sucuri, de asemenea, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate.
Drawbacks de juicing pentru a pierde in greutate
Mulți diete se luptă să rămână la o dietă de suc pentru pierderea în greutate. De ce? Aceste planuri simple sunt adesea ușor de urmărit, dar și ele vă neagă plăcerea de a mânca alimente.
Consumul de calorii nu este la fel de satisfăcătoare ca și consumarea lor. Iar pentru mulți diete, această provocare este prea dificil de întreținut pentru suficient timp pentru ca dieta să funcționeze.
Refuzarea hranei poate duce la creșterea stresului. Stresul asociat stresului vă poate determina să vă mâncați prea mult sau, mai rău, să vă bucurați de exces și, în cele din urmă, să vă simțiți mai rău față de corpul vostru .
Chiar dacă sunteți capabili să gestionați stresul și experiența senzorială a mâncării nu este importantă pentru dvs., există și alte motive pentru care trebuie să vă gândiți înainte de a încerca să stoarceți sucul în greutate.
- Excesul de zahăr: în funcție de modul în care se produce băutura de suc, poate conține prea mult zahăr . Chiar dacă nu adăugați zahăr suplimentar, cele mai multe fructe dulci conțin niveluri ridicate de fructoză. Când separați fructoza de fibre (găsite în carnea fructului), zahărul este digerat foarte repede. S-ar putea să fii foame și să mănânci mai mult timp mai târziu.
- Excesul de calorii: Este ușor să credeți că veți consuma mai puține calorii într-un pahar decât ați fi pe o farfurie, dar sucurile de calorii pot urca în timp ce aruncați o mulțime de lucruri într-o mașină. Dacă băutura dvs. de suc înlocuiește o masă, atunci este rezonabil să consumați 400 sau 500 de calorii sub formă lichidă. Dar pentru mulți oameni, băutura este o completare a meselor și a gustărilor. Dacă încercați să pierdeți în greutate, acele calorii ar putea fi o problemă.
- Fructele și legumele întregi sunt mai bine pentru tine . Întreaga formă de fructe și legume este foarte bună pentru tine, iar sucerea poate însemna că vei mânca mai puțin. Atunci când mâncați fructe și legume în toată forma lor, veți obține toate beneficiile pierderii în greutate de fibre . Și deoarece fructele și legumele întregi necesită mai mult timp să mănânce, este posibil să consumi mai puțin calorii într-o ședință. Asigurați-vă că știți conținutul de nutrienți, inclusiv grame de zahăr și numărul total de calorii, înainte de a decide dacă băutura dvs. de suc este sau nu sănătoasă.
Juicing poate ajuta unele diete să piardă în greutate, dar nu este un plan de pierdere în greutate durabil pentru majoritatea oamenilor. Înainte de a încerca orice plan de dieta cu suc, asigurați-vă că verificați valoarea nutrițională a băuturilor pe care le veți consuma și discutați planul cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că veți obține substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le mențină sănătoase.