Reduceți grasimea tumefiană cu programul de dietă adecvat și exercițiu
Mulți exercițiatori se întreabă dacă ședințele de sânge ard burtă grăsime. Dacă sunteți ca cei mai frustrați exerciții, faceți nenumărate abdomene și vedeți doar un mic rezultat. Aceasta vă poate face să puneți la îndoială scopul vizitelor. Ei bine, nu mai e de mirare. Iată scăparea în jos a exercițiului popular. Aflați ce pot face și nu pot face pentru burtă înainte de a investi mai mult timp sau energie.
Va sta Ups Burn Belly Fat?
Umflătura buricului poate fi deosebit de dificil de redus. Pentru mulți oameni, zona abdominală este locul unde se află o mare parte a excesului de grăsime. Nu este imposibil să scapi de grăsimea burtă, dar trebuie să ai răbdare.
Din păcate, nu puteți reduce grăsimea din abdomen, făcând doar situații de ședere. Reducerea la fața locului, sau efectuarea de exerciții pentru a scăpa de grăsime într-o zonă vizată, nu este eficientă. Când vă exerciți, nu puteți alege unde pierdeți grăsimea. Dar asta nu înseamnă că a face ședințe este o pierdere de timp.
Scopul Sitului Ups
Exercițiile abdominale, cum ar fi șederea în sus sau criza abdominală, servesc unei funcții foarte importante. Aceste exerciții întăresc și tonizează mușchii din zona abdomenului. Această zonă este denumită adesea nucleul tău. Este zona dintre coastele cu coastele și oasele de șold.
Când vă întăriți nucleul, îmbunătățiți modul în care corpul dumneavoastră se mișcă în timpul zilei. Postura ta se îmbunătățește și activitățile zilnice (cum ar fi ridicarea obiectelor grele) devin mai ușor de gestionat.
Având un nucleu puternic vă poate ajuta să rămâneți mai activi în timpul zilei - ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să scăpați mai repede.
Mușchii de construcție cu scaune sus poate ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți aspectul burta ta. Dar dacă transportați grăsime în abdomen, mușchii nu se vor arăta. În schimb, ele vor fi îngropate sub un strat de grăsime.
Deci, pentru a obține o burtă plată , trebuie să faceți ședințe up alături de un program de reducere a grăsimilor.
Cum de a reduce grasimea abdominala
Puteți măsura circumferința taliei pentru a vedea dacă aveți nevoie pentru a reduce grăsimea abdomenului. Reducerea grăsimii pe care o transportați în mijlocul secțiunii poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. Dar majoritatea oamenilor simt, de asemenea, că le face să arate mai bine. Și majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci când pierd greutatea în exces.
Cu o combinație între o dietă sănătoasă și o exercițiu fizic controlat, puteți reduce grăsimile din zona abdominală, întăriți mușchii abdominali și provocați aplatizarea zonei abdominale. Dar ar trebui să faceți activitate cardiovasculară (exercițiu aerobic) împreună cu susținerea dvs. pentru a arde grăsimi și calorii.
În plus față de șederea în sus, un exercițiu popular, ușor și eficient ab este criza clasică. Pentru a obține abs absent, cu un exercițiu de criză , stați pe spate, puneți-vă picioarele pe podea și îndoiți genunchii. Își strângeți mâinile în spatele capului. Înclinați-vă înapoi pentru a vă aplatiza spatele pe podea. Încetați încet umerii dvs. de la podea cu aproximativ 30 de grade, asigurându-vă că nu vă trageți pe gât. Țineți-vă o secundă și apoi mai jos. Începeți cu două seturi de 8 repetări și lucrați treptat până la 12 repetări.
Dacă aveți multă greutate de pierdut, va trebui să aveți răbdare. Este posibil să dureze multe luni sau chiar un an sau mai mult pentru a pierde greutatea suficientă, astfel încât să puteți vedea efectiv mușchii definiți care stau creați. Dar programul dvs. de fitness merită efortul și corpul dumneavoastră se va simți mai bine pe parcurs.