Cele mai bune și cele mai proaste alegeri de sănătate ale lui Jack in the Box
Jack in the Box oferă o gamă largă de elemente de meniu. Deci, credeți că ar fi ușor să mâncați o masă prietenoasă cu dieta atunci când vizitați acest restaurant fast-food populare. Și este posibil să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă atunci când vizitați Trebuie doar să știți ce să comandați și ce să evitați pe meniul Jack in the Box.
Analizând meniul Jack in the Box
Dacă puteți verifica online meniul Jack in the Box înainte de a vă alinia la comandă, veți avea mai ușor să găsiți elemente prietenoase pentru dietă .
Meniul extins poate fi copleșitor și ar putea fi dificil să găsiți cele mai sănătoase alegeri într-o perioadă scurtă de timp.
La fel ca majoritatea restaurantelor rapide, alimentele care sunt preparate la grătar sau prăjit vor avea mai puține calorii decât cele care sunt pâine sau prăjite. Chicken burgers, sandvișuri și salate sunt uneori (dar nu întotdeauna) mai mici în grăsimi. În cazul în care puiul este prăjit (cum ar fi mâncăruri de mâncăruri picante Nacho care oferă aproape 1800 de calorii pe porție), ați putea face mai mult rău decât bine, prin alegerea puiului.
În cele din urmă, este întotdeauna inteligent să alegi apă să bei. Jack in the Box oferă o gamă largă de băuturi personalizate. Unele, cum ar fi berea Roșie a lui Barq, cu sau fără vanilie, vor adăuga 550 de calorii la masă. Este mai inteligent să vă salvați calorii pentru alimentele care vă vor umple și vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți, astfel încât să nu vă fie foame după ce ați vizitat Jack în cutie.
Cel mai popular Jack în cutie
| Jack în carne de vită Taco Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 Taco | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 170 | |
| Calorii din grăsime 80 | |
| Total grăsimi 9g | 14% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 15 mg | 4% |
| Sodiu 360 mg | 15% |
| Potasiu 181 mg | 5% |
| Carbohidrați 16g | 5% |
| Fibre alimentare 2g | 8% |
| Zaharuri 1g | |
| Proteină 6g | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Toată lumea se bucură de ceva diferit la Jack în cutie. Burgerii sunt populare, dar este și tariful Tex-Mex. Un taco de vită de bază ar putea satisface pofta ta și oferă doar 170 de calorii (așa cum se arată pe etichetă).
Dacă preferați un burger, există mai multe de ales.
- Bacon & Butterfly Jack oferă 890 de calorii, 59 de grame de grăsime, 48 de grame de carbohidrați, 42 de grame de proteine și 1350 de miligrame de sodiu.
- Jackul Classic Butter oferă 820 de calorii, 52 de grame de grăsime, 50 de grame de carbohidrați, 37 de grame de proteine și 1150 miligrame de sodiu.
Dacă vă place carnea de pui , puteți comanda un sandwich clasic Jack in the Box.
- Jack's Spicy Chicken oferă 550 de calorii, 29 de grame de grăsime, 48 de grame de carbohidrați, 26 de grame de proteine și 770 de miligrame de sodiu.
- Sourdough Grilled Chicken Club oferă 580 de calorii, 30 de grame de grăsime, 38 grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine și 1500 de miligrame de sodiu.
Mergeți la Jack în cutie pentru micul dejun?
- Micul dejun Bacon oferă 380 de calorii, 21 de grame de grăsime, 30 de grame de carbohidrați, 17 grame de proteine și 850 de miligrame de sodiu.
- Platoul de mic dejun Jumbo cu cârnați oferă 620 de calorii, 39 de grame de grăsime, 47 de grame de carbohidrați, 21 de grame de proteine și 1250 de miligrame de sodiu.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniu
Meniul "Mai bine pentru tine" este o listă cu elemente mai sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți scăderea consumului de grăsimi și calorii. Meniul nu este extins, dar veți găsi câteva oferte.
- Puiul Fajita Pita fabricat din cereale integrale oferă 340 de calorii, 12 grame de grăsime, 35 de grame de carbohidrat, 23 de grame de proteine și 1000 de miligrame de sodiu.
- Un castron Teriyaki oferă 690 de calorii, 6 grame de grăsime, 134 grame de carbohidrați, 27 de grame de proteine și 1910 de miligrame de sodiu.
- Chiquita Apple Bites oferă 380 de calorii, 0 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine și 0 miligrame de sodiu.
- O salată de pui la grătar oferă 372 calorii, 9 grame de grăsime, 13 grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine și 750 de miligrame de sodiu.
- Un Jr. Jack oferă 420 de calorii, 26 de grame de grăsime, 33 de grame de carbohidrat, 14 grame de proteine și 560 de miligrame de sodiu.
Majoritatea salatelor din meniul Jack in the Box oferă 500 de calorii sau mai puțin, dar numărul de calorii nu include dressing-ul.
Dacă vă îmbrăcați salata, trebuie să adăugați încă 150-250 de calorii.
Cele mai nesanatoase opțiuni din meniu
Ce ar trebui sa eviti daca incerci sa mananci sanatos la Jack in Box? Mâncărurile Munchie ale lui Jack sunt susceptibile de a vă deranja dieta timp de câteva zile. Fiecare pachet de snack-uri combo oferă multe elemente diferite pentru mese festive care primesc meschinele târziu noaptea (este disponibil numai între orele 21:00 și 05:00 în fiecare zi).
- Mâncarea Burger Munchie Cheese la grătar la grătar include o combinație de cheeseburger și sandwich de brânză la grătar cu tacos, cartofi prăjiți și o băutură. Oferă 1890 de calorii, 94 de grame de grăsime, 213 de grame de carbohidrați, 56 de grame de proteine și 3660 de miligrame de sodiu.
- Mâncarea Munchie Chick-N-Tater Melt include un croissant învelit cu pui crocant, șuncă și brânză de culoare cenușie, înțepenit în brânză și sos de fermă, cu 2 tacos, cartofi prăjiți și o băutură. Oferă calorii 2010, 109 grame de grăsimi, 220 grame de carbohidrați, 44 de grame de proteine și 3470 miligrame de sodiu.
Deserturile sunt, de asemenea, problematice pentru dieta dvs. la Jack in the Box. Un mare amestec de cookie-uri Oreo oferă peste 1100 de calorii și un shake mare de căpșuni va adăuga peste 1000 de calorii la totalul zilnic. Cel mai bun pariu este să omiteți desertul și mesele mari combo și să selectați câteva articole prietenoase cu dieta.