Cele mai sănătoase alegeri alimentare de la Wegmans

Calorii în alimentația populară și sănătoasă Wegmans

Dacă sunteți un alimentator sănătos care locuiește pe Coasta de Est, puteți vizita Piețele Alimentare Wegmans. Magazinele din New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey și Virginia sunt cunoscute pentru a oferi o mare varietate de selecții sănătoase în departamente, inclusiv alimente, preparate alimentare, cafenele, cafenele și multe altele.

Setarea în aer liber în majoritatea piețelor și concentrarea asupra nutriției din cadrul magazinelor vă va face să credeți că totul la Wegmans este bun pentru dvs.

Dar, ca orice piață, există atât alegeri sănătoase la Wegmans, cât și alegeri care nu sunt întotdeauna nutritive, mai ales atunci când vine vorba de subsuburile populare, pub și brutărie.

Wegmans Bakery Nutrition Facts

Cumpărătorii de la Wegmans recomandă deseori brutăria pentru alimente delicioase și nutritive. Prăjiturile proaspăt coapte, biscuiții, cupcakes, plăcinte, gogoși, rulouri și brioșe sunt alegeri populare. Dar mancatorii sanatosi se bucura, de asemenea, de paine Wegmans ambalata si proaspata coapta.

Una dintre cele mai hrănitoare soiuri de pâine de la Wegmans este " Twisted Root Batard" . Un bâtard este pur și simplu o pâine în formă de torpilă, similară cu o baghetă, dar de obicei mai scurtă (aproximativ 6 până la 12 inci).

Roșiața Twisted Root la Wegmans este cunoscută pentru crusta crocantă și conținutul său de fibre sănătoase . O singură porție (două felii) oferă 10 grame de fibre și doar 150 de calorii. Pâinea cea mai populară va contribui numai la 2 până la 3 grame de fibre pe porție și la aproximativ 100 de calorii.

Alte opțiuni de pâine populare și sănătoase includ pachetul 100% de pâine integrală de grâu (100 de calorii și 3 grame de fibre pe felie), 5 pâine cu semințe multiple (140 calorii, 3 grame de fibre pe felie) (130 de calorii, 2 grame de fibre pe 2 felii de servire).

În timp ce sunteți la brutărie, ați putea fi tentați să încercați cookie-urile Wegmans, prăjituri sau plăcinte. După cum vă puteți imagina, acestea sunt alegeri mai puțin sănătoase. Dar unele alegeri sunt mai bune decât altele. Un fruct cookie de fulgi de fasole integrală oferă 220 de calorii și 4 grame de fibre. Există, de asemenea, cookie-uri de cereale cu cereale integrale și cookie-uri din alune de ciocolată cu cereale integrale care sunt puțin mai mari în calorii, dar oferă de asemenea patru grame de fibre.

Dacă alegeți să vă răsfățați cu o bucată de Cheesecake Original Wegmans , pregătiți-vă să adăugați 470 de calorii și 30 de grame de grăsime în jurnalul dvs. de produse alimentare. Și o felie de tort de vanilie de celebrare cu înghețată Buttercream oferă 370 calorii și 23 de grame de grăsime.

Wegmans Subs Nutrition Facts

Sub-magazinul de la Wegmans ispitește mulți clienți care fac cumpărături acolo. Acestea oferă o listă lungă de sandwich-uri atât la cald cât și la rece, pe o rolă albă obișnuită, rola de grâu, rola de grâu ciabatta sau o rolă "tot". De asemenea, puteți să vă comandați sub formă de învelitoare într-o varietate de arome, inclusiv grâu, jalapeno cheddar, spanac sau busuioc de roșii.

Deci ce subs sunt cele mai bune pentru dieta ta? Dacă numărați calorii, acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni:

• Prăjitură vegetală sub (3,5 inch): 210 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrat, 8 grame de proteine, 600 de miligrame de sodiu.

• Turcia sub (3,5 inch): 220 de calorii, 2 grame de grasime, 35 grame de carbohidrați, 16 grame de proteine, 870 miligrame de sodiu.
• Ham sub (3,5 inch): 230 de calorii, 4 grame de grasime, 33 grame de carbohidrati, 16 grame de proteine, 1050 miligrame de sodiu.
• Capicola sub (3,5 inch): 240 de calorii, 4 grame de grasime, 34 grame de carbohidrați, 18 grame de proteine, 1030 miligrame de sodiu.

