Cele mai bune și cele mai grave alegeri de sănătate de la Applebee
Grătarul și barul Applebee's este un restaurant casual care este popular cu cineagii care se bucură de o mare varietate de alimente și meniuri de confort, servite într-un mediu ușor. Dar meniul Applebee este sanatos? Există câteva elemente care vă vor ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun atunci când mâncați acolo, dar este posibil ca acestea să nu fie întâlnirile pe care le-ați aștepta.
Analizând meniul Applebee
Dacă nu ați fost niciodată la Applebee, primul lucru pe care l-ați putea observa atunci când luați masa este mărimea meniului.
Există pagini și pagini de diferite tipuri de alimente pentru a alege de la. Veți găsi aperitive, supe, salate, sandwich-uri, mâncăruri americane tradiționale (cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți) și feluri de mâncare proaspete cum ar fi cartofi de porc și fructe de mare.
Dacă încercați să numărați calorii , alegerile vor fi copleșitoare. Și du-te la favorite cum ar fi supe sau salate nu sunt neapărat cea mai bună alegere. Dacă aveți ocazia, verificați meniul online înainte de a pleca. Acest lucru vă va ajuta să evaluați în avans caloriile și faptele nutriționale ale Applebee. Dar dacă nu puteți, găsiți secțiunea Ligh Fare a meniului care este actualizată pentru a include alimente cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea, puteți menține mărimea porțiunii mai mică pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun la Applebee. Există adesea combo-uri la acest restaurant. În timp ce combinați mai multe elemente de meniu diferite ar putea fi bune pentru portofelul dvs., veți sfârși adesea cu mai multă mâncare decât aveți nevoie. Comandați un articol mic sau partajați o intrare mai mare cu un prieten pentru a menține grăsimile și caloriile în control.
Cele mai populare alimente Applebee
| Spanac și ficat de struguri | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 vas | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 960 | |
| Calorii din grăsime 520 | |
| Grăsime totală 58g | 89% |
| Saturate grăsimi 14g | 70% |
| Colesterol 25 mg | 1% |
| Sodiu 3980mg | 165% |
| Carbohidrați 91g | 30% |
| Fibre alimentare 8g | 32% |
| Proteină 20 g | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Unul dintre cele mai populare elemente de meniu din restaurantele rapide este Spanach Artichoke Dip . Această baie caldă, cremoasă este servită cu chipsuri de tortilla și adesea împărtășită de prieteni înainte de a mânca o entree plină. Deoarece include ingrediente sănătoase (cum ar fi spanacul și anghinarea), sună sănătoasă. Dar nu este. Nu veți consuma numai o grăsime de aproape o zi, dar sodiul din acest fel de mâncare este extrem de ridicat.
Boneless Wings sunt o altă ofertă populară la Applebee. Fără niciun sos sau dressing, aperitivul oferă 340 de calorii, 17 grame de grăsime, 27 grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine și 900 de miligrame de sodiu. Dacă adăugați sos, atunci adăugați grăsimi și calorii suplimentare.
- Buffalo Sos: 100 de calorii, 11 grame de grasime
- Sosul de bivol cald: 110 de calorii, 11 grame de grasime
- Bleu Dressing Cheese: 240 de calorii, 25 de grame de grasime
- Ranch Dressing: 210 de calorii, 22 de grame de grasime
- Sare cu BBQ de miere: 110 de calorii și zero grame de grăsime
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Applebee
Dacă doriți să vă mențineți planul de scădere în greutate sau programul de alimentație sănătoasă pe drumul de la Applebee săriți aperitivele și obțineți o singură entree pentru a vă împărți. Meniul Lighter Fare oferă câteva opțiuni. Fiecare dintre aceste intrări mari oferă sub 600 de calorii.
Dacă vă împărțiți cu un prieten sau luați jumătate acasă pentru mai târziu, veți putea să vă bucurați de o masă prietenoasă cu dieta.
- Cedar Grilled Chicken Lemon oferă 580 de calorii, 26 de grame de grăsime, 4 grame de grăsimi saturate, 48 grame de carbohidrați și 42 de grame de proteine. De asemenea, veți consuma 2440 de miligrame de sodiu când veți mânca această masă.
- Salata de creveți din Thailanda oferă 370 de calorii, 19 grame de grăsime, 3 grame de grăsimi saturate, 32 de grame de carbohidrați și 23 de grame de proteine. De asemenea, veți consuma 1720 miligrame de sodiu.
- Ceară de porumb și cereale integrale oferă 430 de calorii, 14 grame de grăsime, 4 grame de grăsimi saturate, 48 de grame de carbohidrați și 32 de grame de proteine. Veți consuma de asemenea 1860 de miligrame de sodiu, dar beneficiați de 7 grame de fibre care măresc dieta.
- Și dacă comandați creveți Wonton Stir Fry veți consuma 580 de calorii, 12 grame de grăsime, 2 grame de grăsimi saturate, 96 grame de carbohidrați și 24 de grame de proteine. Există, de asemenea, 2550 de miligrame de sodiu în această masă.
Cele mai nesanatoase opțiuni din meniul Applebee
Unele dintre cele mai puțin sănătoase produse din meniul Applebee sunt salatele. Cu toate acestea, informațiile nutriționale enumerate în meniu sunt cu dressing . De exemplu, salata de pui orientală oferă 1420 de calorii și 99 de grame de grăsime. Salata crocantă și carne de porc oferă 1440 de calorii și 96 de grame de grăsime. Dacă comandați salata fără dressing, veți putea să tăiați câteva - dar nu toate - grăsimile și caloriile. Multe salate Applebee sunt pline de ingrediente sărate, grase, care nu sunt sănătoase.
Puteți, de asemenea, să vă deranjeze dieta prin comanda peștelui la Applebee. În timp ce toate intrările de pește nu sunt bogate în calorii, unele sunt. Pestele de pește și chipsurile din New England oferă o cantitate enormă de calorii din 1990, 137 grame de grăsime, 24 grame de grăsimi saturate, 134 grame de carbohidrați, 55 de grame de proteine și 4540 miligrame de sodiu.
Nu este surprinzator, deserturile vor trimite, de asemenea, programul dvs. de alimentatie sanatoasa in directia gresita. Cel mai prost desert de la Applebee este Brownie- ul albastru care oferă 1670 de calorii, 78 de grame de grăsime, 40 de grame de grăsimi saturate, 220 de grame de carbohidrați și 154 de grame de zahăr. Alte deserturi din ciocolată oferă calorii și cantități mai mici de grăsimi, dar fiecare va oferi mai mult zahăr și grăsimi decât are nevoie organismul dumneavoastră.