Dacă sunteți în căutarea unui fast-food prietenos cu dieta, poate doriți să mergeți la Wendy's. Acest lanț de burger are zeci de opțiuni care vă vor ajuta să respectați planul dumneavoastră de alimentație. Calorii de chilă ale lui Wendy, de exemplu, sunt destul de scăzute, iar cele mai populare calorii de cartof din cartofi de la Wendy sunt minime, atât timp cât păstrezi toppingurile sub control. Puteți chiar să vă bucurați de o masă de ciocolată sau vanilie Frosty și să plecați fără vină.
Dar trebuie să știți ce să comandați și ce să evitați.
Analizând meniul
Unul dintre motivele pentru care meniul lui Wendy este grozav pentru diete și pentru cei sănătoși este că oferă atât de multe opțiuni. De exemplu, multe dintre salatele lor vin în ambele dimensiuni complete și jumătate. Salata de pui din Marea Mediterană oferă 450 de calorii. Dar puteți comanda o jumătate de mărime din aceeași salată pentru doar 240 de calorii, împreună cu un Jr. Chocolate Classic Frosty și păstrați întreaga masă sub 500 de calorii.
Veți găsi, de asemenea, multe tipuri diferite de mâncare din meniul Wendy's. O comanda mare de chili Rich and Meaty are 250 de calorii. Dimensiunea mică a chili-ului Wendy oferă doar 170 de calorii (vezi eticheta) împreună cu o doză sănătoasă de fibre și proteine. Un hamburger Junior are doar 240 de calorii și dacă adăugați brânză, numărul ajunge doar la 280 de calorii.
Veți găsi, de asemenea, atât alegeri de pui, cât și pești pe meniul Wendy's. Dar acestea nu sunt neapărat cele mai bune alegeri dacă încercați să vă mențineți scăderea consumului de calorii și grăsimi .
Multe dintre sandwich-uri și nuggets sunt prajite, astfel încât conținutul lor de calorii și grăsimi este ridicat. Dar puiul de pui la grătar este o opțiune bună pentru diete cu doar 270 de calorii și 11 grame de grăsime.
Cele mai populare alimente ale lui Wendy
Cartofii copți, chili și clasicul Frosty sunt extrem de populare.
Crema de usturoi Wendy și cartofi coapte de paine conțin doar 310 de calorii și 2,5 grame de grăsime. Totuși, aceasta este o mâncare bogată în carbohidrați. Veți consuma 63 de grame de carbohidrați atunci când vă veți răsfăța cu acest tratament.
Wendy's Frosties variază în ceea ce privește conținutul de calorii și grăsimi, deoarece vin în mai multe dimensiuni diferite. Cel mai bun pariu este să alegeți un Jr. Classic Chocolate Frosty care oferă doar 200 de calorii și 5 grame de grăsime.
Opțiuni sănătoase
| Wendy's Rich & Meaty Chili Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 mică (227 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 170 | |
| Calorii din Fat 45 | |
| Total grăsimi 5g | 8% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Fat polinesaturate 0g | |
| Monounsaturated fat 2g | |
| Colesterol 35 mg | 12% |
| Sodiu 780mg | 32% |
| Potasiu 400 mg | 11% |
| Carbohidrați 16g | 5% |
| Fibre alimentare 4g | 16% |
| Zaharuri 6g | |
| Proteină 15g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 4% · Fier 15% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Chiar dacă chiliul este popular, există multe moduri diferite de a crea o masă prietenoasă cu dieta și de a vă menține calitățile zilnice în control. Utilizați aceste combinații de mâncare pentru a vă satisface pofta de mâncare rapidă și pentru a vă menține numărul total sub 500 de calorii.
Wendy's Hamburger Meal: 485 de calorii
- Junior Hamburger: 260 de calorii
- Salată de grădină (cu lamaie în loc de dressing): 25 de calorii
- Ciocolată clasică înghețată (Junior): 200 de calorii
Wendy's Chili + Brânză: 465 calorii
- Bogat și carne de mâncare (mic): 170 de calorii
- Ciuperci Cheddar mărunțite: 70 de calorii
- Felii de mere: 35 de calorii
- Clasic Vanilie Frosty (Junior) 190 calorii
Wendy's Potato and Salad Meal: 405 de calorii
- Apple Pecan Salată de pui (jumătate de mărime, fără pansament standard): 180 de calorii
- Lumina de miere din franceză: 40 de calorii
- Cartofi copți la jumătate: 135 de calorii
- Butter Best Spread: 50 de calorii
Dacă nu vedeți o opțiune de masă dorită, rețineți că puteți personaliza comanda dvs. pentru a obține ceea ce doriți. Există mai multe opțiuni de bunuri diferite, alegeri de carne și opțiuni de topping disponibile pentru a vă putea crea un sandwich și o masă care vă frânează foamea și vă ajută să vă mențineți dieta pe drumul cel bun .
Opțiunile nesănătoase
La fel ca orice îmbinare de fast-food, meniul include opțiuni de burger foarte caloric. Brutul cheeseburger al lui Dave oferă peste 1000 de calorii și 72 de grame de grăsime. Hopa!
Baconatorul oferă 970 de calorii și 62 de grame de grăsime. Și dacă îți împerecheați burgerul de bacon cu cartofi baconator, va trebui să adăugați încă 490 de calorii și 28 de grame de grăsime.
Și cum v-ați aștepta, o înghețată mare a lui Wendy este destul de ridicată în calorii. Dacă alegeți un Chocolate Classic Frosty mare, veți consuma 580 de calorii, 15 grame de grăsime și 79 de grame de zahăr.
Cel mai bun mod de a mânca calorii scăzute la Wendy's
Descărcați aplicația Wendy pe telefonul smartphone. Puteți să introduceți obiectivul dvs. de calorii în aplicație și apoi să alegeți din sugestiile complete de masă pe care le oferă. Dacă decideți ce să mâncați înainte de a vă duce în restaurant, veți avea mai multe șanse să vă mențineți masa Wendy sănătoasă și scăzută în calorii.