Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 149
Grăsime - 10g
Carbohidrați - 15g
Proteină - 3g
Timp total 5 min
Prep 5 minute , gătiți 0 min
Porții 5 (câte 1/4 cană)
Termenul "superfood" poate fi înșelător din când în când. Se referă, de obicei, la alimente care au concentrații deosebit de ridicate de nutrienți sau antioxidanți care sunt benefice sănătății. Unele dintre aceste alimente includ afine, șobolani , nuci, somon și semințe de chia .
În timp ce aceste alimente pot fi bune pentru a adăuga la dieta dvs., este important să știți că nici un singur aliment nu vă poate face să vă faceți sănătoși. Superfoods nu va anula o dieta saraca sau un stil de viata sedentar, iar adaugarea lor la alte alimente nu face neaparat acele alimente sanatoase. O gogoasa cu seminte de chia stropita in varf va fi inca o gogoasa.
Această combinație super-alimentară este plină de nuci, semințe, ciocolată și fructe uscate, care sunt pline de fibre, proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Combinația este un amestec gustos care vă oferă o energie durabilă cu beneficii pentru sănătatea inimii. Cel mai bine este să vă consumați suplimentele alimentare în contextul unei alimentații sănătoase, echilibrată, pentru cele mai multe beneficii!
ingrediente
- 1/4 cesti de nuci
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cesti de cocos
- 1/4 cana de boabe uscate goji
- 1/4 cești de ciocolată neagră (vegan dacă este necesar)
preparare
- Combinați toate ingredientele într-un castron mic.
Împărțiți în porții de 1/4 cană.
Ingrediente variații și substituții
Dacă există un ingredient pentru care nu vă pasă, lăsați-l sau înlocuiți-l cu alt fruct uscat, nuci sau sămânță care vă place! Prunele sau migdalele brute, de exemplu, pot fi schimbate pentru nuci, iar semințele de floarea-soarelui pentru pepita. Dacă le puteți găsi, puteți alege și afine uscate sau căpșuni uscate prin congelare.
Schimbați în porțiuni egale.
Atunci când alegeți fructele uscate, asigurați-vă că le citiți și asigurați-vă că nu au adaos de zahăr - în mod firesc, sunt destul de dulci.
Sfaturi pentru gătit și servire
Portiți această potecă amestecată în porții individuale, astfel încât să aveți gustări sănătoase gata să vă mâncați în poșetă, la birou sau în mașină! Împachetați-le în niște sacoșe cu zip-top, astfel încât să puteți apuca cu ușurință și să mergeți.