Dacă ați alergat vreodată sau ați urmat un maraton, știți cât de multă mulțime de sprijin vă poate ajuta foarte mult. Dar a fi un bun spectator de maraton se pregătește și lucrează. Dacă intenționați să urmăriți un viitor maraton, urmați aceste sfaturi pentru spectatori de maraton pentru a fi un avantaj în cursul cursei.
1 - Fii pregatit
Stațiile de alimentare cu apă și stațiile de alimentare sunt pentru participanții la cursă, deci trebuie să fiți pregătiți cu aprovizionarea proprie. Împachetați apă îmbuteliată și gustări. Aveți niște bunate pentru alergători, cum ar fi fasolea, urșii gummiși, felii de portocale, etc. Țesuturile sau prosoapele de hârtie vin, de asemenea, la îndemână pentru alergători. Câștigătorii apreciază cu adevărat zgomotul - strigând, bâlbâind, fluierând - și mâinile tale s-ar putea să obosească să bată, așa că ai putea să vrei și să ai un fel de zgomot, ca un cowbell.
Asigurați-vă că aveți, de asemenea, un ceas de încredere, o hartă de curs, bani, o cameră foto și un telefon mobil. Dacă ploaia este în previziune, aduceți o umbrelă, o jachetă de ploaie și șosete în plus. Dacă este însorit, nu uitați de protecție solară și de ochelari de soare. Probabil că veți sta pentru o vreme. Deci este întotdeauna bine să ai și alte straturi în cazul în care te răci. Și, cel mai important, asigurați-vă că purtați pantofi confortabili.
2 - Faceți semne
Conducătorii iubesc să citească semne de-a lungul cursului de cursă pentru a ajuta la ruperea monotoniei. Încercați unele dintre aceste fraze pentru semne: "Sunteți eroul meu!"; "Există bere la linia de sosire."; "Toți zidarii au ușile" (unul bun dacă cheamă la 20 de kilometri sau mai târziu). Dacă susțineți un membru al familiei sau un prieten, faceți un semn cu numele său care vă va încuraja pe alergător, dar, de asemenea, îi va ajuta să vă identifice cu ușurință. Iată câteva idei dacă doriți semne amuzante , semne de inspirație și, dacă stați în locuri dure pe curs, aceste semne perfecte de sincronizare .
3 - Respectați cursul
Nu stați sau nu mergeți pe nici o parte a cursului. Nu este corect pentru alergători dacă faceți cursul de curse și mai aglomerat sau deveniți un obstacol pe care trebuie să îl împingă. Dacă nu vedeți alergătorii din locul în care stați, deoarece este prea aglomerat, treceți la o altă locație de vizionare.
4 - Alegeți o frază încurajatoare
Mai degrabă decât să bateți ca alergătorii treceți, alegeți o frază sau două pentru a țipa. Unele dintre cele bune includ: "Mod de a alerga"; - Poți să o faci; "Privind puternic"; "Buna treaba;" "Ai zburat". sau "Privind bine". Mulți alergători de maraton își afișează primele nume pe cămăși sau pe bastoane. Deci, dacă vedeți numele cuiva, puteți adăuga întotdeauna acest lucru până la sfârșitul frazei de captură.
5 - Dar nu spune asta ...
Dacă nu sunteți chiar lângă linia de sosire, nu strigați "Aproape acolo" sau "Nu prea departe". Aveți încredere în noi, alergătorii de maraton nu vor să audă acea expresie decât dacă urmează să treacă linia de sosire. De asemenea, nu este o idee bună să strigi o anumită distanță, cum ar fi "Două kilometri de mers", dacă nu sunteți 100% sigur că numărul este distanța corectă față de linia de sosire (dacă se întâmplă să stați alături de mile marker, de exemplu). Prea mulți spectatori oferă informații greșite, ceea ce poate fi frustrant, confuz și dezamăgitor pentru alergători.
6 - Utilizați tehnologia
Mulți maratoni mari au o varietate de servicii excelente pentru a ajuta spectatorii să-și urmeze alergătorii. Vedeți dacă site-ul web al cursei are o înscriere pentru un sistem de urmărire a alergătorilor, care poate trimite alerte către telefoanele mobile, paginile sau dispozitivele portabile fără fir, pe măsură ce alergătorul dvs. se deplasează pe covorașele de sincronizare a cipurilor de-a lungul cursului. Unele curse oferă, de asemenea, posturi de internet de-a lungul cursului și la linia de sosire, unde spectatorii pot verifica progresele online ale alergătorilor. Dacă alergătorul dvs. poartă telefonul inteligent, există aplicații cum ar fi Găsește prietenul meu, care vă poate ajuta să le urmăriți.
7 - Timpul este totul
Dacă sunteți în căutarea unui membru al familiei sau a unui prieten, aflați ritmul prognozat pe mile înaintea timpului. (Iată cum își pot anticipa timpul de maraton .) Acest lucru vă va ajuta să aflați unde și când trebuie să ajungă la anumite puncte din curs. Dar păstrați-vă minte pentru maratonii mari că ar putea lua un alergător la fel de mult ca 20 de minute pentru a traversa linia de start din cauza mulțimilor. Deci, nu bazăți timpii de vizionare prezenți la ora de începere. Puteți ajusta orele de vizionare proiectate după prima vizionare a alergătorului.
8 - Găsește-ți alergătorul
Asigurați-vă că știți exact ce va purta alergătorul dvs., de la cap până în picioare. În cursele aglomerate, este mai ușor să observi o cămașă violetă, de exemplu, decât să vă uitați la fețele tuturor. Permiteți-vă alergătorului să știe ce veți purta și unde credeți că veți sta în picioare, așa că el sau ea știe să vă caute. În cazul în care secțiunea de curse și de aplauze sunt într-adevăr aglomerate, este util pentru alergător să știe în ce parte a străzii veți sta pe. Unii spectatori poartă chiar baloane, astfel încât alergătorii să le poată observa cu ușurință de la distanță.
9 - Cercetați și planificați-vă călătoria
Pentru maratonul orașelor mari, transportul public este cel mai bun mod de a ajunge în jurul cursului. Verificați site-ul maratonului pentru a afla care trenuri sau autobuze pe care ar trebui să le luați pentru a ajunge de la un punct la altul. Dacă trebuie absolut să conduci pentru a obține cursul, trebuie să verificați și site-ul cursei pentru a obține informații despre închiderea drumurilor. Indiferent dacă utilizați mijloace de transport în comun sau de conducere, acordați-vă o mulțime de timp pentru a ajunge de la un loc la altul.
10 - Aveți un plan de finisare
Suprafața liniei de sosire poate fi aglomerată și haotică, deci asigurați-vă că dumneavoastră și alergătorul dvs. aveți un plan să vă întâlniți după ce el sau ea traversează linia de sosire. Unele rase au desemnat locuri unde alergătorii pot întâlni membri ai familiei. Dacă nu există o zonă de reuniune a familiei, asigurați-vă că desemnați un alt punct de reper unde veți întâlni sau aveți un plan de a vă contacta reciproc.