Contoarele de calorii ar putea dori să evite submulțimea mai mare de carne de vită. Un subțire subțire de carne de 14 inchi oferă 2170 de calorii și Meatball Royale oferă 2270 de calorii - mai mult decât mulți adulți au nevoie într-o zi.

Informațiile nutriționale furnizate mai sus se referă la sandvișuri de bază sub formă de roșii albe, salată verde și roșii.

Dacă adăugați condimente ca brânza sau maioneză, grăsimile și calorii vor crește.

De asemenea, dacă urmăriți aportul de sodiu, țineți minte că cele mai tipice carne de tip sandwich subțire au un pic de sodiu. Există carne de mâncare cu conținut scăzut de sodiu , dar trebuie să le cereți în mod special atunci când comandați.

Wegmans Nutrition: Bar și cafenea

Când faceți cumpărături la Wegmans, puteți rămâne suficient de lungă pentru a vă bucura de pubul popular sau de cafea. Pubul de către Wegmans este oferit doar în anumite locații. Ca orice pub, cele mai sănătoase alegeri sunt cele care nu sunt prajite, nu vin cu sosuri grele și includ legume sănătoase și carne slabă. Cuplați oricare dintre aceste intrări calorice inferioare cu legume aburite pentru o masă nutritivă.

• Puiul Caprese oferă 370 de calorii, 24 de grame de grăsime, 6 grame de carbohidrați și 37 de grame de proteine.
• Ciorchinele scobite (îngrășământ) oferă 250 de calorii, 16 grame de grăsime, 6 grame de carbohidrați și 19 de grame de proteine.
• Portobello "Steak" (Entree) oferă 270 de calorii, 20 de grame de grăsime, 3 grame de carbohidrați și 14 grame de proteine.

Selecțiile mai puțin sănătoase de la The Pub by Wegmans includ creveți Pooh Boy (860 calorii) sau Ultimate Steakhouse Burger (910 calorii).

Dacă vizitați Barul de cafea pentru a vă mânca, White Egg & Cheese va fi una dintre cele mai scăzute alegeri de tip sandwich cu doar 220 de calorii (pe o brioșă engleză engleză) sau puteți alege dintr-o varietate de fructe cu smântână făcute cu iaurt pentru a obține un impuls de proteine ​​dimineața . Un mic lichid asigură aproximativ 240 de calorii și șapte grame de proteine.

Alegerile de cafea sunt extinse, dar multe dintre acestea sunt bogate în calorii și zahăr. De exemplu, un mare Eggnog Latte oferă 720 de calorii și 83 de grame de zahăr. Dacă încercați să obțineți o creștere a cofeinei la Wegmans, dar totuși să vă urmăriți aportul de calorii, comandați o cafea neagră sau un cappuccino mic, capsuccino, pentru doar 45 de calorii. Adăugați un sirop aromat pentru încă 50 de calorii.

Cumpărături sănătoase la Wegmans

Unul dintre cele mai atrăgătoare lucruri despre cumpărături la Wegmans este designul aerian al piețelor. Atmosfera face petrecerea de timp acolo se simt mai degrabă o experiență de cumpărături, mai degrabă decât o corvoadă. Din perspectiva sănătății, consumatorii pot beneficia. Dacă vă bucurați de mediul de cumpărături, puteți lua mai mult timp pentru a evalua diferitele alimente și a face alegeri mai bune.

Utilizați site-ul web al companiei și etichetarea în magazin pentru a obține informații nutriționale, astfel încât să cumpărați cele mai bune alimente pentru sănătatea pe termen lung. Eticheta galbenă "Alimentare vă simțiți bine" se aplică în cazul produselor alimentare care nu conțin grăsimi trans, culori artificiale, arome sau conservanți și care respectă alte orientări privind sănătatea. Și punctele ușor de la fața locului pe produsele Wegmans Brand indică alimente care oferă beneficii pentru sănătate. De exemplu, este posibil să vedeți un punct colorat pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre sau făcute cu boabe întregi.

Dar este important să rețineți că pur și simplu cumpărăturile la Wegmans (sau orice magazin alimentar cu o reputație sănătoasă) nu vă schimbă sănătatea. Doar pentru că cumpărați o mâncare la Wegmans nu o face mai hrănitoare decât o mâncare pe care ați putea să o cumpărați într-un magazin mai aglomerat sau ocupat pe stradă. Asigurați-vă că vă luați timp pentru a strânge informații și pentru a face cele mai inteligente alegeri pentru wellness pe termen lung, indiferent unde faceți cumpărături.

> Sursa:

> Produse Wegmans. 2017.