Cele mai bune și cele mai grave alegeri de sănătate la Chipotle
Chipotle este cunoscut pentru servirea de alimente proaspete, simple, fără arome sau umpluturi artificiale. Dar dacă încerci să consumi o dietă mai hrănitoare sau să te lupți pentru a pierde în greutate ? Este mâncarea Chipotle sănătoasă?
Comanda personalizată și stilul de luat masa de la Chipotle fac dificilă acordarea unui răspuns clar sau nu la această întrebare. Dar există modalități de a mânca o masă prietenoasă cu dieta la Chipotle.
Analizând meniul Chipotle
Unul dintre cele mai inteligente lucruri pe care le puteți face înainte de a lua masa la Chipotle este să verificați meniul online. Compania oferă un calculator de nutriție pentru a vă ajuta să obțineți o estimare a calorii pentru alimentele preferate. Dar dacă ați mâncat vreodată la Chipotle, știți că poate exista destul de puțină variantă în pregătirea mâncării. Prin urmare, faptele nutriționale oferite de site sunt o estimare, nu o garanție.
Dacă sunteți nou la Chipotle, veți vedea o gamă largă de prețuri tex-mex din meniu. Puteți obține tacosuri crocante sau moi, burrito, boluri burrito, salate, chips-uri și salsa, guacamole și chiar câteva băuturi alcoolice.
Fapte de nutriție pentru elementele populare din meniul Chipotle
| Pui Burrito Bowl Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 castron burrito (680 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 825 | |
| Calorii din grăsime 311 | |
| Total grăsimi 34,5 g | 53% |
| Saturați grăsimi 10g | 50% |
| Colesterol 145 mg | 48% |
| Sodium 2020mg | 84% |
| Carbohidrați 83g | 28% |
| Fibre alimentare 24g | 96% |
| Zaharuri 10g | |
| Proteină 56g | |
| Vitamina A 50% · Vitamina C 42% | |
| Calciu 32% · Fier 28% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Mulți bărbați sănătoși aleg să comande un "castron" la Chipotle. Vasul este esențial pentru un burrito fără învelișul cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de grăsimi. Dar castronul dvs. este pregătit conform instrucțiunilor dvs. specifice, astfel încât nu există nici o singură etichetă de nutriție care să acopere fiecare combinație de castron. Eticheta furnizată aici include pui, guacamole, brânză, fasole neagră, orez brun, salsa de porumb și salată verde.
Deci, ce se întâmplă atunci când puneți castronul într-un ambalaj pentru a crea un burrito? Un singur tortilla de făină asigură 300 de calorii, 10 grame de grăsime, 46 grame de carbohidrați, 7 grame de proteine și 690 miligrame de sodiu.
Tacos-urile sunt, de asemenea, un element de meniu popular la Chipotle.
- Trei tacos cu coajă tare cu salată, brânză, guacamole și salsa de roșii oferă 720 de calorii, 43,5 grame de grăsime, 43 grame de carbohidrați, 32 de grame de proteine și 1470 miligrame de sodiu.
- Trei tacose de pui de făină, cu salată verde, brânză, smântână și salsa de roșii oferă 675 calorii, 31,5 grame de grăsime, 48 grame de carbohidrați, 46 grame de proteine și 1650 miligrame de sodiu.
- Trei tacose de carnitas cu salata verde, brânză, guacamol și salsa de tomate oferă 780 de calorii, 43,5 grame de grăsime, 53 grame de carbohidrați, 34 de grame de proteine și 1640 miligrame de sodiu.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Chipotle
Puteți construi o salată relativ sănătos la Chipotle. Dar, din nou, numărul total de calorii și grăsimi va depinde de modul în care construiți masa. Doar comandarea unei salate nu garantează că masa finală va promova pierderea în greutate.
O salata de baza cu salata romana, salata de pui si salsa de rosii ofera 215 calorii, 7 grame de grasime, 33 grame de proteine, 3 grame de carbohidrati si 860 de miligrame de sodiu.
- includeți brânză și adăugați 100 de calorii, 7,5 grame de grăsime, un gram de carbohidrat, 6 grame de proteine și 190 de miligrame de sodiu
- include orez alb și se adaugă 210 de calorii, 4 grame de grăsime, 40 de grame de carbohidrat, 3,5 grame de proteine și 345 miligrame de sodiu
- include fasole neagră și se adaugă 120 de calorii, 1 gram de grăsime, 22 grame de carbohidrat, 7 grame de proteine și 260 de miligrame de sodiu
- include legume fajita și se adaugă 4 grame de carbohidrați și 170 miligrame de sodiu
Țineți minte pe măsură ce vă construiți salata sănătoasă, că cea mai scăzută proteină calorică este sofritas sau tofu tocată (145 de calorii, 10 grame de grăsime).
Carnea cu cea mai mare calorie este chorizo care oferă 300 de calorii și 18 grame de grăsime.
Cele mai nesanatoase opțiuni din meniul Chipotle
Cea mai bună metodă de a vă stropi dieta la Chipotle este să vă încărcați pe umpluturi în orice fel de mâncare comandați. De exemplu, dacă comandați un coroez burrito și adăugați orez brun, fasole neagră, salsa de porc, smântână, brânză și guacamol veți consuma aproximativ 1225 de calorii, 52,5 grame de grăsime, 128 de grame de carbohidrat, 61 de grame de proteine și 2505 miligrame de sodiu.
Dacă doriți cu adevărat să vă stabiliți programul de mâncare sănătos în câteva zile, adăugați o ordine de chipsuri cu guacamol (800 de calorii, 49 de grame de grăsime și 795 miligrame de sodiu) și o margarită Patron care oferă 240 de calorii și nu are valoare nutritivă.