Cine spune că barbecile sunt vesti proaste pentru contoarele de calorii? Spre deosebire de o excursie la o fabrică de bomboane sau un festival de prăjituri, există, de obicei, o mulțime de opțiuni bune de a alege la un grătar din spate. Și puteți aduce mereu contribuțiile voastre fără vină! Iată câteva sfaturi pentru a vă menține gratarul caloric.
Fii picnic cu mâncare cu degetul
În primul rând, evitați să mâncați fără minte pe gustări în formă de mușcături.
O problemă potențială cu barbecile este că se învârt în jurul hranei - petrecerea este chiar numită după un stil de gătit! Mâncărurile pentru degetele pre-masă, cum ar fi chips-uri și băuturi sau brânză și biscuiți, ar putea fi tentante, dar caloriile din acele nibble se adaugă rapid, mai ales că este atât de ușor să pierdeți cât de mult ați avut.
Fă-ți o favoare și salva-ți apetitul (și calorii!) Pentru partea principală a programului. Dacă doriți să vă răsfățați într-o mâncare deget sau două, căutați legume tăiate cu salsa și fructe proaspete. Iată un sfat care va face mai ușor să evitați începătorii: Mănâncă un mic dejun sănătos (ca și aceste mese de dimineață ) sau un prânz ușor, în funcție de ora evenimentului, înainte de a ajunge la grătar. În acest fel, nu veți face o linie de referință pentru chipsurile de cartofi în a doua oară.
Cele mai bune pariuri la barbeque
Este cu totul posibil să intri și să ieși dintr-un barbeque senzație de mulțumire, dar nu umplut.
Gratarul de grătar în sine este destul de dieta prietenoasă - obțineți o mulțime de gust fumat fără alte calorii. Dar s-ar putea sa intampinati probleme atunci cand este timpul sa alegeti ce sa va puneti pe BBQ.
Există câteva ponturi uimitoare în frigiderul și în frigiderul. Sunt un fan al ebraicilor naționali 97 la sută din Franța fără carne de grajd, al lui Texas Veggie Burgers și al celor de la Jennie-O din toate categoriile de carne de pasăre albe.
Și nu puteți merge prost cu un piept de pui la grătar sau cu creveți. De asemenea, este important să fii inteligent în privința bunurilor tale. Încercați chifle de tip sandwich cu 100 de calorii plate sau hamburger mici și chifle pentru câini calzi. În cazul în care singurele opțiuni disponibile sunt supradimensionate, săriți jumătatea superioară a cărnii și bucurați-vă de sandwich-ul cu fața în față sau împachetați totul într-o bucată mare de salată.
Adu o mâncare
Vrei să fii cea mai populară persoană de la petrecere și să ai grijă să ai ceva inteligent de mestecat? Gatiti o reteta sanatoasa. Și nu vă lăsați să nu aduceți mâncare pe grătar. Skewers sunt perfect pentru a se pregăti la domiciliu și de a găti la petrecere.
Slim Down Sosurile tale
Sosurile pot fi surprinzător de bogate în grăsimi și calorii. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să consumați 200 de calorii în valoare de condimente atunci când ar putea să mănânci un sandwich de 200 de calorii la grătar , așa că ai grijă de topping-urile tale.
Vestea bună este că există tone de sosuri de mare gust care nu vor rupe banca de calorii. Când vine vorba de sos barbeque, cheia este de a găsi unul cu mai puțin de 45 de calorii pe 2-linguri servind. În ceea ce privește condimentele pentru a arunca burgerul, câinele fierbinte sau sandwich-ul de pui, băgați cu ketchup și mustar și săriți pe mayo.
Activează-te cu jocurile
Există o șansă bună să participați la evenimente solare și în aer liber.
Ia-i pe colegii de partid împreună pentru un joc de volei, touch fotbal, minge de kickball, sau chiar unele tag-uri de modă veche. Veți evita alimentele de pe deget și veți fi în exerciții fizice!
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!